[心得] 撐過來的產後微憂鬱
文長慎入~~
前陣子看了一部日劇"坂途中の家"
在點開之前也猶豫了一下怕自己會帶入或被影響
老公也覺得看起來好沉重不想看
結果自己一個人在家的時候還是點開來看了
看了之後突然很想跟大家分享這幾個月來育兒的微憂鬱
以及最後如何心情轉換走出來的心得
先說我個人的背景
我是一個在科技業當工程師的女生
覺得自己很聰明很厲害沒什麼事可以難倒我，當媽這種事也不例外
覺得自己很有科學邏輯，一定可以依照科學的理論把小孩訓練得很好
(可能也因為以前養過狗，而且把狗訓練得很厲害)
但是其實我是一個很沒耐性的人，無法接受怎麼有人一直教不會
來到月中後我開始看各種睡眠訓練的書跟文章
就這樣我默默給自己很多期許
要讓孩子很快睡過夜，自主入睡
寶寶滿月出月中後挑戰開始
我留職停薪在家照顧小孩，老公上班後就一個人一打一
紀錄作息調整作息嚴格執行吃睡玩or吃玩睡
在經歷1-2個禮拜的幾乎沒什麼睡的黑暗期後
我很快就建立出寶寶的規律作息，雖然很累但覺得很有成就感
但是當一切都步上軌道後，我就開始有點走火入魔了
小孩平常可以做到80%，突然有天做不到時，我就會爆走
事情發生在一個稀鬆平常的下午
好不容易哄睡成功之後放到床上時又開始崩潰大哭的當下
我一時理智線斷掉
先大吼了"你為什麼都學不會，是要教幾次"
然後出手打了小孩，我用手掌用力地打了他的大腿
(只能說我那一瞬間還是有想說找個有肉的位置打)
結果當然是寶寶崩潰大哭
我連忙抱起他安撫他，兩個人一起哭了起來
哭著對他說"媽媽真的很累"
我被這樣的自己嚇到了
在理智線斷裂的瞬間，我意識到自己很想找個東西出氣
我開始上網爬文尋求同溫層，想說一定很多人有這個困擾
我搜尋"想打小孩怎麼辦"
沒想到第一篇看到的文章下面的推文就是
"怎麼可能會想要打小孩，再生氣都不該打小孩"
就像劇中其他陪審團婆婆媽媽的言論
看到這篇後我整個陷入了"我怎麼會這樣，我怎麼會打小孩"的情緒
當天我很猶豫該不該跟老公講
很怕不知道他會怎樣看我，會不會從此害怕或不敢讓小孩跟我一個人相處
我老公是那種木訥的超級直男，很暖但是不擅言詞
時常他覺得無意的一句話就踩到我地雷讓我爆炸
那天，我還是決定跟他講了
但是我以開玩笑的方式闡述，他也以開玩笑的方式回我
這次我們並沒有好好的討論該怎麼解決這些狀況，但是情緒還是有稍稍被舒緩
隔天我很快的振作起來，開始爬一些情緒管理的文章
認知打小孩並不會解決事情，如何快速的轉換情緒或是釋放壓力才是關鍵
我作了以下的努力
1.每天帶小孩出去散步:我家寶寶只要出去散步或是坐車就可以馬上入睡
有時候小孩一哭我馬上就抓他出去散步
這變成了我一天中最快樂也最清靜的時光XD
2.理智線斷裂時從1數到10，先讓自己快速抽離出來
3.後來看到2的加強版，要隨機念出你看到的"什麼顏色的什麼東西"
Ex:白色的沙發，黑色的拖鞋==>這招真的很有效
4.多找朋友聊天
5.覺得自己要受不了的時候call老公回來XD
==>我想他聽完我想打小孩之後，聽到我要崩潰的時候絕對不敢不回來
做了以上這些之後，一時理智線斷裂的狀況緩解很多
但是走火入魔的情況還是沒有緩解
小孩只要當天表現得比較異常，我就覺得是老公沒有照我說的做造成的
覺得老公在扯我後腿，對我深信不移的睡眠理論嗤之以鼻的感覺
開始我們關係變得有點緊張
再加上擠奶的疲勞(出月中後每天擠四次，每次都要花30~60m擠奶)
睡不好(每天都肩頸痠痛到睡不著，或是半夜起來餵奶後，被老公的打呼聲吵得無法入睡
後來我接到一些新工作的面試時常要老公請假回來照顧小孩
老公才順勢說要不要先送保姆，再好好開始找新工作
我們才開始找保姆
小孩現在7m，我6m的時候送保姆
剛送保姆的第一周，我一開始也還是一樣
覺得保姆為什麼都不好好照我建立起來的作息顧
小孩晚上只要難以入睡我就覺得是保姆的問題@@
第二周我擺脫老公小孩去了一個自己的小旅行，去被大海療愈
然後開始回復以往的運動習慣
我才開始鬆掉，覺得跟小孩相處的時間變好少，突然就變得沒那麼計較了
然後我跟老公計畫了一些旅行
講開了好幾個月來的心結
原來
他一直希望我快快退母奶，覺得我擠母奶擠得很痛苦
小孩3m的時候我痛苦到決定慢慢減到1天3次，1天2次
然後我還是逼自己撐到小孩開始吃副食品後才退奶
我自己當下沒想到擠奶的不順利跟疲累也可能是導致憂鬱的一個點
原來
他不希望我馬上回去工作
小孩送保姆後好好休息一下再回去上班
當初我說要面試時沒溝通好以為他覺得我每次面試他都要請假他很煩
所以才建議我先送保姆再好好找工作，那個當下我很火
原來事情沒好好講開就是這樣
別人覺得的好意在那時的我的耳裡都特別刺耳
覺得在質疑我的育兒觀念
現在撐過了，講起來雲淡風輕
但是那個我把自己逼得很緊把老公小孩逼得很緊的當下真的有種隨時要崩潰的感覺
跟老公說開的那天我哭著問你為什麼都不稱讚我做的很好，把小孩的作息訓練得很好
於是我們定了一個以後要固定稱讚彼此的規定，然後先好好稱讚了對方一番
這天我們得到全然的釋放
給每位還在掙扎路上的媽媽
媽媽本來就會有各種的煩惱
擠奶的困擾，小孩不睡覺的困擾，小孩一直哭的困擾，
公婆很煩的困擾，老公不諒解的困擾
所以會有各種情緒也是應該的
我不喜歡別人跟我說只要你當媽媽你自然就會怎樣怎樣的說法
搞得我沒有自然怎樣怎樣我就不正常，媽媽也是人，本來就有各種人
面對問題彼此多溝通解決問題才是重點
And很多終端表現出來的情緒可能是果
好好解決因才是重點
像我想打小孩雖是一時的情緒管理有問題
但是後來發現是很多事情造成我很煩躁，然後就會特別沒耐心
然後小孩一鬧就會理智線斷掉
情緒管理雖有用，但沒理清楚真正的因的話就是一直在壓抑自己而已
共勉之XD
--
謝謝分享
要媽媽不打自己的小孩真是站在道德至高點在檢討，晚上
不睡覺喝完奶就在歡媽媽自己又睏到不行，就真的很想揍下
去（一樣只打有穿尿布的屁股上）。不需要要求玩美，努力
做到及格就是好媽媽了
完美
真的，要放過自己
我產後憂鬱的時候也曾經打過嬰兒床，不然就是動作
變得超級粗魯QQ
謝謝分享，我覺得如果心理一直想著等一下小孩睡了還有
什麼事情要做，小孩沒辦法按照預期的時間睡著就會讓我
很煩躁，後來放下這些想法，就覺得心情好多了，反正很多
事情可以晚點再做。
同樣工程師，看到這篇還以為是我自己發的，狀況跟妳
一模一樣現在還在努力調整自己唉唉
我覺得我自己很嚴重，不願承認有事情做不到 會鞭策自己也對老公很要求 搞得身邊的人都很累
※ 編輯: emmaghost (36.227.154.240 臺灣), 05/30/2022 14:13:59推推！情緒管理還是要找到原因比較不會復發。然後睡眠
不足跟疲累很容易情緒糟，育兒很重要一點就是要預期小
孩不一定會照著自己要的方式長大
天啊雖然我不會想打寶寶，但我也是作息狂人也會一
直怪保姆沒按照我的要求，要反省了
一樣是工程師媽媽有感，一開始對於孩子不能照自己的規
劃覺得非常煩躁，阿雜。就像是follow spec了，一切都應
該很順利才對。我覺得我完全跳出這種情緒是在孩子兩歲過
後，回首過去，連自己都很難理解自己。
我兒子4m遇到睡眠倒退，那時候開始訓練作息，結果每天一
定要幾點睡覺喝奶，老公說我很像在軍中生活聽到很火，如
果當天兒子睡眠動盪就會情緒很差，搞得跟老公常常吵架，
自己也一直在哭，但現在想想自己當時說是對兒子好，其實
是因為不想讓兒子哭覺得很煩躁
不知道為什麼，我對嬰兒哭聲有很大的包容力，所以不會對嬰
兒發脾氣，但是長到2歲左右的孩子哭聲超級想暴打，每天都
得忍住不出手只開罵
不要牽拖工程師啊 那是媽媽你個性裡有完美主義跟控制欲
的問題啊
不知道是否刻板印象，理工科的爸媽好像比較容易陷入這種沒
有預期結果就很容易情緒失落(控)，不過小孩就是很容易讓人
第一胎時也跟你一樣，當小孩不好好喝奶，不好睡時也是
焦慮到不行，回過頭來看真的是要放過自己，第二胎就當
豬養了XD
理智斷線的生物，當下暫離那個環境情緒是對的。我老公知道
我母愛爆棚，生第二胎時也很順手了，但有一次二寶哭不停身
體扭來扭去還是讓我忍不住抓著他破音大吼:你到底要怎樣啦
當下我老公立刻把二寶抱走，讓我去休息，事後就沒事了
謝謝媽媽分享～
辛苦了 謝謝分享
跟理工科沒關係啦～我文組，但有一些（約中等程度）控
制狂，因此也是很容易這樣=(
一不如我預期結果就會在心裡瘋狂爆走但表面平靜（雙手
握拳捏自己大腿
謝謝分享～
本身越有成就的人，更容易陷入初為人母的憂鬱，畢竟踏入完
全不同領域的世界
產後憂鬱的時候也會忍不住對嬰兒大吼 然後跟著一起哭…Q
Q
不一定理工喔！我文組，大寶也是每天小睡，跟長睡眠一
定要幾點睡，小睡沒睡，我就會很焦慮，然後硬要哄睡，
結果他還真的給我睡著噗，二寶小睡沒睡，我就放他自己
爬來爬去了，現在想想會覺得很心疼大寶，不過大寶真的
是得到完整24小時的陪伴就是了。二寶整個就很放養啊～
我之前也會常抱著小孩一起哭，甚至不能聽到“媽”這個字
會覺得天啊我做不到，不過很快（30分鐘）就會醒過來，很
能理解帶著小孩做出恐怖事情的無力，（然後婆媽路人豬隊
友又只出一張嘴批評你），不過只要小孩對你笑就好啦！
從不打寶寶。只是有一次寶寶大便擦屁屁膏一直亂動，講
話有稍微大聲，就自責到不行，從此沒再發生過。後來想
想真的是太累了。後來太累了只要把寶寶安頓好就跑去睡
覺補眠，睡飽自然就有耐心。
你跟老公都很棒 能夠察覺自己的狀況&調整
謝謝分享 你好棒
謝謝分享 你是很棒的媽媽 會自我檢討也會調整步調
討厭聽到「當媽媽後自然就知道」這種鬼話+1
後來發現自己的控制欲是來自不想被小孩剝奪太多時間 覺得趕快讓小孩可以怎樣怎樣 我就能過回以前怎樣的日子 現在想來我真是太天真了 就算小孩表現的再好都回不去了XD 只能儘量在育兒跟自我之間求個平衡 不過還是要說送保姆後大大改善了所有的事 只覺得錢真是花得太值得了
※ 編輯: emmaghost (36.227.154.240 臺灣), 06/01/2022 02:09:27我每天都還是在做自己跟當好媽媽之間拉扯
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Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?我老公說，我兒子就是他的分身，小的他，所以愛他. 問他三個兒子他最愛誰?他說都愛.我就可以排名哪個最愛哪個還好 兒子們剛出生時，我老公就很勤快一直跑去嬰兒室外面看他們 我老公會幫我的三個兒子洗澡換尿布用手洗會摸到大便，陪兒子踢足球，玩積木，陪小孩打電動 為了兒子成績，印各科考卷陪兒子(小四)一起複習寫考卷(我們三個一起考比成績排名的那?99
[心得] 分享我的產後憂鬱心得想跟大家分享我的產後憂鬱 因為整個進程比自己想像來的快且嚴重 而這個寶寶是在我跟老公安排計畫下出生 也在大家的期待中出生 懷孕過程中我雖然也有不適症狀80
Re: [求助] 累積的小事讓我很痛苦其實我真的覺得你的感覺跟需求沒有甚麼不對 我本身也應該是高工時高壓力的工作 是家庭的經濟支柱 完全白手起家，父母幾乎沒有給我們任何經濟援助 也沒有後援56
[心得] 我的產後憂鬱之路-4［治療］ 第一次走進身心科時，真的挺害怕的。 看診前先諮商，必須說出自己所遇到的困境，我起初是講不出口的，由老公先和諮商師說 明，說到一半我突然淘淘不絕的說出了我這兩個月以來的痛苦，難產-傷口疼痛-放棄哺餵 母奶-月子中心不友善-孩子開刀-回家後不好照顧-找保母，一連串的我全部說完後，帶著
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