[討論] 何立安在本版的風評?
隔壁版怪獸何立安吵得蠻多篇的
不曉得何博士在路跑版知名度高不高
他講的大多數都OK，實力也擺在那邊
但就是推銷過頭令人反感，不然就話講一半，只挑對自己有利的方向說
感覺充滿賣課賣書的意圖
影片看過幾部，大概80趴都在講差不多的話，
就拼命吹肌力訓練，大重量訓練
以點閱率最高的影片這支為例
https://www.youtube.com/watch?v=FNDgos99-hQ
不是脂肪太多，而是肌肉太少
有點誤導人只要肌肉量高，就能彌補脂肪過高帶來的問題
只講有氧減脂效果很差，還會連肌肉量一起噴掉
但是重訓減脂效果也沒比較好啊
也沒講脂肪主要是靠飲食控制
毀掉一個人的爆發力，就叫他練長跑
去做不符合需求的訓練，當然表現就會下降
會有人要舉重選手先跑個10K再練深蹲嗎
要長跑選手去吃舉重菜單，一樣是毀了他的耐力吧
印象有另一支影片好像講日常肌力維持
說肌少症去練長跑，是火上加油的行為，講的好像跑步不用肌肉一樣
也許他想表達的是肌力足夠再練有氧比較好，但聽起來就怪怪的
評論有氧的用詞不謹慎(?)，讓整體感覺像是
"我沒有說有氧運動不好，只是我的訓練方式才是最棒的"
至於何的身材常常被批，這就沒必要，想練成甚麼身材是個人自由
想追求大力量的話身材就是會這樣，極度低體脂也稱不上健康
這部分只能說個人造業個人擔，追求極端就是要付出代價
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他是誰 我只知道何家兄弟 真男人 徐國豐 關家良一 公
務員川內 工藤真實 原良和 陳彥博
他說他的....不用太認真....
他有一定的背景和學識，可隔行如隔山，不需要太在意...
他說的其實都有道理，但就如同原po所說，不知是
避重就輕，甚至是刻意誤導。
結果就是，他自己沒挑明了開罵，但是他的追隨者
就像撿到槍一樣卯起來酸跑步單車這類的運動。
把大重量訓練吹捧的太過了，看一兩部就不想看了
集理論與實務於一身的人 他有專業的技術 跟運動筆記有
拍兩部影片很受用
這邊算體能訓練光譜的另一端 他平時只講其中重量訓練的
部分 只就這點評論有些斷章取義了
你這隻影片是去年上半年了吧，去年下半年和運動筆記的影片
有談到肌力訓練與跑步的關係，可以去看看
他務實？
何老師在我看過的影片中 並沒有完全否定跑步能為身體帶
來的好處 只是他的出身還有立場當然更推廣重量訓練
專業不用質疑 商業考量例外 我沒有否定阻力訓練
我上述暗喻的方式是不是很熟悉
不同專項有啥好說的 跑者需要重訓但目的又不是練肌肥
大
才在隔壁版戰完又要開戰場了嗎XD
沒啥好戰的啊，用成績說話他跑步根本就業餘怎麼比…
隔壁版能戰是他至少還有成績
這邊若沒練重訓者，應該只聽過館長，何應該沒聽過
隔壁是什麼版怎麼找不到
就健身版啦
你愛怎麼練你家的事，我照樣出門去慢跑。
他誰? 有比許績勝強嗎
話說昨天全明星運動會紅隊接力練習的影片，竟然有許績勝老師
我有看過他的，除非他跑出成績要不然當參考就好
他也不是主力教長跑選手，但重訓對跑步還是有相輔相成的
效果
講白點他可能連跑個三千都有困難，體檢也不知道有多少紅字
，是要討論啥啦
練肌肥大的跑起步來是很累人的，過來人的經驗...我
是覺得沒有什麼好吵的，因為練的肌纖維不同，若是
針對基礎代謝來討論，練長跑的確是訓練身體節能(或
是能量運輸最大化),練肌肥大的基代則會因為肌肉量
變多而提高
那個身材你也相信？
說他跑三千有困難就誇張了
跑三千應該還好 但是應該就不會多快
我想看他跑...1600就好...畫面應該會很有趣
有點好笑...沒跑步實績在那嘴跑步多不好，阿就不一樣呀
不止他吧 大部分重訓派的人都看不起有氧派 何老師只是說
得比較委婉 但基本上就是覺得有氧是過時的產物 不過有氧
減脂效果>重訓是有目共睹的
而且我也沒聽過有跑者跑到變肌少症的
戰場開始蔓延，是無心還是擋到某些人啊...XD
Z大說的其實嚴格說起來應該是"減重效果,有氧>>>重
訓"因為有氧特別是馬拉松或自行車，在消耗能量時，
是除了燒脂肪外，也很少快縮肌纖維的,只會留下必要
的慢縮肌纖維，所以減重效果非常快速，但重訓練肌
肥大的人不但後來體重不會輕，反而會上升，而讓人
有變胖的錯覺...
*會燒
我有持續記錄自己體脂與肌肉的變化，無論我是在重
訓，還是準備出國跑馬(疫情前),有親身經歷過跑完馬
拉松後當週肌肉(肌肥大的肌)狂掉,以及次週、次次週
經過休息後，肌肉狂升的經歷
他誰？
何拿來路跑版根本就開不了戰場…你是想來笑他的嗎？
我平常會慢跑 也會去WG重訓 兩者都可以做 小弟我這種一般
人就是追求身體健康而已 找自己喜歡的訓練去做就好
連何立安博士研究方向都不知道的人，是為何而戰?有興趣
看看他出的書吧，感覺是擋到某些業者財路，莫名其妙被
討伐，連路跑板也要刻意來帶風向。
何必講某些業者 就他書上寫的 瘦身業者 瑜珈業者 有氧業者
現在又多了跑步教練？
趣味運動業者 還有偽肌力業者 例如醫生 復建師 機械式訓練
健身房等 非大重量訓練業者
可能還有其他寫書的運動教練
因為這些運動在他眼中都不是好的選擇
是不好的選擇喔 他不是反對這些運動 粉絲不要自己超譯
還有競技運動 例如籃球之類的 其實他的觀念蠻正確的 不管
是初學者 長期運動者 或是頂尖選手 如果沒有去請健身教練
在旁邊指導 是非常容易造成傷害的 但是大重量訓練一定會有
所以很安全
樓上一直在肌肉版噴何，這邊也在噴。俗話說的真對「擋
人財路如同殺人父母」
長跑與重訓之間的關係已經爭論多年，分享給大家galen rupp
的訓練
就不再另作評論了
他跟跑步有什麼關係嗎？
戰不起來啦，跑者有重訓習慣的樂觀預估應該有到3成吧(？)
找一天來爬山
原來這邊也有安全愛信徒...
而且是真的重訓，不是瞎做的那種
目前跟過兩個健身教練都不建議在減脂增肌期間進行長距
離有氧，上次測體脂肌肉顯示左右下肢肌肉量不足，教練
還說是我跑太多 囧 一般練健美健力的都只會在重訓後加
個15～30分鐘划船機跟橢圓機，跑步機只會調坡度快走，
慢跑則是幾乎不碰，肌肉量大了跑起來也傷膝蓋
"健身"教練當然這樣跟你說阿
這沒什麼對不對，就看你要不要而已。
最大的爭議點應該就是毫無說服力的外觀吧XD
"過重"跑步有害下肢關節健康，有空摸摸腳趾骨,很細的...
所以是怕不小心練太壯囉？ XDD
再練重訓也打不贏超級肯亞人啊，那標題來亂的喔XDDD，重訓
是不錯，但菁英跑者沒在跟你543重訓的啦…
Rupp再重訓也破不了世界紀錄。
開嘴前先自己試試看會不會比較有說服力，Nick Bare將近
100公斤的體型5k跑進18:29，我寧願信他
啊不跑者愛好者，版上也一堆邱森萬沒重訓就5k sub20要怎麼
說？
你想信就信啊，但重訓對長跑就沒幫助別整天拿1%來當例子
講的好像99%沒重訓一樣5ksub20的人錯一樣，這才是何粉好笑
的地方
重訓對長跑沒幫助？ 到一定程度還是要重訓呀。
老實講 喜歡跑步的就去練跑 喜歡重訓的就去練大重量，何
的信徒沒必要到處護航 一般人只想開開心心做自己喜歡做
的事，今天何會到處被戰 他的信徒大概要負最大的責任
奇怪，我看何的書沒有叫人不要跑步啊，有些前提好像被忽
略了
樓樓上不要忽略了有心人到處開戰場
他那身形很沒說服力
同意樓上XD，問題不在重訓有沒有影響跑步，而是對於一般人
(不追求成績)我認為兩者是可以兼得的，他的說法無法苟同
雖然講老年需要肌力訓練，可是內臟脂肪等等代謝問題似乎
跟有氧重要性一樣被輕視餒
聽過跑步耗損肌力的言論
依大部分跑者修長身形判斷
是乎合理
但跑步時明顯感受到肌肉的強度
不懂其中的衝突如何産生？
同樣重訓我寧願C羅那種體型
to oto大：跑步後的營養補充不足的確有可能損耗肌力，而
跑步時感受到的肌力我認為是訓練不足(肌力不足)所造成的
簡單的結論：肌肉不夠跑步會增肌(有補充足夠營養的前提)
而肌肉量太多的確有可能會因此減少肌肉，但一個訓練過的
巨巨，應該早就有能力分辨甚麼樣的訓練是自己需要的了˙
跟Jimmy那部還不錯
跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep01
跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep02
樓上的連結看得出來他口腔肌肉鍛鍊得不錯XD
請問樓上影片內容有錯嗎？
肥
爆
[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美，然後牽扯到身體形象產業blabla的![[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點](https://img.youtube.com/vi/gs9JCBG6o-U/mqdefault.jpg "[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點")
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/ll9U2Jgwa2A/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/w5PyVrl4Km8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章 有說過要用100%的肌力來做訓練? 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同? 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts125/v4/06/1f/6b/061f6b57-1b5e-d398-de28-05a381ddc4b3/mza_6983775165585564580.jpg/1200x630wp.png "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/xg-UhGVVouA/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？ 所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦 一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同 但是長跑訓練其實不是只有有氧啊 認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話