[問題] 請問三重蘆洲有6、7分速的跑團嗎?

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各位前輩高手 如標題想問，當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的 跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分多7分速開始慢慢跑 後來跑著跑著跑量多了也就很自然慢慢進步到5分甚至4分半

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嗨大家好, 我是跑步新手, 每週跑3~4次, 每次跑20~30分鐘, 已經持續兩個月多了, 都 是輕鬆跑(6分速~7分速之間), 用apple watch測量心律, 但我發現我的心律一直都偏高, 大約接近190, 自己是沒有感覺到喘不過氣來, 也確定手錶戴緊了, 想請問大家這樣正常 嗎？ 還是需要去看個醫生檢測一下呢？ --

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各位資深的跑者好 這禮拜去雲林二崙跑了壽司馬拉松, 因為這場獎典連5K組也有, 所以衝著這點就報名了5K組, 起跑前,排在起跑線蠻前面的,

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小弟今年41歲 長年來跑步心跳都很高 最近用徐國峰教的5k測最大心跳 測出最大心跳是187 所以E配速的心跳是150

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米娜桑午安唷 辣個在八卦版常吵的議題 究竟3km要跑多久才合格呢 一堆鄉民狂吹12分內 穩定4分速

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菜鳥今年三月剛開始練習， 之前從不跑步 從一開始跑200公尺就喘爆了，8-9分速 斷斷續續練習大概跑1天休息1-3天， 到六月份確診休了三周，

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如題 各位好 小弟四個月兵 在軍中養成跑三千習慣 大概跑15分內 目前退伍一個多月 大概重訓休息日會跑步 三天一次 最近的幾次成績如下