[心得] 活用一輩子的筆記術

書名：活用一輩子的筆記術

作者：奧野宣之

出版社：大田

出版年：2011

生活紀錄（lifelog）

1.筆記是創造自己的憑藉

將發生在自己周邊、聽到；看到的事情，盡可能詳實而完整地紀錄下

紀錄事實為主，而非像是日記一樣，記錄心情

2.Lifelog最好的載體：紙本記事本

因為能留存「空氣」：氣氛、親身體驗、真實感

將不經意消逝的日子轉變為「確實存在的體驗」

為什麼要記錄？

1.記錄當下真實的感覺，若是單純仰賴記憶力。

幾年後可能會被大腦自行排出邏輯性的行為，

混淆了過去的記憶。我們常常會自行合理化記憶而不自知。

2.紀錄行動才能控制行動

3.如果沒有書寫下來，人們是連自己「每天都很認真過日子」都不知道的

4.自己所寫、關於自己的一切、世界獨一無二的書

「濃縮成一本筆記」的三大原則

1.一元化：同一本筆記本

2.依時間排序：不用人物或者事情做排列

3.索引化：用電腦建立索引

紀錄原則：現實發生甚麼就寫什麼

1.紀錄真實行動，而非預定行事曆

舉例說明：

預定行事曆：6點起床

現實狀況：8點起床

Lifelog：行事曆規定6點起床，但是實際上8點起床，

看來在無意間把6點響的鬧鐘給按掉了。

尋找自己理想筆記本的原則

1.能否便於到處帶著走

2.張數越多越好

3.通常是A5記事本，A6記事本也可以

攤開可以含下剪貼物件、蓋起來可以放進包包

4.直線、橫線、方格不拘

可以利用方格來製作圖表與表格

生活紀錄三大步驟：書寫、剪貼、重讀

以下分別說明之

書寫

1.when、where、who、why、how

重點是：why和how，為何而做？做到甚麼程度？

2.字體：字不一定要好看，但是要「事過三個月後，也能看得懂發生什麼事」

3.文具：利用特殊的筆來表達特殊的情境與心境，像是作者朋友會在床頭擺放鋼筆，

所以鋼筆所寫出來的文字＝床頭文字

4.書寫時間：一到兩小時記錄一次、利用零碎時間寫，像是注意力被中斷、上廁所時、

發呆、通勤等電車時

書寫內容

1.就寢、起床時間

2.飲食的內容、數量、時刻

3.盡量加專有名詞

X去餐廳跟朋友吃飯

O去薩利亞跟李多慧與林襄吃飯

4.貼上填入式索引表格

剪貼

1.利用收據、發票、DM、紀念章、門票、店家名片、標籤，讓未來的自己更有臨場感

2.輔助工具：拍立得、口紅膠、貼紙機、透明膠膜、美工刀、資料夾、打孔機、紙膠帶、

迷你備忘錄、功能性貼紙

3.可以在筆記本上剪貼自己所想要的材料

4.剪報、書腰（旁邊寫上買書的感覺，而不是讀書心得）

包裝紙、衣服吊牌、產品說明書、郵票、明信片、書信、票根、廣告DM

重讀

1.自我了解

重讀時，會有「啊，原來那個時候我心裡想著這些事情啊！」

2.自我讚美

至少讓未來的自己看到時，會覺得「至少過去的自己表現得很努力」

3.自我檢視

決心>>>紀錄>>>重讀>>>成長

4.與自己對話

紀錄是過去的自己留言給現在的自己

重讀是現在的自己跟過去的自己交談對話

重讀方式

1.為每一本筆記本按照時間編號

2.倒讀、正讀都可以

3.有系統的重讀：每日回顧、每週回顧、換新回顧

文具使用方式

1.靈感用綠筆標示出來

2.吃的東西用紅筆畫上底線

3.有關書籍的和電影心得的感想用上便利貼

4.用螢光筆標示重點

5.貼上各類索引標籤

心得

https://www.pttweb.cc/bbs/book/M.1723430946.A.53E

首先，之前在這篇文章表示已經買線圈直式空白筆記本，

說使用過後要分享心得，我已經那本筆記本給寫完還丟了，

感覺上的確是比橫式橫線筆記本好用多了，光是畫畫這件事情就差很多。

而且生活紀錄真的浪費筆記本空間，不到一個月就會消耗掉一本，

寫得更勤一點就兩星期一本就去了。

其次，這本書讓我意識到旅行的相關相關事務像是票根也可以跟筆記本結合，

這一點倒是我始料未及的，就來試著看看。

再者，不過我沒有把筆記留下來，我會重新看過一遍，然後分門別類，

讀書心得會存在我的電腦上和PTT上，生活紀錄會重新謄錄然後歸檔放到A5活頁夾，

有一些名言佳句要重新謄錄便利貼上，然後在把便利貼黏在牆壁上，

然後就把筆記給回收了。

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分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除，可是你也認知到即使你把資源回收桶的資料清除，他其實仍然存在著，只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫入覆蓋這塊磁碟區，可惜我們沒辦法格式化自己的記憶，但是我們可以選擇儲存其他記憶將其寫入覆蓋，當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般，連用來覆蓋的記憶都被遺忘掉了，那麼你距離真正的放下就不遠了。
好友評價：有交過的看不懂，看得懂的沒交過。

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