[心得] 孕期補給品心得

更新/
根據板有回應～孕期中掉髮減少可能是常態發生
與補給品可能比較沒關係～
已經修改標題避免誤會XD

/
太太本身體質(懷孕前)頭髮狀況：
髮量非常多，
但掉髮也很多（洗頭/吹頭髮/睡覺床旁邊）
算是有蠻多白髮，
不用撥就能看到一根一根的白髮。

所有的補給品選擇，幾乎都是在ptt看大家的心得挑選的～
下面就不打出品牌了。
文字很多，前面是基本的補給，可以跳閱讀第四點23週後～
—

孕期前～懷孕完全沒有備孕/沒有吃任何補給品

1.葉酸 (7W~9W)
看完產檢衛教後才開始吃葉酸
醫院是建議吃800mg/天
但我們只吃400mg/天（也不是每天吃）
有稍微吃比平常多一些綠色蔬菜（食補比較好？）
大家都說寶寶自己會找到營養
想說有吃，不用吃足不要太過量就好
結果兩週後檢驗，竟然葉酸過高ＸＤ

2.維他命D (12W~
產檢衛教時，才知道維他命D的重要性。
我和太太平常都沒在曬太陽...
於是就一起吃維他命D
前期孕吐＋不舒服，
在吃維他命D後有舒緩一些？
（無法確定是時間的關係還是吃）
2000 IU/天
（現在我們家三代都在吃ＸＤ）

3.藻油DHA、鈣水、鈣膠囊 (14W~
這時期太太對味道非常敏感
不用聞到，光是想到食物的味道就能讓她嘔吐
買藻油比較無味也沒有重金屬疑慮。
藻油DHA 400mg/天

鈣的補充則是鈣水搭配膠囊
鈣水算是相對可以接受的味道
但太太前期喝還是覺得想吐
所以搭配膠囊食用～
鈣水 400mg/天
鈣膠囊 800mg/天

這時期要吃的補給品比較多了
下面這段是google整理+自己分配的食用時間
//
維生素D 飯後 1粒/天
藻油DHA 飯後 2粒/天
鈣水 2杯/天
鈣膠囊 2粒/天

鈣最好空腹/睡前吃可以避開食物中的磷和草酸，
這些物質會與鈣結合形成鈣化物(不易溶解)，進而降低鈣的吸收！

維生素D、藻油DHA
脂溶性的，飯後隨著膽汁分泌一起吸收，可以提高吸收率。
———-
早上空腹 喝鈣水

午餐飯後維生素D + 藻油

晚餐飯後 藻油

睡前鈣膠囊 2粒

鈣記得和魚油隔開三個小時食用，
因魚油有可能與鈣發生交互反應而降低吸收率，也有可能會造成消化道不適。

由於鈣和鐵會競爭吸收，如果有服用鐵劑的話，建議和鈣隔開三小時食用。
//

4.燕窩、珍珠粉、益生菌 (23W~
燕窩這東西，到底有沒有用版上蠻有爭議的
我一開始買只是純粹想要寵妻......
沒有期待會有什麼功效？
想說懷孕真的很辛苦
太太心情好自然...
Happy wife, happy life.

而我一開始打算買燕窩而已
珍珠粉跟益生菌是現場訂燕窩時
想說沒多少錢就被推坑了…

燕窩 2匙/天
珍珠粉 2匙/天
益生菌 1包/天

但這裡就是神奇的開始
我覺得孕婦會有一種孕婦臉？
就是有點沒有血色、疲憊感？
而且越後期甚至生完更明顯。

原本太太已經有點進入這樣的狀況
沒想到燕窩吃了一週
皮膚竟然開始變好...
(太太孕前本來膚質就算很好)
她心情好得不得了！
每天早上起床最期待的事情就是吃燕窩...

我本來只買2瓶...
看這個樣子，就去把剩下的買好買滿...

接連吃了3週
皮膚真的有感的變得很光滑Q彈
而且是全身...臉手腳都變得很好摸......

然後有一天，
突然發現掉髮變超少
洗澡/吹頭髮/床邊，
少到幾乎沒有掉髮！

白頭髮也要撥開看才會有一兩根...

最後，我沒有要推薦吃燕窩。

因為我實在不能確定到底是什麼原因有這樣的改變
在這時期 多吃了三種東西
有可能是燕窩
也有可能是珍珠粉？
也說不定是益生菌 (腸道健康，氣色就好？)
甚至...不排除...
可能是因為心情好而影響生理...

以上心得，提供大家參考～

--