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[問題] 有關自我療癒的睡前讀物

看板book標題[問題] 有關自我療癒的睡前讀物作者
raindidadidi
(雨聲滴答滴滴)
時間推噓36 推:36 噓:0 →:35

最近憂鬱症復發,直到現在我都還在哭。
努力找了很多方法,比如運動、寫作、交際,
但往往悲傷就會撲上來然後沒有理由的哭泣。
我也嘗試過閱讀,但每每閱讀到後來我會心情越來越複雜,會覺得,「我是不是也對別人這樣過?原來我也這樣傷害別人,我好糟糕。」然後陷入無限循環。
看小說的話當下會很快樂,但是總覺得我可以再試試看自我療癒的書籍。
已爬過文,目前書單有:

「過去了就過去了」
「最後一次相遇,我們只談喜悅」

希望大家可以推薦類似的書,以較輕鬆的口吻去敘述人生的喜怒哀樂,儘量避開專業術語較多或是以自我剖析為主軸的書。
之前有嘗試閱讀過心理學相關的書,比如童年會傷人之類的,結果越看越難過。

先謝謝看到這邊的人,
我真的好想好起來。

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.77.197 (臺灣)

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https://www.ptt.cc/book/M.1614108283.A.171

taipoo02/24 04:37「當幸運來敲門」值得看看

hoho802/24 07:07達賴喇嘛的貓

hermithsieh02/24 07:52M_0006_006#

Leeling02/24 08:49推達賴喇嘛的貓!或是《明天別再來敲門》??

decorum02/24 10:12憂鬱症有生理的因素 務必按時服藥

樓下有回

rerun02/24 10:41睡前,就別再閱讀了!請建立入睡模式,用療癒音樂伴你入眠!

醫生告訴我睡前不要滑手機並沒有說不能閱讀,我想得依書的種類判別

hopeyaju02/24 10:45角落生物語錄呢?短小輕鬆又療癒喔!

謝謝你,我沒有想過這種書,待會去看看

OrcaKW02/24 11:13看醫生服藥+諮商吧,書籍畢竟不是為你量身定做的(hug

樓下有回覆,我一直都有尋求專業治療

serotonin02/24 11:25小說推薦《午夜圖書館》

qdto02/24 11:37馬大元醫師

hsiflow02/24 11:55推一本與躁鬱症相處的作者寫的自傳《躁鬱之心》

warrenchen02/24 12:14除了閱讀之外,個人經驗,建議也找些動、靜態的活動

warrenchen02/24 12:14。比方說書寫、伸展之類的。

warrenchen02/24 12:14閱讀的話,我推蘇諮商師自寫自繪的作品【這人生】

warrenchen02/24 12:14如果是平時想更了解自己的病,這本原文標題比較中肯

warrenchen02/24 12:14的書,講述醫界對治療憂鬱症的新觀點,蠻有趣的,可

warrenchen02/24 12:14供參考

kevinapo02/24 13:17要不要考慮就醫?聽點柔和音樂

回樓上有關吃藥或是諮商的問題,我一直有就醫,也有按時吃藥,但是藥物的控制本來就不 是萬能的,還是得配合作息或是運動。但很明顯上述兩種方法不夠,所以我才想增加睡前看 書。 音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲,只是昨天真的克制不住,讀了小說結果情緒也沒緩解才想 閱讀療癒類型的。

chococookie02/24 13:46活著的理由 很推薦。 作者本身得過憂鬱症 你可以看

chococookie02/24 13:46看書的介紹 我自己是覺得很有幫助

※ 編輯: raindidadidi (1.173.133.50 臺灣), 02/24/2021 15:29:34

where2go02/24 15:36「避免使用床做為其他非睡眠的活動場所,如看電視、看書

where2go02/24 15:37報、打電話、寫作、討論事情。」7f的板友應該是要提醒"

where2go02/24 15:37睡眠衛生"這件事吧

pizza9513302/24 16:26《山茶花文具店》《哪啊哪啊神去村》

lOOYEAR02/24 16:35女人的計畫 梅伊馬斯克/ 成為這樣的我 米雪兒歐巴馬,看

lOOYEAR02/24 16:35點別人的人生奮鬥也許有激勵療癒的效果

lOOYEAR02/24 16:36還有垃圾場長大的自學人生,印象中作者也有憂鬱還是躁鬱

lOOYEAR02/24 16:36問題

CY4002/24 17:47音樂若改聽環境音CD,例如整張都是海潮或下雨聲那種,會有

CY4002/24 17:47幫助嗎?

lastballad02/24 18:57《也許你該找人聊聊》

ficolins02/24 19:55試著早一點睡吧,至少不用在深夜跟憂鬱症相處,白天處

ficolins02/24 19:55理起來會比較輕鬆。該做的都做了卻還是發作了,我會放

ficolins02/24 19:56空內心,盡量不思考,按表生活,等它過去。

ficolins02/24 19:59如果一定要思考,用紙筆記一下,可以避免陷入思維迴圈

ficolins02/24 19:59而不自知。

ficolins02/24 20:00不要急著消除痛苦,給自己和它一些時間吧。

rerun02/24 20:01檸檬圖書館

phang1602/24 20:12加油唷!不過如果是這樣的狀態,也別看什麼人生大道理或

phang1602/24 20:12是需要省思的書籍。買本貓貓寫真集或是狗狗寫真集,小鳥

phang1602/24 20:12寫真集也不錯。

jansec02/24 22:12我滿想推薦卜洛克的馬修史卡德系列 裡面的人生還滿值得一

jansec02/24 22:12讀 不過是推理小說喔 如果看犯罪和壞人會難過就pass吧

kevinapo02/24 22:49看一點輕快的小說或繪本如何

lorimingrong02/25 10:34《療癒,從感受情緒開始》。有句話叫做“the cave

lorimingrong02/25 10:34 you fear to enter holds the treasure you seek

lorimingrong02/25 10:34”,你感受到的難過裡面我想有你在乎的事情,能注

lorimingrong02/25 10:34意到這點已經很了不起。看起來你持續在嘗試各種方

lorimingrong02/25 10:34法,我想你有力量找到適合自己的選擇

rosa002702/25 14:20《當下的力量》很適合每天讀一小段

seatala02/25 14:53世界上最快樂的人

kiwikuma02/25 16:26推高木直子的書!

kiwikuma02/25 16:28都是圖文書,很紓壓且完全不用動腦看,有陣子失眠嚴重

kiwikuma02/25 16:28都看這個紓壓

Lu515b02/25 16:39看有趣漫畫呢?

sunchen02/25 17:10運動真的很有效,跑著跑著就哭出來了也沒關係

sunchen02/25 17:11就隨情緒去流動就好。不過時間不要太晚,不然會亢奮難睡

mexkumako02/25 18:00還有一本圖文書,很推薦:阿娜答有點Blue~~ 也不錯看喔

mexkumako02/25 18:02感謝樓上每一樓的推文們,收穫好多,也謝謝原PO:)

mexkumako02/25 18:03祝我們都能慢慢看見暗夜過後的陽光~甚至擁抱夜,也不錯

where2go02/25 18:51看到《哪啊哪啊神去村》想推薦《強風吹拂》

gloveaaatwy02/25 18:54靈性煉金術、與神對話

nakinight02/25 23:09聽輕音樂放鬆冥想 你需要讓自己放空

mococofo02/27 13:04臣服實驗,與神對話

Cordierite02/27 19:26《也許你該找人聊聊》有療癒到 推薦

lilianne7702/28 11:52吉本芭娜娜的《廚房》

grass3063003/01 07:23吉本芭娜娜系列的書不錯噢

Demonic101303/06 18:25排球少年