Re: [問題] 各位怎麼克服長時間開車腰酸的問題?
※ 引述《liminhao (liminhao)》之銘言:
: 如題
: 小弟開Uber一天至少跑10-14小時
: 為了多接單現在很少去運動
: 只要開跨縣市長途就容易腰痠
: 隔天就得少跑幾小時
: 整個月少跑好幾單少賺很多
: 看那些排班小黃大哥們可以一直跑
: 他們的腰是不是鐵打的?!
: 上週想說噴痠痛藥膏挺一下
: 結果當天被上車完全不講話的妹子給負評==
: 不喜歡也不說
: 同行也說他閃到腰貼貼布跑車也是被客訴味道太重==
: 之前用過坐墊跟護腰但沒什麼用
: 為了生活也不可能不跑車 更別說換車了
: 想知道各位都怎麼克服長時間開車腰酸問題?
: 還是有什麼緩解痠痛的東西但又不會被客訴的?
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
車友您好,椎間盤突出的經驗與您分享
1.久坐更要在下班後放鬆上半身(肩、上背),練習棒式和深蹲(核心),還有訓練髖關節的靈活度。
做完這三個動作不會超過15分鐘,長期下來一套就比沒做差很多,下班也可以到公園吊單槓(掛豬肉)。
2.強迫自己吃飯時間要下車,司機最常見就是吃喝都在得來速,加速病變。
3.用按摩椅墊和電熱座椅,保持血液循環但一次不能超過30分鐘。
4.換車,半開玩笑說:我大吉利沃爾沃的椅子,是我最嚴重時唯一能坐的,甚至差點因此把其他車賣掉。
5.換工作。
若以上1-5您還沒有試過,那就跟車子沒關係、建議您再想一下。
以下是沒了健康的惡果:
1.身心退化:我經歷1.5年的病期(復健11個月),坐立難安、吃不好睡不著,活動力下降也沒辦法專注。
2.工作效率降低,怎麼談賺錢? 本末倒置。
(雙腳麻脹、坐姿壓迫神經無法坐下,無法久站,躺下無法快速緩解,幾乎是廢人)
3.性功能受影響,人生頓失一大樂趣。
以前的時代,開車當司機是不得不的選擇,現在資訊爆發要多思考一下,不是每位司機都能天生神力。
祝您能找到更適合的收入方式。
--
淚推過來人經驗
補推
去各家展間找張好坐的座椅,搬到自己車上
推
我腰靠調好,通風加熱開下去熱敷
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[問卦] 台灣的公車司機到底在急什麼?台灣的公車司機 都很喜歡突然加速/急剎、連上/下車的人還沒站穩就急著開車 以台北為例 司機有時會催促乘客趕快下車,理由是他要準備開車了 越接近末班的車尤為明顯60
Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎?原文恕刪 身為一位年輕時不懂事,練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖39
[問題] 椅子坐久背會流汗如何解本魯最近上班都要開公司車出去 因為公司車超爛的說 又小台 我調標準坐姿 挺胸頭就摩擦天花版 用過珠珠椅墊30
[問題] 強化腰椎各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉8
[心得] 產後腰痠按摩放鬆+運動恢復心得分享朋友產後可能是因為常抱小孩的關係 腰痠背痛得很不舒服 又不太方便出門給人按 我自己不是相關科系的人 也只能幫忙在網路上做功課找方法6
[問卦] 物流司機的腰到底多勇?肥宅如我的腰一直痛 去看了復健科醫生照了X光 說是脊椎第三節壓迫導致容易酸麻神經痛 要靠復健沒事去吊單槓不要搬重物,非必要不能久坐 奇怪我看公司配合的物流司機都40好幾了,護腰戴著那些貨搬好搬滿2
Re: [新聞] 學生公車坐過2站沒下車 司機吼「你在挑戰我去年底去美國兩個月,都坐公車 我觀察美東跟美西公車司機兩個月了 不管市區還是郊區 公車司機只要有人按鈴下車 都是等到人下車才會開3
Re: [問題] 求推薦適合頸腰椎椎間盤突出病患開的車椎間盤突出患者開車最理想的坐姿是像開公車那樣,大腿能越接近水平越好,如果車子先 天的條件不良,不是靠腰靠和坐墊就可以改善的。我身高181,體重88,L4/L5五年前開刀 並裝了一個丹尼斯支架,頸椎也有骨刺,我開二代Fit,覺得還可以。 我開完刀時被交待前一兩個月內不能開車,勉強可以開時我買了一個腰靠和一個泡棉墊, 坐姿也大幅調過,一開始調到最高,也花了好一段時間才恢復到開車不覺得痛苦。後來覺2
Re: [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛本來只是要推文的,但越打越多,就乾脆回應一篇,如下。 大叔我約七、八年前(當時35y)也是久坐或久站就下背痠痛且伴隨著左側大腿到小腿的神 經壓迫酸麻,後來在一位健身教練好友建議下,教我練整個腰的環部(包含下背、核心及 側腹部),下背部份主要練羅馬椅,核心包含側腹部就自己估狗影片來練,但前幾樓也有 講,羅馬椅姿勢一定要做正確(這自行估狗學習,不贅述),就這樣持續練了半年以上,情
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