[心得] 孕期控糖對皮膚的影響與變化
身為一個非常愛喝牛奶的準媽媽
想跟大家分享一下糖對皮膚的影響
從小到大我就是一個非常愛喝牛奶跟吃甜食
可以把牛奶當水喝還有把餅乾跟蛋糕
當三餐吃完全沒有問題的人
但皮膚也是從國中到出社會痘痘長沒有停
一直也不覺得長痘痘有什麼問題反正擠掉就好
因此現在臉上就是坑坑巴巴＝＝
好～這不是今天的重點ＸＤ阿姨很愛碎碎念～
(我是位很老的準新手媽媽)
重點是過了35之後開始驚覺喝牛奶會脹氣跟下午腳會水腫
前兩年開始陸陸續續改喝燕麥奶
市面上所有燕麥奶我幾乎都嘗試過(今年為止最愛oatside)
去年九月發現自己懷孕之後想說為了自己跟baby好
年底又開始復喝牛奶想說補鈣？！
殊不知一喝就開始出事(每天一杯300~400ml的量)
這是今年一月脖子後方跟耳際線瘋狂爆長痘痘
https://i.imgur.com/avagOnC.jpg
換了洗髮精情況也沒有好轉(朋友都說是胎毒生完就沒事了)
結果今年１月16日接到婦產科電話說我驗血糖沒有過(哭～～～)
確診是妊娠糖尿後就開始了我驗血糖跟戒糖戒澱粉之路
現在健保局針對確診妊娠糖尿的準媽媽會提供機器在家測血糖
https://i.imgur.com/WrydmHD.jpg
(但我從驗出到拿到機器也隔了快一個月)
所以2月中左右我才開始認真測
除了開始吃自製優格之外也改喝豆漿製品
https://i.imgur.com/tDOEGOO.jpg
一開始一天測四次, 三月回診醫生說空腹控制得不錯
所以改一天三次就好
(原本想凹可以一天兩次嗎ＸＤＤ 每天要刺手指前都要深洗一口氣)
https://i.imgur.com/hWiRdh2.jpg
(2/17的155喝了無糖紅茶＋珍珠,2/19的154喝了奶蓋無糖紅茶)
只要有精緻澱粉(珍珠)或是牛奶(奶蓋)製品血糖都很容易飆高
但最驚人的是2/25那天在外露營
想說朋友都在吃糖果餅該跟喝酒
我忍不住拿了一塊“爆米香”來吃
結果就出！事！了！
飯後一小時飆到194我真的驚呆了
想說怎麼會這麼高!!!
所以隔一個小時再測一次才降到148(其實還是很高.....)
所以大家要知道精緻澱粉有多容易造成血糖震盪
連假過後每天又都陷入好想亂吃
跟為了寶寶好不能亂吃的天人交戰之中
為了滿足偶而還是想喝奶茶或是咖啡的慾望
目前找尋另一個替代燕麥奶的單品
丹麥無乳糖牛乳,糖量跟碳水化合物比起牛奶跟燕麥奶都更低
https://i.imgur.com/lhI7HZY.jpg
https://i.imgur.com/8Xs2j1w.jpg
這張是今天拍的後腦勺髮際線照片
https://i.imgur.com/gTgzeIB.jpg
目前控糖還沒成功,要有好皮膚仍需努力
但這篇想跟大家分享真的有在控制糖分攝取
跟觀察血糖數值之後才發現
少吃糖份皮膚狀態會穩定很多
(因為有測血糖才知道自己吃什麼會造成血糖震動)
如果你也是螞蟻人或是奶類重症患者
一直找不到改善痘痘的方法
也許可以試著減少精緻澱粉跟糖類的攝取
可能會對皮膚有所改善
這篇完全都是自己的分享
沒有要介紹廠商或是推廣廠牌～
而且每個人對乳製品跟糖類的耐受度不同
希望大家都能有美美的膚質啊～～
--
祝福平安順產唷！！！！！
如果要控制血糖，推薦喝豆漿比較好！
燕麥奶屬於澱粉，升糖指數跟吃的燕麥
片完全不一樣!(最近才了解其中差異)
從小就吃這麼多糖好可怕…保重身體啊！
鈣質除了牛奶優格,還有豆腐豆乾/黑芝麻/綠
色蔬菜或詢問醫生能不能補充鈣片
是說牛奶的升糖指數不高 可能是奶蓋有加糖
我也是妊娠糖尿病檢測沒過控糖中QQ
一起加油!!!
很多人不知道燕麥奶是澱粉，想代替牛
奶就狂喝
珍珠會用糖煮可能也有影響吧～懷孕對
身體變化很大，還要注意飲食真是辛苦
了
感謝經驗分享~為了不要腦霧最近也在
戒奶 雖然痛苦 但是痘痘慢慢變少還
是很有成就感！希望媽媽跟寶寶都健
康！
平安順產
上次看營養師說燕麥奶其實沒有比牛奶好
水果是單糖，身體易吸收，也不能吃過量
，我也是孕期第一次沒過，護理師特別交
代我飲食糖分攝取要注意，第二次驗才是
地獄，印象每隔一小時要喝一大杯糖水，
總共要驗好幾次，還好第二次有過。
喝燕麥奶不如喝豆漿
燕麥奶是油脂胛澱粉沒有很健康啊，喝
豆漿代替牛奶會比較好，順產喔：）
鮮奶會脹氣，通常市面上的豆漿也不
適合，推薦吃五穀雜糧，喝水
可以3個月再驗個糖化血色素
感謝分享～～
市售的燕麥奶杏仁奶 如果看成分表
油脂 醣類占多數 補充蛋白質很少
覺得除非喜歡口感 取代不了牛奶或豆漿
燕麥奶/牛奶/豆漿三種的營養成分不一樣
不能說誰比誰好 是看想要攝取什麼營養
不過很多燕麥奶都有添加物 別忘了看成分
祝原po順產！！沒想到喝牛奶血糖會飆那麼
高
燕麥奶就是澱粉 還把纖維質都去掉了 乳
糖不耐體質的奶替代品 但營養價值就...
我也在懷孕控制糖中QQ都喝無糖豆漿或牛奶
～晚上肚子餓吃無糖優格
我也好愛吃餅乾糖果，這個數據好有說服
力...
好難控糖QQ
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