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[問題] 請推薦破除完美主義的書

看板book標題[問題] 請推薦破除完美主義的書作者
wuyuata
(哈哈哈哈哈)
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這幾年陸續閱讀心理學、諮商、腦科學的書,也承版友推薦,讀了許多好書

最近聽鏡好聽的podcast"我的心理師上線中"

談了幾個議題,包含羞愧感、空虛感、過度控制、高敏感和愛無能等等心理問題

其中在完美主義這一題,真的是切中我心,談到:

沒有一百分就是零分,在追求完美過程中過度關注,導致的焦慮與困惑,
追求完美最大的動力是害怕失敗,也厭惡他人隨興的生活,每天都在想接下來要做的事
常是悲觀主義者,過度在乎他人眼光,希望得到他人讚賞,目光總放在他人身上不是自己

覺得句句都在說我XD 連我沒發現的問題 都被心理師講出來了

所以想多讀一些如何與完美主義相處或破除完美主義書,
但近年心理學成顯學,相關的書真的太多了,

所以又來請版友推薦了~ 謝謝大家

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※ PTT留言評論
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※ 編輯: wuyuata (123.192.244.144 臺灣), 12/28/2022 17:08:03

Terahara12/28 18:12脆弱的勇氣 心態致勝

Terahara12/28 18:12我也是走過「破除完美主義」的人,真的要反思自己,為什

Terahara12/28 18:13麼會要求完美主義?通常核心答案都是“對自己沒有自信”

Terahara12/28 18:13那為什麼沒有自信呢?要再自己深掘了

Terahara12/28 18:14我以前也是很在意別人眼光、害怕自己做不好,總是先想好

Terahara12/28 18:14100個不跌倒的方法(比喻)但現在走出完美主義之後,發

Terahara12/28 18:15現 重要的不是不跌倒,而是 即使跌倒了,還能再站起來繼

Terahara12/28 18:15續往前走

Terahara12/28 18:15脆弱的勇氣這本書是在點破 完美主義的真相是對自己不夠

Terahara12/28 18:16有自信,而且書中提到就連男生也很在意自己不夠完美、表

Terahara12/28 18:17現不夠好。心態致勝這本書提到的 常長型心態,講究「專

Terahara12/28 18:17注於過程,而非最終結果」

Terahara12/28 18:18想打破完美主義還有一點,接受「世界上不會事事都按照

Terahara12/28 18:19自己想法走」,有點像 被討厭的勇氣那樣,做好自己能做

Terahara12/28 18:19的,其餘就順其自然發展吧,當你逐漸建立起 有再站起來

Terahara12/28 18:20的勇氣時,你就會發現你的實力已經讓你有足夠自信去面對

Terahara12/28 18:20這個世界了

Terahara12/28 18:22關於容易在意別人眼光這件事,我在斷捨離社團看過一句話

Terahara12/28 18:22"沒有人在乎你穿什麼,因為大家只忙著滑自己手機“看到

Terahara12/28 18:23這句話我整個笑翻,簡單粗暴XDD

hsiflow12/28 20:58善用悲觀的力量;被討厭的勇氣;脆弱的力量;你已經夠好

hsiflow12/28 20:58了;療癒從感受情緒開始;都可以參考看看。重要的是,知

hsiflow12/28 20:58道自己因為什麼想法而強迫自己凡事完美。

wowyeah04512/28 21:45這一集我也有聽!心有戚戚焉~

HWilly12/28 22:21樓上們推的書都很不錯,我自己也是過來人,很能共鳴。我自

HWilly12/28 22:21己推薦找和self-compassion(自我慈悲、自我疼惜)有關的

HWilly12/28 22:21書,我覺得完美主義背後有個「永遠覺得自己還不夠好」的信

HWilly12/28 22:21念,而練習自我疼惜,幫助自己打從根本接納自己的不完美,

HWilly12/28 22:21接納自己的好與不好,不給它評價,我覺得是對付完美主義治

HWilly12/28 22:21本的方式之一。分享一段話:「靈性成熟的第二個特質是寬厚

HWilly12/28 22:21,它的基礎是從根本處接受自己」,共勉之!

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ptolemy12/30 11:55沒有一百分就是零分 這種全有或全無的思考模式

ptolemy12/30 11:56是有童年創傷者的思考特徵呢

ptolemy12/30 11:57參考約翰布蘭蕭的"家庭會傷人"

ptolemy12/30 11:59是的 完美主義底下的制約信念 就是"我不夠好"