[討論] 500卡內的超商晚餐推薦
疫情之後活動量真的少很多，
加上我真的很不愛運動，
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~
看網路上營養師建議，
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間，
覺得早餐跟午餐相對容易執行，
照平常自己的吃法，不太容易超標~
反而是下班後的晚餐，
常會覺得要犒賞上班的辛勞，
很容易不知不覺點了高熱量的食物，或是搭配手搖飲、甜點~
所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族，
超商真的是最方便、省時的選擇。
分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒，
這款真的很不錯，吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的，
主菜有兩種肉，吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
https://i.imgur.com/IkAx46W.jpg
第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意，
微辣的明太子醬蠻唰嘴的，
不過有點鹹，我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛，
要再搭配一顆蛋，才會覺得比較滿足一點XD
https://i.imgur.com/JEe3kdi.jpg
想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？
--
半瓶果汁+氣泡水配茶葉蛋，很餓再加烤地瓜
這樣吃感覺好餓餒
熱量要控制多少跟你身高體重都有關，不是每個人固定吧
只是想說稍微控制一下晚餐啦！給自己目標後，才發現平常真的吃蠻多的XDD
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57我都吃蕎麥麵，熱量好像很低沒特別記
果汁+500cc氣泡水加冰塊約800cc，喝完不會餓，實際喝過就
知道
推全家的握沙拉～熱量才兩百多
一樓的吃法先不管飽不飽，均衡飲食的問題比較大
可以參考
只是晚餐控制一下，早午餐照常吃，這樣也能戰？熱量貼標
我都僅供參考，畢竟誤差值正負20%
滿福堡+雞胸肉/豆漿
再配沙拉但加一加蠻貴的
午餐少吃比較重要
晚餐少吃的話 晚上肚子餓又去買宵夜
晚上沒吃飽真的很容易想吃宵夜XDD
請問…樓上圖的聯名丸龜雞炊飯是不是又沒了？
這款好像有印象!!但是最近去小七好像健康便當都找不到了
那個好好吃 熱量又低 也很營養
之前全家的韓式辛豚便當不管是熱量還是營養都是滿分啊
但是……很久沒看到了！那個也消失了嗎:-(
全家烤多蛋白餐盒
這款我有吃過!!我記得豆腐很多，也是蠻飽的
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29中華豆腐+胡麻醬/溏心蛋or茶葉蛋/御飯糰一個/味噌
湯
要健康別碰超商
Sf又來噓了，能否說明為何超商吃的有健康問題？
真的是愛發言又愛噓，從沒有建設性推文
SF應該是去超商都不加價購買蔬食水果DLC 我懂
可以吃生菜沙拉加一份雞胸肉跟豆漿。 絕對會飽。 缺點
就是很貴
這款跟烤蛋白餐盒都很喜歡
蕎麥麵 應該有500大卡以下
我也是沙拉+雞胸肉+豆漿 很健康但就是不便宜qq
花椰菜飯便當挺好吃的
一般外食沒比超商健康多少啊 誰知道店家加了什麼
會說超商食物不健康的可能不知道兩大超商推出各種健身取向
飲食其實很長一段時間了吧？
地瓜 蛋 雞胸 香蕉 優格 豆漿都是好選擇
花椰菜飯 雞胸肉一塊 冷筍一包 我昨天的晚餐
青菜不夠
超商要吃健康是沒問題 但就是貴
把炸物/甜食/甜飲/零食戒個80%就差不多，超商太多仙女餐
容易餓
早餐不吃放在晚餐會不會比較好呢 就當是168斷食法 又可
以吃的很開心
生菜沙拉＋雞胸肉＋地瓜＋茶葉蛋或糖心蛋 2顆
有人對蛋有研究嗎？ 茶葉蛋 水煮白蛋 阿婆鐵蛋 這三種
營養都一樣嗎？
全家握沙拉+御飯糰/豆漿～
我都自己煮 覺得超商便當調味偏重 不過大多數外食都差不多
真的在意健康就少外食吧
我偶而買超商便當會自己再燙個青菜+一碗飯分兩餐吃口味剛好
全家握沙拉系列超好的而且有飽足感
把三餐合併成兩餐 就可以一次吃多一點了(誤)
以前超商吃咖哩飯 要吃兩盒才有滿足的感覺
早餐砍掉 只吃午餐跟晚餐
無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸 想吃澱粉就烤地瓜
全家烤多蛋白餐盒+1 連吃8個月減肥超有效
最近吃7-11的跟21世紀聯名的烤雞薑黃飯
不只是超商啦 要吃的健康就是貴 尤其是要有飽足感又健康
另外推早餐砍掉吃午晚餐 找一下168
為何不砍晚餐吃早午餐？
超商產品上面都有寫熱量不會自己搭配嗎==
卡?大卡?
雞胸肉+7-11麵線 三百大卡
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[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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[問題] 晚餐無法選擇157 55 女 29歲 早餐 超商39元套餐 御飯糰or三明治+小美式+茶葉蛋 午餐 便當三菜少飯19
[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯【商品名稱/價格】：義式嫩雞花椰菜飯/85元 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：258大卡![[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯](https://i.imgur.com/h5Ki3cLb.jpg "[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯")
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Re: [商品] 全家 健身G肉餐盒目前全家跟711的健康系列中 最喜歡的就是這款G肉餐盒 豆腐跟肉的搭配 非常好吃 如果當晚餐 會再加半塊大漢的真品豆腐 如果架上有這款我都會拿他 不得已才會買新款的香料雞肉13
[商品] 全家 健身 G 肉餐盒【商品名稱/價格】：全家 健身 G 肉餐盒 $89 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：如圖![[商品] 全家 健身 G 肉餐盒](https://i.imgur.com/aE62vFRb.jpg "[商品] 全家 健身 G 肉餐盒")
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[減肥] 健身新手菜單的請益基本資料 性別：女 年齡：26 身高：162 體重：62![[減肥] 健身新手菜單的請益](https://i.imgur.com/eiFO4atb.jpg "[減肥] 健身新手菜單的請益")
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[心得] 一天餐費控制在250元台北男性外食族，要一天餐費控制在250根本很難。 這個月控制在250但很多餐沒吃飽，要吃宵夜手搖飲那些也要控制不去買。 早餐只有一個20元三明治，基本上早上工作的時候肚子都餓餓的。 午餐、晚餐只吃一個便當也吃不飽，開始控制花費後越來越瘦，越活越不快樂了。 ----7
[閒聊] 這樣的三餐吃法可行嗎？目前的三餐吃法 早餐：咖啡或美式咖啡一杯 午餐：三明治加拿鐵（通常超商有優惠組合）100元內有找 晚餐：基本上基本不忌口 但要吃飽 （通常150—200元）很飽了 是說這種吃法4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。 體能增加，對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。4
[閒聊] 還算不錯的超商晚餐感覺友善食光真的蠻不錯，抓對時段也可以在百元之內，挑選出自己在超商的美味組合吧 ！ 不知道大家有沒有比較喜歡的超商食物組合？ 今晚，跟家人一起到全家，本想吃一下上禮拜沒吃到的霜淇淋。![[閒聊] 還算不錯的超商晚餐](https://i.imgur.com/2ASBymAb.jpg "[閒聊] 還算不錯的超商晚餐")
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