[問題] 減肥怎麼買菜

bobwang03/04 14:36黃綠紅椒、白青花椰、玉米筍、南瓜、雞蛋、木耳、馬鈴薯

minniegc03/04 14:38雞胸肉

bobwang03/04 14:38白紅蘿蔔、洋蔥、地瓜、蒜頭、雞胸肉、里肌肉、蔥、香菜

bobwang03/04 14:42牛/小番茄、蘋果、鳳梨、檸檬、鯖魚、好菇道、西洋芹

donnadog03/04 14:44事先做餐點規劃。自己要吃什麼都不知道，你怎麼知道要買

donnadog03/04 14:44什麼菜...囧

commandoEX03/04 14:44不要選油膩膩的肉就好了吧，其他就均衡吃

bobwang03/04 14:50嫩豆腐、味增、蒟蒻、橄欖油、紅酒醋、巴沙米可、黑胡椒

monkeywife03/04 15:02沒有什麼菜是減肥不能吃的，烹調方式才是重點

monkeywife03/04 15:03肥豬肉也不是不能吃，注意份量跟烹調方式就好

chinting1703/04 15:15你可以加入一些減肥社團，看別人po的菜單 就知道買什

chinting1703/04 15:15麼了

isud4040103/04 15:5216盎司牛排

WulaMi03/04 16:00http://i.imgur.com/TTS3KSN.jpg

nekosgr9303/04 16:09先從減碳開始

loser103/04 16:47波菜菠菜菠菜菠菜 菠菜菠菜菠菜菠菜菠菜

juhyun03/04 17:44先規劃菜單和份量吧

ga8604103/04 18:21樓樓上菠菜葉配

nicefish03/04 19:04跑步去買菜

fp73703/04 19:58前面幾樓說完了

fp73703/04 19:59常備菜就是番茄洋蔥~

shamanlin03/04 20:08基本上你只要是吃原型食物，不另外加油加糖，也不要特

shamanlin03/04 20:08別是五花肉豬肥肉那種，你都可以任意吃

mandyjasmine03/04 20:16看什麼菜最多(當季的)就買，葉菜類的優先煮，或是

mandyjasmine03/04 20:16洗好切好放保鮮盒密封冷藏，可放較多天。

darkelecy03/04 21:55煎醃好雞胸肉或鮭魚或豆腐 高麗菜玉米筍一起清蒸搭配番

darkelecy03/04 21:55茄跟少許芝麻醬

darkelecy03/04 21:55但醬只能少許～ 胡椒鹽也可

hohohaha03/04 22:22番茄好貴QQ

pupleangle03/05 00:18我都買地瓜、南瓜、玉米筍、青白花椰菜、玉米、紅白

pupleangle03/05 00:18蘿蔔、紅黃椒、豆腐、根莖葉的盡量趕快吃掉、肉類海鮮

pupleangle03/05 00:18類可以放冷凍保存比較久

F7shakeMINI03/05 00:35綠花椰菜 地瓜 雞胸 雞蛋買爆

ChungLi556603/05 00:57我減肥能連續好幾個月吃一樣的菜 你行嗎？

yoyoyoyoyang03/05 03:41你可以活用冷凍庫，菜燙過冷凍起來就不怕太多吃不完

yoyoyoyoyang03/05 03:41，肉類同理可以醃過之後ㄧ片鋁盤冷凍之後裝袋子裡，

yoyoyoyoyang03/05 03:41省空間也不會一坨黏在一起，馬鈴薯蒸熟分塊冷凍，壓

yoyoyoyoyang03/05 03:41泥在袋子上划線冷凍，很多方法的

yoyoyoyoyang03/05 03:41我就一次買很多不一樣的菜，每餐都這個抓一點那個抓

yoyoyoyoyang03/05 03:41一點，吃得很開心

yoyoyoyoyang03/05 03:43醃雞胸肉可以用牛奶或檸檬汁哦~~~先煎後悶不要加熱

yoyoyoyoyang03/05 03:43太久就會很嫩的

monkeywife03/05 11:42好的油脂很重要，不能不吃油，女生缺乏油脂會皮膚頭髮

monkeywife03/05 11:42乾燥甚至停經

a112121003/05 12:22花菜 雞胸肉 糙米 穀飯 雜糧麵包

bobwang03/05 15:34對了 減肥一定要吃油 全都去油一定會先便祕 不健康

bobwang03/05 15:35重點在於是量用油 所以我才列上橄欖油 搭配各式燙菜用

bobwang03/05 15:38任何無油料理的減肥餐 一定不會持久 因為身體會抗議

a112121003/05 15:43油改堅果不錯唷或是酪梨

SLGZ03/05 15:45其實大家都講得差不多了，就加減篩檢一下XD

littlesno03/05 16:09不吃麵 麵包 餅乾零食 甜飲 總之不吃非原形食物

littlesno03/05 16:10要煮咖哩的話 不要用咖哩塊而是咖哩粉 塊狀是油黏的

beautyptt03/05 18:04買一堆青菜跟菇類 不肥的肉 魚 蛋 不要想吃的 有吃就好

Rockykuo03/05 19:17借問一下...喜歡日式家庭料理，可是都會放到糖或味霖，

Rockykuo03/05 19:17這樣是否就不推薦吃呢？

papalovemama03/06 23:52先規劃菜單就知道了

lovelysummer03/08 21:45我倒覺得重點不在放不放糖或味霖 ，而是整體的烹調

lovelysummer03/08 21:45方式健不健康。有時候放點調味料可以大幅改變味道，

lovelysummer03/08 21:45就放一點吧！只要不要誇張的放很多，我覺得應該不會

lovelysummer03/08 21:45偏離健康的範圍。當然可接受的調味料範圍就很看人了

lovelysummer03/08 21:45。像我個人就不太喜歡化學添加物。

Lefteye04/18 22:27青菜瓜椒菇雞肉海鮮