[閒聊] 地中海式飲食怎麼買?

DKya06/11 16:50地中海式飲食很難吃的慣吧。基本就是由橄欖油、優格和少量

DKya06/11 16:50調味組成的偏清爽風格。

Sacid06/11 17:23如果是想問怎麼吃得健康，那就衛福部飲食指南、哈佛健康飲

Sacid06/11 17:23食餐盤

juggle74101406/11 17:28https://i.imgur.com/bAFtqpm.jpg

juggle74101406/11 17:28堅果類看到這牌有特價的話可以買

juaneoz06/11 17:45五穀、根莖、堅果這都算可以多買起來放 蔬果海鮮就一星期

juaneoz06/11 17:45買一次吧

bailan06/11 18:40一時興起搞幾天沒啥必要

hshs30506/11 18:41橄欖油很好，有一派說法是可降低心血管疾病@@我喜歡地中

hshs30506/11 18:41海飲食

joy15935706/11 18:44我都老美式吃法奶油紅肉一起煎再家起司通心粉

luismars06/11 19:19要"控管"就是不吃，餓是"感覺"而非你當下真的缺乏營養

mrschiu06/11 19:20三餐飯前或飯後吃優格...使用多種香草類調理食物...

mrschiu06/11 19:40多吃蕃茄茄子這類的..

beskur06/11 20:08話說這次地中海飲食一帶的國家肺炎疫情有點慘...

Kazamatsuri06/11 20:13那是因為政府措施與民情的關係 跟飲食無太大關係 @@"

mrschiu06/11 20:43可以多買一些特價優格放冰箱夏天拌水果沙拉當飯後點心...

mrschiu06/11 20:44無糖優格可以拌蕃茄和九層塔或羅勒作餐前小菜...

kwinner06/11 21:09我吃新竹式飲食 玉米濃湯（大）+中薯

orange2206/11 21:23台南式飲食我知道 就是糖

waloloo06/11 21:35台南新竹是怎樣XD

love8dgo06/11 23:50橄欖油 無糖優格 香草類當調味 白肉為主 雞/魚均可

allen4447506/12 00:42飲食扯到肺炎是啥鬼邏輯

jakewu121706/12 01:23什麼東西要吃之前都淋橄欖油

andy1021706/12 06:59提醒是用橄欖油取代過往的烹調用油，外國人比較少吃熟

andy1021706/12 06:59的青菜所以不一定會強調這點。如果家中烹調已用大豆油

andy1021706/12 06:59，其他食物又額外淋橄欖油，可能會因熱量攝取過多造成

andy1021706/12 06:59反效果喔

bobwang06/12 11:21建議不要一次全換，一道一道加入餐點，要不然很容易放棄

dogbydog06/12 11:24蔬菜不熟養分人體不好吸收，生菜的十字花科沒熟也有弱毒

dogbydog06/12 11:24性

dogbydog06/12 11:28東方人乳糖不耐的，麩質不耐的也很多

truffaut06/12 11:38那台中市飲食 東泉派

vestinland06/12 11:56地中海飲食就瓜果根莖類的蔬果量多，因雨量比較少偏

vestinland06/12 11:56乾燥

mrschiu06/12 12:32大部分東方人的體質也不像白人那麼適合吃生食...

mrschiu06/12 12:33可以把洋人生菜沙拉那個部份改成水煮燙青菜之後淋上香料

mrschiu06/12 12:33和橄欖油一樣是很健康的一餐...

serdar06/12 12:40用橄欖油、菜餚要加堅果、海鮮

raphael199406/12 14:54記得要喝酒

Psychrobatic06/12 17:39大量的蔬菜多吃 橄欖油的品質要好 DM第5頁那幾款

Psychrobatic06/12 17:39我覺得CP值都蠻高的

GibsonChang06/12 17:42攝取好的油脂(堅果類 橄欖油) 其他部分盡量少用油 少

GibsonChang06/12 17:42紅肉 能喝酒的一天喝半杯

SA0106/12 21:20地中海飲食跟肺炎有什麼關係？這種邏輯同等台灣人吃雞排肺

SA0106/12 21:20炎比例低一樣爆笑

SA0106/12 21:21橄欖油其實citysuper偶爾會有好油買一送一

SA0106/12 21:21一次買一年份

SA0106/12 21:22或是亞麻仁油也不錯喔

SA0106/12 21:22亞麻仁油還有修復身體發炎功效...google說的

oguesto06/12 22:11亞麻仁油 我記得它會苦 而且很容易壞(油耗)

SA0106/12 23:57我喝不會苦跟油耗......

mrschiu06/13 02:56很多蔬菜含有草酸如果先用水燙過再吃可以去除超過9成...

mrschiu06/13 02:58燙過青菜的水是很好的氮肥溶液拿來澆植物對植物很好...

mrschiu06/13 02:59對人類而言吃太多草酸和硝酸鹽就和吃太多香腸臘肉般致癌

mrschiu06/13 03:00如果是我的話我會寧可吃香腸臘肉也不想因為吃草得癌症...

mrschiu06/13 03:01所以我通常會將尤其深綠色的蔬菜先用沸水燙過再吃...

DuoDuokk7706/13 09:44之前嘗試過 但沒多久就膩了

gino80106/14 15:03地中海飲食可以用烤蔬菜啊 其實 蠻好吃的 他們不太水煮

gino80106/14 15:03青菜 直接淋橄欖油加堅果起司當沙拉啦

sammoon06/14 19:36吃低醣就好啦 肉菜為主 少量澱粉

ACLwarrior06/15 11:45挑橄欖油記得要看條碼

ACLwarrior06/15 11:45要找西班牙產的

ACLwarrior06/15 11:45義大利產的他們本國都不夠用

ACLwarrior06/15 11:45瓶身要是玻璃且深色的

ACLwarrior06/15 11:45符合這些條件就依預算跟口味挑選