[閒聊] 武嶺除了訓練還有什麼撇步？

ctx705f 06/26 08:57除了25之外都打問號 而且高原訓練效果也因人而異

ctx705f 06/26 08:58要買威而剛不如買丹木斯 還便宜 不過也不是給你在比

ctx705f 06/26 08:58賽當下克服高山反應用的

ctx705f 06/26 08:58純氧氣瓶也是事後 口罩完全沒屁用 A片純幹話

akgbking 06/26 09:00破PR一小時超厲害的啊！不過說到各項小撇步，小弟

akgbking 06/26 09:00試過低滾阻TT胎，補充碳酸氫鈉等旁門走道，結果還

akgbking 06/26 09:00是乖乖練功的幫助最實在

akgbking 06/26 09:02順便一提，高原訓練一般都是2周 or 最少20天起跳，

akgbking 06/26 09:02身體才會漸漸適應並增加氧氣攜帶能力，回到海平面

akgbking 06/26 09:02後還要抓一週左右讓身體重新適應海平面等，其實細

akgbking 06/26 09:02節很多，當然每個人適應狀況不盡相同，但只有區區

akgbking 06/26 09:02幾天大概很難看的到效果

ckai1983 06/26 10:24有撇步的話人人3小時

ckai1983 06/26 10:24順便問有什麼撇步可以參加環法

akgbking 06/26 10:25阿抱歉我看錯了，是比PR多一小時…

komica5566 06/26 10:36天份 看看KJ和李四

komica5566 06/26 10:37台北有個弟弟 平常練車都騎中社風櫃嘴 這次也破三

komica5566 06/26 10:39不然就...一直練XD 雖然是幹話

komica5566 06/26 10:40每天起個大早外騎練陽金2P/3P 不進步也很難

bonis 06/26 10:57之前聽過要高海拔訓練 低海拔休息才有用，然後台灣

bonis 06/26 10:57的山海拔高度還不夠高到可以這樣訓練

f09508001 06/26 11:45如果你弄得到EPO的話 比賽前一周打一針在皮下

f09508001 06/26 11:45蠻有用的 不要問我為什麼知道

heibow 06/26 12:01之前聽過說EPO是人體自然會生成的 所以檢出不能證明

heibow 06/26 12:03違規 所以藥檢的規則是定一個正常濃度上限的門檻

heibow 06/26 12:03然後所有職業選手都會打到接近這個上限值

sn245763 06/26 12:29KJ真的看不出來，感覺每次拍片都是休閒騎，沒看過

sn245763 06/26 12:29什麼功率訓練或是吃課表影片，然後就一次到位西進

sn245763 06/26 12:29破3。

hopez 06/26 12:31KJ很多超長時間有氧阿 牠的活動很多都是整天的

hopez 06/26 12:31然後動不動就塔來塔去

cyivs33 06/26 12:43前一晚睡飽飽飽 我在鳶峰之後幾乎沒衰退

catbeer2000 06/26 12:47KJ之前還騎車來高雄看小鴨再搭高鐵回去XD

BlacksPig 06/26 12:57KJ的休閒騎XD

tonny0620 06/26 12:57KJ騎武陵前 星期一到五晚上好像都有在騎車阿

tonny0620 06/26 12:58還有遇到CT ,只是練車部分沒拍成片吧

NTUT56 06/26 13:03有人知道潮猿宮主嗎？最近看他的頻道也覺得蠻厲害的

c928 06/26 13:09減重

haloducks 06/26 14:10兩個網紅武嶺訓練，可以比較一下，當日後教科書

haloducks 06/26 14:12我感覺到一個好像每天都在尻，猛拿strava 盃，另一

haloducks 06/26 14:12個大量輕鬆騎，加一週一兩次強度

fashsboy 06/26 14:18減重最實際，人跟車都一樣，再來就是訓練，沒有別

fashsboy 06/26 14:18的了

chi17 06/26 14:27可能李四的小鋼炮體型比較不擅長爬長坡的吧

Jack0213333 06/26 14:47簡單一句話就是可以連需推3.7，就應該在3小時內

yesno1011 06/26 14:55KJ是拍片休閒騎，他高強度團騎時開的強度是很高的。

yesno1011 06/26 14:55之前西濱被他們整團高速刷過，看到車衣後面寫366才

yesno1011 06/26 14:55發現是他XD

haloducks 06/26 15:07kj 的體重還比李四重吧

ten9di9 06/26 15:11KJ證明TCR最高

akgbking 06/26 15:20KJ武嶺破三的身形跟去年底今年初差很大，看他武嶺

akgbking 06/26 15:20騎乘紀錄時被他精瘦的身軀還有臉龐嚇到，應該是練

akgbking 06/26 15:20超大(只是沒拍片分享)

calvin1378 06/26 15:56李四那個狀況 還蠻適合去找一個教練做總體檢 看看是

calvin1378 06/26 15:56哪個部分出現問題 想到這種等級有的時候可能只是一

calvin1378 06/26 15:56個補給沒做好就會有差

AET0911 06/26 16:02就人設的問題 KJ YT拍片都相對輕鬆，武嶺突然破3讓

AET0911 06/26 16:02人嚇一跳 李4完全相反，拍片內容都競賽為主，結果

AET0911 06/26 16:02武嶺沒破3 反而會讓人覺得有問題

heibow 06/26 16:28看到KJ破3我也嚇一跳 但是說李4沒破3有什麼問題

heibow 06/26 16:29我是覺得未必… 個人覺得破3不是任何人想練都能達成

akgbking 06/26 16:31李四的狀況好像是有嚴重高山衰退 (2500m up之類的

akgbking 06/26 16:31，塔塔加還不會衰退太嚴重)…除非海平面功率能在再

akgbking 06/26 16:31提升一個檔次，要破三的障礙感覺蠻難克服

heibow 06/26 16:41不過李四的PR離破三也就幾分鐘 就是要快個3~5%

heibow 06/26 16:41如果前面找他的戰隊全力護航 然後車子輪組全部攻頂

heibow 06/26 16:43說不定就破3了吧

haloducks 06/26 16:43呵 就算護衛軍出現，他那種訓練方式還是破不了三

calvin1378 06/26 16:43kj進步的秘訣就是都跟電輔車訓練 哈哈哈

heibow 06/26 16:47KJ還有練雙塔推車推整路

haloducks 06/26 16:48我認為問題是平常太操，賽前一週還比高強度繞圈賽

hopez 06/26 16:54看V大能不能幫四哥體檢了

suchienlee 06/26 16:57輕鬆騎沒煩惱

bryant7912 06/26 16:58kj賽前體重調整到61kg

calvin1378 06/26 17:02如果賽前還有繞圈賽的話那就真的是自己的問題 週期

calvin1378 06/26 17:02不是這樣調整的而且繞圈塞跟武嶺準備的方式也很不一

calvin1378 06/26 17:02樣

bushcorpese 06/26 17:07要高海拔訓練 搞個帳篷加機器放家裡比較簡單

fashsboy 06/26 17:10李四主攻在繞圈賽那種強調間歇能力的比賽吧，武嶺這

fashsboy 06/26 17:10種長坡對他來說本來就相對不吃香。

bryant7912 06/26 17:19李四塔塔加成績也算好，不像是不擅長爬坡，可能對

bryant7912 06/26 17:19海拔的適應力比較差

petter07 06/26 18:02跟他一樣擅長繞圈的那幾個m30選手 也幾乎破三就是

petter07 06/26 18:02了

fish005 06/26 18:09減重啊，超有感，但是肌肉量也會跟著掉

duplicateian06/26 18:13kj武嶺探路就比李四快喔！

duplicateian06/26 18:13李四太高調了 不喜歡的人當然想看他烙賽

ETJohn 06/26 18:23KJ只是練得比較低調吧，開他外騎瓦數開很大，而且

ETJohn 06/26 18:23一趟都騎超遠

HardRealTime06/26 18:35真的假的啦KJ賽前61kg喔= = 比我還輕耶

HardRealTime06/26 18:35他新片講破三分享的我還沒看XD

heibow 06/26 18:37話說KJ多高啊?

HardRealTime06/26 18:39KJ瓦數是有的，能減到61kg那難怪破三

j0958322080 06/26 18:48KJ 有這麼輕嗎？那那不就跟李四差不多甚至更輕

DUFTON 06/26 18:54長距離訓練最有用

hohner 06/26 19:41目測應該有173吧！因為那天我有跟他合照

atlaswhz 06/26 19:54噴李沒意思,是有比他強?

chi17 06/26 21:41看完破三分享我要去Z2輕鬆踩了XD

z030060374 06/26 21:59再重申一次 台灣路線strava獎盃沒有什麼好拿的 你

z030060374 06/26 21:59拿得到純粹是強度太低的問題

atom0221 06/27 13:08我以為是賽前狂打tempo 耶，KJ賽前一個月打tempo，

atom0221 06/27 13:08脆瓜也是打tempo

DUFTON 06/27 13:46一直騎

chocobos 06/27 15:02一直練

z030060374 06/27 16:44能不能以正常的目標時間尻完的評估是打tempo 2.5-3h

hopez 06/27 20:25如果四哥跟KJ一樣動不動就各種塔位 破三輕鬆輕鬆

shter 06/28 00:15紅景天

suchienlee 06/28 15:50顧粿 吃粿

calvin1378 06/28 22:19上面說的沒錯 武嶺跟繞圈賽的準備真的很不一樣 他如

calvin1378 06/28 22:19果主要賽是要設定為武嶺他就必須要一直練Tempo 高圈

calvin1378 06/28 22:19賽有大量的無氧區間 是武嶺完全不會用到的