Re: [閒聊] 很壯球速很慢是出了什麼問題？
首先你要知道 壯只是肌肉纖維粗 這跟個人基因有關
不一定看起來瘦的就看起來壯的人沒力
回歸到 力量訓練
近幾年健身風氣好 大多數人都有最大肌力/肌肥大的概念
雖然這樣講有點太簡略 你就把壯=肌肉纖維粗=肌肥大好了
Q1. 練壯=肌肉纖維粗=肌肥大的會比練最大肌力的有力嗎
A1. 答案通常是否 相信你也答得出來
接下來我們來看這張圖
節錄Ben Brewster Building-the-95-MPH-Body 一書
如果一軸是力量 另一軸為速度 我們可以看到兩者關係大致上成反比
這蠻符合常識的對吧
有健身過的人就知道 臥推在推到1rm max的時候 速度會很慢
要用吃奶的力氣才能一滴滴推上去
但是一開始用熱身的重量就能咻咻咻的做完 這就是力量/速度的關係
好了 有力量跟速度的概念 我們回到國中物理 牛頓第一定律 F=MA <=是第二定律
假設M一樣
F要高 要馬A變大
想要A變高 F就得變大
假設今天兩個投手身材一模一樣體重一模一樣身高一模一樣 手上也都拿著5oz的棒球
這個條件之下M一樣 你要球速快 A要變高 不幸的你的F就得變高
所以這邊力量訓練就很重要 力量訓練可以讓你A的天花板變高
上面那張表我們知道 力量速度訓練能做的重量 取決於你的最大力量
有在健身的都知道 你沒辦法硬舉只能舉100公斤 卻想要做90公斤的上搏
但是你今天硬舉200公斤 要做90公斤的上搏就有可能了
目標是用一定的速度移動一定的重量 沒有一定的最大肌力是不可能
又不幸的 A還是有一個天花板在 不是F一直變高 A也能一直變高
那這樣練strongman揮個手就跟愚地克己一樣破音速了
大家最愛的Trevor Bauer近期就在做VBT Velocity based training
https://youtu.be/6XIIbOJyaLw?t=256
旁邊那一台GymAware基本上就是在測量槓鈴移動的速度 要價$2500美金
我們看到這邊Trevor Bauer的訓練目標是1m/s
窮人版的VBT其實可以利用節拍器
反正不管你是做臥推 深蹲 硬舉 行程都是固定的
畢竟你不會做一做手腳忽然變長十公分
速度=距離/時間 距離固定了 要算出速度
那麼我們就只需要知道時間就好 此時一個不用一千塊的節拍器就很好用
假設我們的硬舉行程是80公分 那1m/s就代表我們需要在0.8秒之內做完
看你喜歡0.8秒一拍 還是0.4秒一拍 大概有個粗略的概念 知道大概要在什麼樣的節奏
完成一個動作
棒球選手比起力量訓練 更需要的是力量速度訓練
但沒有力量訓練 力量速度訓練是不可能達成
有些人天生就是肌肉單元容易徵招
用拔河的例子 假設你有十個肌肉單元在同一側 指揮的人喊拉的那一瞬間
有些人怎麼樣就是一次只有五個在拉過一陣子其他五個才加進來
有些人則是都是十個在拉
那十個在拉的就是比五個有力 輸出的功率就比較高
力量速度訓練就是訓練短時間肌肉單元的徵招
所以
1. 壯不壯 是肌肉維度問題 跟球速沒有正相關
2. 力量大 是最大肌力天花板高 不代表球速會比較快
3. 球速要快 力量速度訓練與專項訓練相輔相成
球速為啥會慢 儀器去測肩膀手肘手腕的移動速度就好 能量的我們不用猜
--
專業推！
你太厲害了吧
去幫中職提升球速啦
想知道下半身投球跟肌肉力量的關係
1. drift 2. drop 3. rotate 4.block 跟力量比較相關的是rotate跟block Drift 跟 drop靠的是重力 當然前提是有一定的關節穩定度
牛頓第二運動定律
優文推
專業長知識推
以後不知道能不能用量子力學來解釋 XD
請問一般人有能測肩膀手肘手腕的移動速度的機構嗎?
一般來說這三點是個三維的移動 只靠慢動作+格子算速度其實不太準 近期最平易近人的算是proplayAI
https://www.youtube.com/watch?v=mlZomuc1tDI
專業推
特南克斯變身打賽魯 達爾不屑一顧
運動科學
推，最近才在看刃牙，原來音速拳的概念有道理嗎！
音速拳是幻想自己沒有關節吧 跟刃牙的蟑螂衝刺是同個道理
協調性也是考慮因素嗎
美國這邊不用協調性這個詞 比較接近的是sequence 或者你就把它當作正確的發力順序
推
專業推~~~
推推多分享
太專業了！推一個
推
鄉民常常以為球員不練球，實際上就是每個人天花板不同
推
專業推
太專業了吧
這篇感覺很有趣!!! 可以出文章寫報告嗎!?
專業，揮臂（球被手拿著往本壘移動）到放球點的速度才是
關鍵
推優文
一句話就協調性
你八卦板來的？？？？ 八卦出專家耶!!!!
但是透過一些突破及客制得訓練 其實騾子是可能變成賽馬
但是訓練師上有限 重點上球員要對自己身體等要有認知
看看科隆，cc,那麼肥擺臂順暢就有球威了
你怎麼沒看他們年輕的時候多瘦? colon年輕的時候整個肌肉棒子
優質清流文
不能傻傻練 練什麼對自己有沒有幫助都不知道
可以看the mvp machine這本書 bauer真是奇才
還有kyle boddy ,doug latta這幾個
生物力學專家
太優文了吧
好的 馬上去慢跑
都什麼年代了為什麼會有人覺得壯碩會跟球速產生正相
關啊
這篇一定要收藏 太專業了
有差 目前台灣投手簽約金跟身高就有正相關 6呎以下會給超
過10萬美金 鳳毛麟角 最出名的可能就張誌家吧
現實一點 棒球要求的身高已經比起籃球好很多了 籃球後衛
的身高來棒球就已經是摸到天花板的優質身高了
sequence真的更好會意
![Re: [閒聊] 很壯球速很慢是出了什麼問題？](https://i.imgur.com/ugLLNcCb.jpg "Re: [閒聊] 很壯球速很慢是出了什麼問題？")
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[閒聊] 近端關節穩定性：受傷、重量上不去『平時沒事，只有在做大重量時肩膀會痛』 『跑強度較高跟長距離時，膝蓋會慢慢開始痛』 大家好，我是物理治療師也是CSCS，這是近期比較常被問到的問題，後來測試完發現上述 的問題跟『近端關節穩定性不足』有關，因此分享一些想法給需要的人參考。![[閒聊] 近端關節穩定性：受傷、重量上不去](https://i.imgur.com/G2cPTiJb.jpg "[閒聊] 近端關節穩定性：受傷、重量上不去")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】11
[心得] 等長訓練快速搞懂等長訓練 等長訓練是指透過等長收縮為主的訓練．指的是訓練肌肉保持在特定長度下進行收縮抵抗 外力，被廣泛應用在一般訓練及復健中，能夠很好的幫助肌肉成長、增進神經肌肉啟動、 提高力量輸出、強化肌腱功能與結構，能夠透過改變關節角度、強度等變項來針對自己的 訓練目標做訓練![[心得] 等長訓練](https://i.imgur.com/GVUK5fsb.jpg "[心得] 等長訓練")
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Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎原文43 剛好上禮拜剛上完楷教練的肌肥大訓練課程， 有點想法可以跟大家分享。 首先，最大的前提就是每個人的狀態（性別/年齡/骨骼架構/睪固酮等條件）不一樣， 訓練成果也會不一樣。3
Re: [討論] 魔獸的彈速是不是很驚人如果個人經驗（預判能力）和技術（動作模式）不談，分析彈速快這個特質，可以粗糙的 這樣解釋： 從古典物理學來看，幾個公式可以解釋這個狀況： （1）P=FV （2）F=MA2
Re: [閒聊] 會某種球路忽然不會打了嗎??應該是正常揮拍的肌肉記憶+負重訓練的肌肉記憶造成的問題; 負重訓練的肌肉記憶會提早發力, 但節奏放慢; 加總後:揮拍提早, 感覺球拍輕飄飄, 力量還沒用足, 球就出去了. 負重訓練時,揮動速度越慢越好,才不會影響正常揮拍的節奏. 練習時, 把揮拍速度提高, 重新同步節奏.
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？ 所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦 一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同 但是長跑訓練其實不是只有有氧啊 認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話
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