［廣宣］免費健身動作調整及推廣

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各位30公分巨巨們好， 小弟這學期開始健身，目前已經健身一個禮拜但有時候確不知道怎麼安排課表或者是不知 道自己在使用器材時的動作姿勢是否正確，畢竟我不想自己亂練練到受傷，因為美國醫療 費很貴。話說小弟一直以來都有漏斗胸，所以想說靠健身矯正我的胸腔。 小弟都在學校的健身房訓練，而小弟的學校有提供1對1的personal training session，

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首先，身為一健身產業從業人員， 你的部份體感是對的， 據統計， 一般健身房的會員男女比約為4:6 上教練課的比例約2:8

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各位小懶覺們 下午好 肥肥認真很好奇一件事 就是啊～ 健身房的健身教練薪水大概是多少啊 畢竟本肥宅又不愛運動 更何況是上健身房了☺

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各位巨巨好.. 小弟我最近想請教練 但是不知道該買幾堂合適 健身年齡大概兩年 動作都自己摸索

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前幾天練完後，有天早上起來，肩膀到手肘這段有一點像落枕的感覺，就去看了中醫 結果裡面的推拿師說我的胸可能健身練到跑掉了，但我也是有請教練，一路因為工作地點 改變所以換了三個教練，基本我都讓他們講解後教學在做，不知道為什麼還是受傷了。 現在有點不知道該怎麼調整了，中醫那邊建議我要多去推拿，但有點想找物理治療師調整 ，不知道有沒有三蘆推薦的？

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在worldgym上教練課確實蹲跟推姿勢，也找到自己根據問題排定課表且有根據inbody來調整自己訓練方式，和基礎健身觀念且有進步，但每次上課都還要一直問要不要再花錢買課再繼續讓自己更好，我覺得真的是很困擾，拒絕又怕影響他教學態度，一而再而三，但後來發現其實動作標準後，掌握知識足夠，是可以自己練，自己排，但上到後面覺得上教練課的意義越來越不大，請問各位版友都是怎麼跟教練配合來達到增肌減脂的需求呢？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1879. --

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這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉，導致推文整個就有誤差！ 畢竟重量訓練的範圍太大，非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強，讓身體有更好的保護， 到六十歲七十歲都還能健步如飛， 或許就是版上大部分的健友都在做的事情！

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魯蛇的老媽之前也問過一樣的問題 之前也有去體驗過一些教練課 原本一直抓不到的呼吸法，教練頂著我的豎脊肌教了五分鐘到現在都還記得 或者剛好去物理治療順便請人家看，邊治療還邊學會很多很多伸展動作 我覺得其中一個點是你需要這些教練多久

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（代PO，請勿回信） 十字肌地健身工作室招收學生中！（有鄉民優惠） 十字肌地健身工作室特色： ‧為不同年齡層的學員特別量身訂製切合他們體質需求的一對一私人訓練 ‧藉著健身運動增加肌力，幫助在職人士減脂塑身，改善姿勢減少肌肉疼痛

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各位三項總和500的巨巨、水水大家好 小弟身為一個在本版淺水多年的肥宅分享這些年運動的心得 小弟一直都有運動的習慣，一直都是靠閱讀版上的巨巨的文章 看幾個版上知名YOUTUBER的影片來學習健身 因為身處偏鄉一直沒有找教練學習(藉口?)