[討論] 因為一點小事就睡不著

snooooopy 發表於 2021/3/23 下午10:28:42

看板regimen標題[討論] 因為一點小事就睡不著作者

(怒嗚比)時間Mar 23 22:28:42 2021推噓16 推:16 噓:0 →:10

不知道從啥時開始覺得自己有點焦慮傾向
例如一件事情只要十分鐘可以做好，也不是特別著急
我就會心理一直想，啊我還有一件事還沒做好怎麼辦、怎麼辦......

導致我睡前都會一直思考自己到底還有什麼事沒完成

尤其是工作上的事情更是明顯
隔天要開會更慘睡前整個腦子都想開會的事情然後一整夜幾乎
都沒睡著

我後來有靠吃鎮靜劑跟安眠藥
但覺得依賴這種東西將來會很慘

不知道有沒有方法能改善?
例如什麼樣的放鬆運動，或是不錯的保健品?

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.34.56 (臺灣)

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oceanbird 03/23 22:35去練習瑜珈會有效果，然後學打坐讓身

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oceanbird 03/23 22:35心靈放空很重要

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handlesome 03/23 22:55吃中藥也會有幫助

推

christensen 03/26 13:43可以試試看冥想～～

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Amaz3109 03/27 00:00安排適量的運動可以幫助你入眠

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sony577 03/27 19:51精神科有在處理失眠問題

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ace9999 03/28 16:00把你想的寫下來，釋出腦的空間。

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sexymouth 03/28 23:11看一些心靈放鬆的書改變自己心態不要

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sexymouth 03/28 23:11這麼緊繃

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ianzaro 03/28 23:41家裡有得泡澡嗎?沒有的話買一個泡澡桶，

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ianzaro 03/28 23:41睡前泡澡，泡完可喝一小杯葡萄紅酒另外保

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ianzaro 03/28 23:41健品推薦可吃uniqman的芝麻E

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covia2020 03/28 23:42UNIQMAN的芝麻E蠻有效的有放鬆感

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IMADOLL 03/30 10:40我以前也是這樣運動+吃BHK改善非常多我

→

IMADOLL 03/30 10:40覺得最有效是運動

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IMADOLL 03/30 10:40建議不要睡前運動不然會太亢奮

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kittyIloveU 03/30 11:12運動流汗後洗熱水澡

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chichi995 03/30 13:43真的要多運動或多活動會改善

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xinchan 03/30 16:52吃中藥調理多運動試試看吧

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songMKR 03/30 18:36多運動有差

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adata98 03/31 16:34更重要的還是找些能紓壓的方式

→

adata98 03/31 16:34一些可以讓自己放鬆大笑的影片也好

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momo0904 03/31 17:58看是不是自律神經失調

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went37 04/06 02:27固定養成習慣會有效喔，然後偶爾可去按摩

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went37 04/06 02:27讓自己身體放鬆下來

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went37 04/06 02:27晚上吃一顆uniqman的芝麻E，變得蠻好睡的

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