[心得] 凱格爾運動的適切性（產後漏尿）
（詳細記錄在此：
https://mkhere.blogspot.com/2024/06/to-kegel-or-not-to-kegel.html
內容較為繁瑣，並牽涉個人經驗與主觀，故以下只顯示摘要。）
我產後有漏尿問題，
勤勞進行凱格爾運動，狀況卻越來越糟。
就醫多次後終於找到癥結：
我凱格爾做過頭了！導致骨盆底肌過度緊繃，已無法再收縮。
後來依醫囑服用肌肉鬆弛劑與維他命B12，漏尿問題就解決了。
（我本來差點要接受尿道懸吊手術了。）
因「凱格爾做過度」的案例很少人提及，
所以分享在此提醒一下有類似困擾的女性，希望對各位有所助益。
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這只是憋尿憋過頭，所以汽缸縮缸而已吧......？
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平常在家看電視，順便做運動，買顆有氧舞蹈用的小彈
→
力球，夾在大腿，每天夾個30下，就可以了
推
第一次聽說，還好找到原因免動刀了
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原來，過頭反而是反效果
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Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理