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[懷孕] 孕後期體重一週胖一公斤 控制方法

看板BabyMother標題[懷孕] 孕後期體重一週胖一公斤 控制方法作者
apa41023
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大家好

目前懷孕32w

從28w後每週胖1公斤

這個月已經胖了4公斤

每天站上體重都覺得很害怕

很擔心會繼續胖到卸貨

稍微檢討了一下自己的飲食習慣

因為上班很忙、壓力很大

早餐中午吃的很簡單

到了晚餐就會吃很多

一路吃到睡前

請問各位晚上嘴饞時都吃什麼?

如何控制孕後期的飲食?




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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.24.194 (臺灣)
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clarte 02/28 08:11無糖優格、水煮蛋、低糖水果

tita123 02/28 08:14晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料

ayuyu 02/28 08:49飯後做點簡單的有氧、瑜伽

shikiaki 02/28 08:59吃優格代替午餐,其他正常吃,晚上早點睡,36周以

shikiaki 02/28 08:59後就沒有用了,像吹氣球了

berrychiu 02/28 09:00低GI飲食,冬粉代替白飯,不要喝湯

berrychiu 02/28 09:01也可以去諮詢營養師,列出平日飲食就知道那些熱量多

berrychiu 02/28 09:01

j222055 02/28 09:15酪梨、牛肉、番茄、酸麵包,因為孕吐太嚴重只吃得下

j222055 02/28 09:15這些,我本來是個胖子(60出頭)整個孕期只胖4公斤

j222055 02/28 09:15

daiting 02/28 09:35冬粉很ng不適合喔,請提高蛋白質跟青菜的量,蛋白

daiting 02/28 09:35質包含除了肉魚蛋,還有豆漿豆腐毛豆各種豆,澱粉在

daiting 02/28 09:35午餐前攝取,減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶),少鹽少

daiting 02/28 09:35調味,基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食

daiting 02/28 09:35時間離睡覺時間太近了,攝取的熱量沒時間消耗就轉

daiting 02/28 09:35換成脂肪儲存了。

s90906 02/28 10:41冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只

s90906 02/28 10:41吃3口糙米或純麥酸種麵包,然後吃很多青菜、蛋豆和

s90906 02/28 10:41瘦肉魚肉,零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉

s90906 02/28 10:41 寶寶也不會虛胖 給你參考

cathycute 02/28 10:42熱量消耗也很重要,如果可以請運動

t298002 02/28 10:53這個時期食慾實在好XD,我控制不住一路胖15KG

chin99 02/28 10:53後期失控(整體胖15公斤)...目前產後22天控制飲食

chin99 02/28 10:53及認份擠奶(已瘦11公斤)

sunny6 02/28 11:26我也是後期狂吃!整整胖15kg,不過生完餵母奶就瘦

sunny6 02/28 11:26回來了!

greensdream 02/28 11:43我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生?第一個轉介營養

greensdream 02/28 11:43師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫,先觀察自己有

greensdream 02/28 11:43沒有不正常喘跟血壓持續上升,很怕你這樣是子癲前症

greensdream 02/28 11:43,回診記得跟醫師討論一下這個狀況,醫生會協助你的

greensdream 02/28 11:43

aaliyah13 02/28 11:53吃的食物種類是什麼要看,中午如果只喝一杯手搖也叫

aaliyah13 02/28 11:53很簡單,但超NG啊。要學會看食物成份和熱量

Sourxd 02/28 11:58吃多一點蛋白質多喝水早睡,偶爾搭配散步

Sourxd 02/28 11:59如green大說的,可能要請醫師確認是不是子癲的症狀

chamber 02/28 12:06無礙健康的話開心吃比較重要,後期可能只是水腫

beugodon 02/28 12:32那該何要一路吃到睡前?我的工作也是忙碌,但我如果

beugodon 02/28 12:32今天亂吃,晚餐或隔天就必須忌口,蛋白質蔬菜多吃,

beugodon 02/28 12:32不要一直嘴饞,真的很餓就是水煮蛋、無糖優格、豆

beugodon 02/28 12:32漿、低脂鮮奶,你要多吃,就是要想辦法運動體重才

beugodon 02/28 12:32不會衝太快,但有時候是胎兒體重在長,必須釐清是否

beugodon 02/28 12:32胎兒體重增加

luoyvonne 02/28 14:12妊娠糖尿點心只吃牛蕃茄或無糖銀耳湯,不會胖到媽

luoyvonne 02/28 14:12媽,推薦給原po

sheepsheep 02/28 14:19我那時候吃比較多蛋白質(蛋白粉 蛋 雞肉)豆漿 牛

sheepsheep 02/28 14:19奶 優酪乳

sunnie5566 02/28 14:27是要控制你的嘴巴阿,晚餐開始吃很多一路吃到睡前,

sunnie5566 02/28 14:27不胖才怪....

sunnie5566 02/28 14:27你就算都吃很健康少澱粉,量多一樣會胖好嗎

sunnie5566 02/28 14:28你這個問題不是要調整飲食及內容,是要少吃...

inainavm00 02/28 15:08血壓呢?這種體重上升的趨勢不太正常...要不要先回

inainavm00 02/28 15:08診讓醫師確定一下?就怕是不正常水腫或子癲前症。

ynglikep 02/28 16:13吃飽後多走路多散步...後期很難控制,但真的要避免

ynglikep 02/28 16:13甜食

joyce8278 02/28 16:20每次產檢都被醫生念寶寶長太大,從18w開始不吃含糖

joyce8278 02/28 16:20飲料、甜點、水果,澱粉也只攝取一半,最常煮蔬菜

joyce8278 02/28 16:20豆腐湯,偶爾晚上肚子餓再喝杯無糖豆漿

georgiach 02/28 16:27不吃精緻澱粉,不吃麵包

ann99 02/28 16:43早餐自己弄地瓜、白煮蛋、蔬菜吃,我當時每天5點半

ann99 02/28 16:43起床通勤,蒸四季豆很快,配無糖豆漿可以吃很飽,

ann99 02/28 16:43午餐帶便當,少量糙米飯配大量蔬菜、豆類、低脂肉

ann99 02/28 16:43類,晚餐和午餐差不多,我有多囊和糖尿家族史,前

ann99 02/28 16:43期嘴饞沒孕吐胖超快,靠這樣飲食控制整個孕期體重和

ann99 02/28 16:43寶寶很健康

lovelessless02/28 16:50我整個孕期胖了27公斤 (38-65)完全無法克制

lovelessless02/28 16:51半年現在到47,剩下9公斤放棄了

lovelessless02/28 16:51我跟寶寶都正常,就是太愛吃

loveriver77702/28 16:53地瓜 香蕉 牛奶 橘子 拔辣 輪流吃 多吃青菜多喝水

SBLsosweet 02/28 17:57不管有沒有懷孕,就是少吃就對了

SBLsosweet 02/28 17:58嘴饞就是大腦騙妳吃東西,其實妳根本不餓

sunnie5566 02/28 19:19http://i.imgur.com/cWg6TZA.jpg

圖https://i.imgur.com/cWg6TZA.jpg?e=1667541544&s=RzzFKj1xLVz7SuoghfPqKw, 孕後期體重一週胖一公斤 控制方法

sunnie5566 02/28 19:21你自己再看看這幾句,不要說孕婦,一般人這樣吃都會

sunnie5566 02/28 19:21胖了,孕婦我覺得代謝很不好,更容易胖,如果你不擔

sunnie5566 02/28 19:21心自己產後減不下來就一樣吃,擔心就只能控制自己不

sunnie5566 02/28 19:21要吃啊,吃什麼內容固然重要,但量也很重要啊,你也

sunnie5566 02/28 19:21知道你自己一直在吃了XD

princessick 02/28 20:02無法管住嘴巴的話就多運動

quiet93 02/28 20:18你吃再多菜也不會胖

quiet93 02/28 20:19你不是吃太多,是吃錯食物

goldmask 02/28 21:38後期真的很容易胖,只能盡量克制自己,或者可吃自製

goldmask 02/28 21:38的火鍋,蔬菜湯底+原型食物,至少還算健康,我也是

goldmask 02/28 21:38胖十幾公斤,生完三週還沒回到孕前體重QQ

togyodomoto 02/28 21:43要分清楚是嘴饞還是真的餓唷

cms223 02/28 21:43不用控制 生完就累瘦了

togyodomoto 02/28 21:44血壓和血糖都正常嗎?

vovyoy 02/28 22:24控制食物的種類,但是不能減肥,亂減肥會影響胎兒發

vovyoy 02/28 22:24育。攝取足夠且優良的蛋白質、鐵、鈣等等要從原形食

vovyoy 02/28 22:24物攝取,食物盡量少調味少油(油脂是必須的但要從無

vovyoy 02/28 22:24鹽堅果之類的健康食物獲得,而不是透過炸物和熱炒)

vovyoy 02/28 22:24,避開精緻澱粉及糖份,這些只會讓你白白變胖。澱粉

vovyoy 02/28 22:24要吃糙米、穀物等等。進食時間要控制,晚餐不可以持

vovyoy 02/28 22:24續吃好幾小時。

ddsebb 02/28 22:51有要親餵的話就放心吃,親餵瘦很快!

abab1771213 02/28 23:22雖然吃健康餐但也是餓到都吃兩份…一路胖了20kg

ypla 02/28 23:29不贊成親餵放心吃的說法,因為停奶後可能復胖

adf2315 02/28 23:47我後期沒胖(整個孕期只胖四公斤),都胖孩子。低

adf2315 02/28 23:47醣飲食,菜、蛋、肉吃到飽,澱粉、水果少吃。晚上嘴

adf2315 02/28 23:47饞,喝無糖豆漿、豆花(沒有任何料、糖水)、水煮蛋

adf2315 02/28 23:47、豆乾(滷汁要過濾掉)、燙青菜,對了牛奶千萬不

adf2315 02/28 23:47能喝太多,也是有乳糖的喔~

Jojam 02/28 23:49沒有產後會瘦所以現在沒關係這種說法好嗎,肥胖容易

Jojam 02/28 23:49造成難產、媽媽和寶寶未來的內科疾病風險,不要說這

Jojam 02/28 23:49種不負責任的話

adf2315 02/28 23:50產後持續低醣飲食(澱粉控制1天120g左右),全親餵

adf2315 02/28 23:50,目前瘦了15公斤喔!

lvoe1014 03/01 00:00不要吃

pennymstkd 03/01 00:01先減少澱粉類,尤其甜食,再來如果寶寶體重夠,蛋白

pennymstkd 03/01 00:01質也可以減少。我從30週開始不吃米飯,蛋白質大概就

pennymstkd 03/01 00:01是一餐一小塊肉或是肉片(火鍋肉片那麼薄)加魚(吃

pennymstkd 03/01 00:01比較多一點),然後吃大量的青菜,水果一些些,晚餐

pennymstkd 03/01 00:01過後還餓就喝牛奶。 至於甜的一開始就被老公禁止了

pennymstkd 03/01 00:01,每次蛋糕餅乾都只吃一口剩下全進老公肚子裡。體重

pennymstkd 03/01 00:01控制的非常好,整個孕期扣掉前四個月孕吐反而瘦,恢

pennymstkd 03/01 00:01復正常後平均一個月胖約1.5公斤。

goodgril 03/01 03:53减醣,白飯改成糙米飯和五穀飯,少吃麵食和水餃,尤

goodgril 03/01 03:53其是水餃很容易吃過量,甜的少碰,只能說控制口慾了

goodgril 03/01 03:54後期很常吃火鍋,因為可以煮很多菜,火鍋料一律不吃

goodgril 03/01 03:54只吃菜肉而已

goodgril 03/01 03:55水果也要小心,很多水果太甜了也是盡量避免,想吃麵

goodgril 03/01 03:55包只吃全麥的

goodgril 03/01 03:58然後去走路(看身體狀況),後期盡量每天我都走一萬步

goodgril 03/01 03:58,最後也是胖了14公斤,生完後幾個月才有瘦回產前

goodgril 03/01 03:58冬粉其實澱粉很多不要被騙了

goodgril 03/01 04:01我永遠記得生完小孩隔天站上磅秤身上還有6~7kg很震

goodgril 03/01 04:01

racoon151 03/01 11:24後期寶寶大很快,管不住自己嘴巴就是寶寶長太大會

racoon151 03/01 11:24不好生。妳在看看你自己打的,不管有沒有懷孕,一

racoon151 03/01 11:24般人這樣吃也是胖。

lisa870076 03/01 14:04被老大傳染腸胃炎QQ強迫性清淡飲食

neverleave9 03/01 14:04真的要努力控制!!晚餐別吃太多,我孕期過了不舒服

neverleave9 03/01 14:04的階段後食慾大增,到生小孩前胖了30公斤(被醫生念

neverleave9 03/01 14:04到放棄我),生完量體重只掉了4公斤,做完月子掉9公

neverleave9 03/01 14:04斤,接下來的要自己瘦下來,我有親餵+擠母奶快4個月

neverleave9 03/01 14:04,想著自己年輕以前很好瘦就沒有飲食控制,在半年內

neverleave9 03/01 14:04瘦到剩5公斤就一直卡住寶寶都一歲了還是卡5公斤…要

neverleave9 03/01 14:05是能重來,我想在懷孕期間盡量避免吃太多QQ

hoosh 03/01 18:47不要吃水果、喝含糖飲料。

spylover 03/01 23:18盡量吃清淡水煮食物 不要調味

spylover 03/01 23:19麵包避免 水果也少吃 飲料就喝無糖的

b108092034 03/02 14:51不吃精緻澱粉、但吃原型澱粉,像地瓜、南瓜、芋頭這

b108092034 03/02 14:51些,戒所有含糖飲料及零食,我後期唯一吃的有糖甜點

b108092034 03/02 14:51是究愛的雪耳燉,最後4個月就控制的不錯,1個月胖1.

b108092034 03/02 14:515公斤