Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???

sweety655633 發表於 2021/11/2 下午7:43:59

看板Gossiping標題Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???作者

(星辰星痕)時間Nov 2 19:43:59 2021推噓推:1 噓:1 →:15

一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？
所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦
一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同

但是長跑訓練其實不是只有有氧啊
認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話

事實是一個平常沒運動的人的肌肉並沒有多到會因為長跑訓練而流失的地步
如果越輕就越快，馬拉松選手豈不是個個過輕
但事實就不是啊，大部分就是標準bmi，頂多沒有那麼大隻，而且人家是為了極大化跑步效益才有這樣的身形

試想假如體重差不多結果你100公尺比人家馬拉松配速還慢，你還能推給自己肌肉太多嗎？

一般會跑到肌肉流失，最主要的原因是訓練強度根本不夠啦
就只是一直慢慢跑，就好像握推不加槓片一樣，肌肉當然沒有道理會變多

真的像是跑越野跑或者要練爬坡的，最後也是要去健身房做功能性訓練的

如果平常重訓也沒多認真就不要在講掉肌肉這種鬼話了
你的速度沒有快到需要減少
你的肌肉也沒有多到會被減少

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.131.11 (臺灣)

噓

dklash 11/02 19:45體重跟我差不多他敢跑馬拉松我也是佩服

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takechance 11/02 19:51頂尖選手訓練強度最高，肌肉也掉啊

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elvis30901 11/02 19:51所有教科書都說長跑掉肌肉

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takechance 11/02 19:51長跑就是那樣，邁向頂尖就是掉肌肉

一般人並沒有頂尖至此

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elvis30901 11/02 19:51你去查書好嗎

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elvis30901 11/02 19:52好奇你有跑過馬拉松嗎

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GOD5566 11/02 20:01跑步本來就會掉肌肉別瞎掰好嗎

照你這麼說沒跑步的人肌肉量或骨骼肌率是不是都比馬拉松選手還多？你確定嗎？

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sweety655633 11/02 20:06所以是哪本教科書？長跑就會掉肌肉

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sweety655633 11/02 20:06，你確定上面是這麼寫的嗎？

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sweety655633 11/02 20:06長跑訓練那麼多，項目那麼多

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sweety655633 11/02 20:06追求的目標也不一樣

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sweety655633 11/02 20:06像是拳擊手也會練長跑啊

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sweety655633 11/02 20:06哪本書這麼寫不妨直接貼出來，不要

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sweety655633 11/02 20:07明明書沒唸幾本連存不存在都不知道

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sweety655633 11/02 20:07就叫別人去查

※ 編輯: sweety655633 (223.136.74.37 臺灣), 11/02/2021 20:14:48

推

systemlab 11/02 21:08大迫傑，設樂悠太身高約170體重52?54

→

systemlab 11/02 21:08左右，你說是一般人體重

為了追求比賽速度刻意控制體重跟長跑不補充營養造成的體重降低不能混為一談吧長跑消耗的能量大，但沒人叫你什麼都不要補啊會掉肌肉單純只是你的消耗的能量沒補充回來要是肌肉掉了你速度怎麼進步？照這個邏輯難道大迫傑52公斤是肌少症嗎 167公分的kipchoge全馬破2的時候也有57公斤，bmi差不多有20夠一般人了吧這還是極端追求速度與跑步經濟性的情況才能用100公尺不到18秒的速度跑42k 沒有肌力你連1個100公尺都跑超過18秒

※ 編輯: sweety655633 (223.136.74.37 臺灣), 11/02/2021 22:06:56

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