[心得] 愈平靜愈有生產力，今年最有收穫的一本書
網頁版：https://homeleexie.com/howtocalm/
在看這本書以前，我已經有察覺到一些生活的問題比如
1.打開facebook 滑著滑著，
結束莫名的覺得低落。
2.心情很煩躁的時候，好像會
有工作了一天，卻什麼也沒做的感覺。
3.有時工作一直刷email、回訊息、
輸入資料好像很忙碌，
但其實只是在虛耗時間，沒有產值。
4.放長連假沒規劃時候，靜下來沒事做，
會覺得自己不努力、很廢、很恐慌。
但我從來沒想過，他們跟『平靜』有關，
如果你也有上述的症狀，務必看看這本書，
對你會有很大的幫助。
『社群軟體』讓你遠離平靜最日常，
也最慢性的殺手
舉凡像facebook, tiktok,
instagram, youtube
都有一個共同的機制就是
他們會透過操弄你的多巴胺分泌，
來讓你對內容上癮，
不斷地花時間在這些軟體上面。
你花越多時間在上面，
他們就能對你透放更多廣告，
他們的平台收益也越高。
電視也是有這種機制的，
只不過電視的缺點是
他對所有人播出一樣的內容。
可是上述幾個軟體，
藉由分析你的瀏覽數據，把你妥妥的
塞進同溫層裡，針對你的喜好，
不但推薦你喜歡的內容，
還推薦你喜歡的廣告，
讓你不能不愛上它。
如果你覺得我太誇張了，
那你可以試著去把
這些軟體的喜好追蹤功能關掉。
很快你就發現，它們的魅力不如以往，
甚至有點難看。
無效工作，遠離平靜的代價
現在的時代不像農業、工業時代。
你付出一定的體力、
勞力就會有相對應的結果產出。
那個時代，只要你比別人手腳快，
比隔壁聰明一點點，你都能冒出頭。
現在的時代，工作努力是基本的，
更重要的是如何做事，
你的想法、思考。
因此專注度跟創意，工作品質的重要性
遠遠高過工作時數。
讓自己如何善用每天最有創意，
專注力最高的時間，
去解決最有價值的問題。
相反的，
如何避開讓自己狀態不好的情況下，
面臨冗長高壓的工作，
是現在做腦力工作的人，
必須思考的課題。
過度疲乏，比不努力更糟糕
努力工作，長時間工作會被獎賞。
不努力就會輸給別人，
是我們一直被灌輸的概念。
但一樣的，如果不懂得好好的休息，
讓自己狀態調整。
那只會一直恍惚地做這工作，
變成好像很認真，其實在耍廢的無效工作。
專注讓自己休閒，
專注讓自己暫時抽離工作與壓力，
有時才是把工作做更好的秘訣。
你會發現狀態好的情況下，
可能1小時就解決了狀態不好時，
4-5個小時都無法解決或想開的問題。
而這一切的關鍵，作者把它們歸納，
用『平靜』二字貫穿所有的問題。
如何在現在社會找到平靜的自己，
是在困難不過事情了，
以前我邊看電視，邊滑手機
邊用電腦，覺得自己是一個
多工處理者為自豪，
卻不知這樣做是大量消耗自己的精力
並且讓自己混亂的最典型代表。
社群的誘惑，看似忙碌卻無效的工作，
閒不下來的自己，這些都讓我們遠離平靜。
一但遠離平靜，也就遠離高生產力，
高品質的工作狀態。
這時候去祈求要有
好的工作表現，無疑是緣木求魚。
這本書好的地方，在於作者從自身覺察，
到科學佐證，親自去戒斷數位成癮，
分享了整個過程，是很有科學根據的。
不單單只是說，喔我覺得這樣感覺很好！
自己實測與分享
實際看完書後，比對我以前自己覺察的生活，
發現很多共鳴的地方
因此雖然不到戒斷，但我做了以下的調整。
-現在我一天早、中、晚各看一次email
-Line 的訊息也是分時段觀看
-刪掉facebook
（IG 只在工作需要聯繫時打開）
-在放假時，讓自己專注在享受空閒時光。
並享受跟家人交談跟互動
-還有吃飯不配影片，開車專心開車
-不一次同時看手機、電腦、電視，
而是專注在其中一件事上
做的事看起來更少了，
但效率更高，總產量增加。
重點是心裡越平靜，
每天能夠專注跟解決問題能力的時間變長。
這個過程中，沒想到努力變得簡單、
平靜是這麼一件困難的事
常常一不注意，
又開始被邪惡的演算法
綁架專注力跟精神。
手不自覺地就拿起手機，
刷一下看有沒有新的email
或是公司的經營績效。
但一但開始改變，
真的很快可以在這些調整中看到效果。
目前2023年，看到對生活最有幫助的一本書，
推薦給大家！
--
推推
推
推推推
人生從來沒有「平靜」這件事，如果你不相信那一定
沒被「電」到哀哀叫,哀哀叫怎麼冷靜？但這不是這個
世界要的效果，要你冷靜、理性，轉頭馬上拿刀往你
背上插下去，你可以冷靜忍著不叫嗎？如果可以你的
背會是大家最好的靶心
之前很怕安靜怕無聊 愛刷短視頻 刷多了短視頻 接收
太多資訊 總會處在很焦慮的狀態下 沒辦法看長文長影
片 以前可能連你的文章都看不完 最近一個月有意識控
制手機使用時間 發現時間多出很多可以做其他的事 專
注力和耐心也提高 看完你的介紹很想趕快看這本書～
是我現階段需要的
感謝導讀推薦，列入待購清單
社群網站真的是很可怕的東西
不想看長影片長文是因為網路太多假的東西，連
看美食、時尚也充斥假的東西不然白飯之亂怎麼
來的？Google評論你會相信也是腦袋有洞,這些都
令人不耐而且無處可逃，如果你認為不然關上網
路看本書吧！你知道有些書是有毒的，但透過包
裝、行銷閱聽大眾很難分辨，而且會覺得言之有
理，所以我看書很慢，我不是照單全收那種讀者
給樓上, 也許我的導讀做得不好。 不過我是真心推薦這本
如果有機會，看看吧：）
有夠激動，是發生什麼事膩
26樓發生什麼事你不是應該要去八卦板問？我的言論
又刺眼到該水桶嗎？
原po回應完全展現何謂平靜：D
推
推 實戰演練XD
推
謝謝分享:)
感謝分享
感覺跟我之前看的一本「深度數位大掃除」很像，這本也是
不錯，有很多實際的作法
推一下心得
推，感謝分享！
推，拯救手機腦也不錯
其實3C只是一個、重點是整體的生活，跟工作流的安排。
整個生活的狀態都很重要
這本書他不是在教你如何歲月靜好，而是教你如何一直保
持在巔峰狀態。去面對每天的工作
我自己會認真寫Google評論，所以不認為都是假的，自己
有辦法判讀比較重要，一竿子打翻一船人的言論自己留
著就好
推
推薦一本 多巴胺國度 作者精神科醫師 文筆流利故事有
趣 也在探討多巴胺成癮的情況
推推
推推
推
推 認同
Google評論也算是另類湖麻信用
Google 評論還滿容易辨識是不是洗的
33
Re: [問題] 年紀越大，越靜不下心來看書的問題給原po一點參考 這個問題我自己從兩個層面思考過 第一層是我真的喜歡閱讀嗎？ 第二層是我真心喜歡閱讀，什麼阻礙了我閱讀？ 第一層是認識當下自身的興趣20
[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生Hi 大家安安 今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實![[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生](https://img.youtube.com/vi/Ml8mGTEbljI/mqdefault.jpg "[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生")
15
[心得] 最有生產力的一年 真正可行的建議這本書的名聲已經響亮很久了，最近終於買來讀完 我覺得非常有啟發，而且書中的做法是真實可行的 搭配另一本神書《原子習慣》，我自己開始執行裡面的內容，感覺還滿好的 這邊推薦給大家～ 這邊有無廣告網誌版，看完也可以看看別篇文章：![[心得] 最有生產力的一年 真正可行的建議](https://i.imgur.com/7R7kq1ab.jpg "[心得] 最有生產力的一年 真正可行的建議")
10
[心得] 《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師教我的三件事 在這個最混亂的時局，需要最平靜的內心，我的讀後心得與啟發 圖文心得 你是否覺得自己的人生總是被追著跑？數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較，在 科技進步的同時，人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而，在這麼多紛亂的噪音和![[心得] 《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師](https://img.youtube.com/vi/n5E8gyDPs70/mqdefault.jpg "[心得] 《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師")
11
[心得] 《深度數位大掃除》30天實踐步驟和心得《深度數位大掃除》擺脫手機網路成癮，30天實踐心得範例 數位斷捨離的準備方法和執行步驟，在喧囂的世界過專注人生 圖文版 + 數位斷捨離模板下載： 你或許有聽過「數位極簡主義」或「數位斷捨離」之類的運動，這是一種將數位科技的使 用降到最低程度，奪回人生主導權的生活理念。但是，你知道該怎麼做嗎？瓦基想與你分![[心得] 《深度數位大掃除》30天實踐步驟和心得](https://i.imgur.com/LsMFL3Db.jpg "[心得] 《深度數位大掃除》30天實踐步驟和心得")
9
[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實 踐。![[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生](https://img.youtube.com/vi/C6VhTOHYFVI/mqdefault.jpg "[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生")
7
[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生哈囉 各位女孩以及夾女孩們(?) 大家安安 今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實![[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生](https://i.imgur.com/7etcaiMb.jpg?fb "[閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生")
4
[心得] 極度專注力：專注在哪裡，成就就在哪裡網誌附圖與連結： 為什麼要讀這本書？ 這本書的作者曾經為了深入研究生產力，花了一年的時間，大量閱讀的相關研究，並在自 己身上進行數十種實驗，最後出版成書：「最有生產力的一年」。在這過程中，他發現無 論是外在環境還是內在思緒的干擾，都是在爭奪我們最有限的資源：注意力。於是，他又![[心得] 極度專注力：專注在哪裡，成就就在哪裡](https://lh3.googleusercontent.com/-f7Y7IdFL_tY/YX6LiTebq0I/AAAAAAABLOk/RlvjYAnObrYdFvUiLE5O-GNSh2VwggF6wCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/image.png "[心得] 極度專注力：專注在哪裡，成就就在哪裡")
4
[心得] 《刻意放鬆》擺脫疲憊、重拾活力的祕訣《刻意放鬆》讀後心得：擺脫疲憊、重拾活力的祕訣 學會調節壓力的刻意練習，找回自己安定的內在 圖文好讀 你是否經常對自己說「我好忙喔，沒有時間可以休息」？轉過頭來卻又發現，自己一直在 跟其他人比較，陷入一種永無止境的競爭當中？現在，讓我們一起暫停，深呼吸，並認真![[心得] 《刻意放鬆》擺脫疲憊、重拾活力的祕訣](https://readingoutpost.com/wp-content/uploads/2023/04/Deliberate-Relax-feature.jpg "[心得] 《刻意放鬆》擺脫疲憊、重拾活力的祕訣")
1
[心得] 《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙介紹給大家這本好書，能一起提升專注力，專心做好每一件事情！書中介紹的方法每一個都 可以試看看，找到一個最適合自己的模式～ 這邊是全文連結，裡面有更詳細的圖文分享 想要請大家檢視一下自己是否有遇到以下的煩惱：![[心得] 《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙](https://i.imgur.com/NPlta24b.jpg "[心得] 《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙")
![[心得] 《源氏物語》10年就前有第三個全譯本](https://i.imgur.com/Yh8qYwyb.jpg "[心得] 《源氏物語》10年就前有第三個全譯本")