[閒聊] 目前正在嘗試改善胰島素阻抗的方式

先前跟我媽一起去做全身健康檢查
一直以來都還算健康的我這次居然被醫生說我有一點胰島素阻抗的狀況
叮嚀我要注意控制血糖，我整個很錯愕

我們家本來就有糖尿病基因
媽媽那邊好幾個親戚都有糖尿病
我大舅就是因為患病又不好好忌口照顧身體
最後合併很多併發症，走的時候很痛苦
所以我其實還蠻注意飲食，也有固定在運動
只是工作的關係導致現在作息有點不正常
沒想到就這樣被醫生警告要注意

除了醫生開的藥之外
目前就是更確實的做好飲食控制並減少醣類的攝取
粗略的概念就是碳水化合物減掉膳食纖維=醣，我是控制在100G內
然後再加一些可以控制血糖的保健食品
我吃的是苦瓜胜肽，其中專利定序19肽是目前研究最有幫助的成分之一
也有些人會選擇吃紅麴，但它裡面有一種橘霉素吃多了對肝腎也不好
至於作息短時間內應該是沒有辦法改善，除非換工作
運動的部分除了重訓，還有再多加一些有氧進去
現在就等之後回診看胰島素阻抗的症狀有沒有改善一些了

大家若有其他更有效的方式，希望可以一併分享出來，真的不想年紀輕輕就這樣...

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為了健康再麻煩還是得算 你可以去記比較常吃的食物成份 或者再更簡單一點的是用自己的手掌去抓分量

藥師是說專利定序19肽可以直接作用在胰島素受體 而且它有臨床實驗證實的