PTT推薦

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分作者
SkankHunt42
(凱子爸)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:6

上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本

很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑

肌力越來越流失沒有自覺


閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對

建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉

很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎

學習正確的動作跟呼吸模式非常重要

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本)
PTT 網址

aegis4321009/17 01:08每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要

BusterPosey09/17 01:12搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦

BusterPosey09/17 01:12雖然練腿真他媽累

c2425399409/17 01:30閃到腰不要硬練,看傷到哪條肌肉先去調理

c2425399409/17 01:32然後一樓引體向上(包含任何腳離地的動作)豎脊肌會被

c2425399409/17 01:32動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助

c2425399409/17 01:32要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地

kusotoripeko09/17 09:07搬東西無解,有時候換膝蓋不好,能搬一輩子是種才能

kusotoripeko09/17 09:07畢竟形狀不一,發力的姿勢有很多種