[問題] 有關自我療癒的睡前讀物
最近憂鬱症復發，直到現在我都還在哭。
努力找了很多方法，比如運動、寫作、交際，
但往往悲傷就會撲上來然後沒有理由的哭泣。
我也嘗試過閱讀，但每每閱讀到後來我會心情越來越複雜，會覺得，「我是不是也對別人這樣過？原來我也這樣傷害別人，我好糟糕。」然後陷入無限循環。
看小說的話當下會很快樂，但是總覺得我可以再試試看自我療癒的書籍。
已爬過文，目前書單有：
「過去了就過去了」
「最後一次相遇，我們只談喜悅」
希望大家可以推薦類似的書，以較輕鬆的口吻去敘述人生的喜怒哀樂，儘量避開專業術語較多或是以自我剖析為主軸的書。
之前有嘗試閱讀過心理學相關的書，比如童年會傷人之類的，結果越看越難過。
先謝謝看到這邊的人，
我真的好想好起來。
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「當幸運來敲門」值得看看
達賴喇嘛的貓
M_0006_006#
推達賴喇嘛的貓！或是《明天別再來敲門》??
憂鬱症有生理的因素 務必按時服藥
樓下有回
睡前,就別再閱讀了!請建立入睡模式,用療癒音樂伴你入眠!
醫生告訴我睡前不要滑手機並沒有說不能閱讀，我想得依書的種類判別
角落生物語錄呢？短小輕鬆又療癒喔！
謝謝你，我沒有想過這種書，待會去看看
看醫生服藥+諮商吧，書籍畢竟不是為你量身定做的(hug
樓下有回覆，我一直都有尋求專業治療
小說推薦《午夜圖書館》
馬大元醫師
推一本與躁鬱症相處的作者寫的自傳《躁鬱之心》
除了閱讀之外，個人經驗，建議也找些動、靜態的活動
。比方說書寫、伸展之類的。
閱讀的話，我推蘇諮商師自寫自繪的作品【這人生】
如果是平時想更了解自己的病，這本原文標題比較中肯
的書，講述醫界對治療憂鬱症的新觀點，蠻有趣的，可
供參考
要不要考慮就醫？聽點柔和音樂
回樓上有關吃藥或是諮商的問題，我一直有就醫，也有按時吃藥，但是藥物的控制本來就不 是萬能的，還是得配合作息或是運動。但很明顯上述兩種方法不夠，所以我才想增加睡前看 書。 音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲，只是昨天真的克制不住，讀了小說結果情緒也沒緩解才想 閱讀療癒類型的。
活著的理由 很推薦。 作者本身得過憂鬱症 你可以看
看書的介紹 我自己是覺得很有幫助
「避免使用床做為其他非睡眠的活動場所，如看電視、看書
報、打電話、寫作、討論事情。」7f的板友應該是要提醒"
睡眠衛生"這件事吧
《山茶花文具店》《哪啊哪啊神去村》
女人的計畫 梅伊馬斯克/ 成為這樣的我 米雪兒歐巴馬，看
點別人的人生奮鬥也許有激勵療癒的效果
還有垃圾場長大的自學人生，印象中作者也有憂鬱還是躁鬱
問題
音樂若改聽環境音CD，例如整張都是海潮或下雨聲那種，會有
幫助嗎？
《也許你該找人聊聊》
試著早一點睡吧，至少不用在深夜跟憂鬱症相處，白天處
理起來會比較輕鬆。該做的都做了卻還是發作了，我會放
空內心，盡量不思考，按表生活，等它過去。
如果一定要思考，用紙筆記一下，可以避免陷入思維迴圈
而不自知。
不要急著消除痛苦，給自己和它一些時間吧。
檸檬圖書館
加油唷！不過如果是這樣的狀態，也別看什麼人生大道理或
是需要省思的書籍。買本貓貓寫真集或是狗狗寫真集，小鳥
寫真集也不錯。
我滿想推薦卜洛克的馬修史卡德系列 裡面的人生還滿值得一
讀 不過是推理小說喔 如果看犯罪和壞人會難過就pass吧
看一點輕快的小說或繪本如何
《療癒，從感受情緒開始》。有句話叫做“the cave
you fear to enter holds the treasure you seek
”，你感受到的難過裡面我想有你在乎的事情，能注
意到這點已經很了不起。看起來你持續在嘗試各種方
法，我想你有力量找到適合自己的選擇
《當下的力量》很適合每天讀一小段
世界上最快樂的人
推高木直子的書！
都是圖文書，很紓壓且完全不用動腦看，有陣子失眠嚴重
都看這個紓壓
看有趣漫畫呢?
運動真的很有效，跑著跑著就哭出來了也沒關係
就隨情緒去流動就好。不過時間不要太晚，不然會亢奮難睡
還有一本圖文書,很推薦:阿娜答有點Blue~~ 也不錯看喔
感謝樓上每一樓的推文們,收穫好多,也謝謝原PO:)
祝我們都能慢慢看見暗夜過後的陽光~甚至擁抱夜,也不錯
看到《哪啊哪啊神去村》想推薦《強風吹拂》
靈性煉金術、與神對話
聽輕音樂放鬆冥想 你需要讓自己放空
臣服實驗，與神對話
《也許你該找人聊聊》有療癒到 推薦
吉本芭娜娜的《廚房》
吉本芭娜娜系列的書不錯噢
排球少年
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[問題] 年紀越大，越靜不下心來看書的問題請問大家有類似的困擾嗎？ 如何克服 我學生時期喜歡看書 各種類型的都愛看 雜誌也喜歡看![[問題] 年紀越大，越靜不下心來看書的問題](https://im1.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/F01/788/64/F017886460.jpg&v=60f57912k&w=1146&h=600 "[問題] 年紀越大，越靜不下心來看書的問題")
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[問題] 療癒童年治癒自己的書大家好 小時候幾乎每天受到父親肢體暴力、母親言語暴力 父親的肢體暴力不是適當體罰那種 而是常把我打到皮開肉綻，甩巴掌、抓頭去撞牆、朝我丟東西發生機率也不低 印象中偶爾也有看到父親對母親家暴![[問題] 療癒童年治癒自己的書](https://cdn.readmoo.com/cover/bc/aahgkla_210x315.jpg?v=1591865035 "[問題] 療癒童年治癒自己的書")
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[問題] 求推薦適合睡前看的書最近入坑閱讀器，但只有睡前1~2小時有空看， 想找一些適合睡前看的讀物 偏好是自然科學歷史科普跟奇/科幻小說， 但考慮是睡前看，希望不要有大量思考跟看完會心情差的書 看過覺得很好看的:9
[問題] 探討感情、愛情心理學、情緒管理的書各位書板板友大家好 最近感情的事情不太順遂，經常遇到許多問題，一次一次的仔細省思，發現很多問題是出 在我身上，包括不夠自信、不相信會有人愛我，患得患失怕被對方拋棄，到現在覺得我無 法好好控制負面情緒讓對方很辛苦，我的情緒管理不當為我和另一半的感情帶來很多問題 。9
[討論] 會要求自己每個月的閱讀量嗎雖然我滿喜歡買書和看書的 但不會特別要求自己每個月一定要看幾本書 整體來說，閱讀量大概是每個月2~4本 如果沒什麼時間也可能會掛零 但有一個認識的朋友就蠻要求自己的閱讀量6
[問題] 如何精進閱讀能力？我知道這個問題有點廣泛，自己大致上細分成下面小問題 1.如何踏出閱讀舒適圈？ 我個人認為書代表一個人的思想、價值觀、世界觀，透過閱讀可以增廣見聞，認識作者、 認識這個世界及提高自己的視野（好像如何看懂一本書、只有閱讀能到達的境界裡面也有 談到？）所以希望書籍的領域可以更寬廣而非僅限某些領域的書。求學時代只看考試用書![[問題] 如何精進閱讀能力？](https://i.imgur.com/WEyMtiTb.jpg "[問題] 如何精進閱讀能力？")
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[心情] 你很特別朋友推薦我的書 希望可以療癒我 看完以後我會送給妹妹吧(? 畢竟他是一個喜歡閱讀的孩紙![[心情] 你很特別](https://i.imgur.com/removedb.png "[心情] 你很特別")
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[問題] 探索自我價值的書單最近處於一個對於人生很迷惘的階段 尤其是工作和人際關係 很想要閱讀能夠激勵和療癒自己的書 喜歡「吸引力法則」 「人生向內探索而非向外索取」之類的關鍵字1
[心得] 愛自己的全部~《擁抱你的內在家庭》圖文版： 我一直喜歡心理學的書籍，甚至想嘗試心理諮商，但因為覺得心理諮商不是一蹴可及就有 成果，所以就先閱讀一些喜歡的心理學相關書籍，最近讀了一本《擁抱你的內在家庭》， 作者留珮萱心理師，光「姓氏」就特別，書籍內容也特別，一般的心理學書籍都會教我們 對對抗症狀的方法，例如購物成癮、暴食要如何找到對應方法。
![[問題] 探討感情、愛情心理學、情緒管理的書](https://i.imgur.com/YiKNyfnb.jpg08/22 "[問題] 探討感情、愛情心理學、情緒管理的書")