[問題] 臥推時看著教練跨下 是怎樣的感覺
如題 太久沒運動了
來看一下健身少女第一話
如圖
https://i.imgur.com/6yQKq4A.png https://i.imgur.com/E9j9LPC.png
不禁好奇:
做臥推的時候
看著教練的跨下
是怎樣的感覺????
--
https://i.imgur.com/Peu3GDa.jpg https://i.imgur.com/2pJ8szy.jpg
https://i.imgur.com/smxrv4y.jpg https://i.imgur.com/j6IUd4K.jpg
新番沒幾部好追,您選擇
[發心得文] ☞[發廢文] [發柵欄文] [發錢]
--
可能表示槓鈴太輕了你才有空想那麼多吧
子宮下降
教練如果一起練的話,會不會有騷味阿
還有力氣想東想西代表你還不夠操
你當兵的時候有看見班長站在你背後嗎?
你根本沒辦法想
很重唉
不夠重是不是 精神集中在肌肉上根本不會注意
但起槓前會看到阿
沒空啊 只會專注在自己的姿勢 另外還會擔心槓鈴掉下來
三次元果然不一樣
沒空
你在健身 舉著槓鈴還能胡思亂想 那一定是不夠重 來
人啊 加重量
在想不要被壓死
真的不會想那麼多 尤其在衝重量的階段
空槓才能想那些有的沒的...
正常握推是看著槓子 不專心會壓死自己哦
代表不夠重==
你是不是沒做過訓練?不知道訓練當下都很專心的嗎?
只會想著教練幫補好嗎
當幾十公斤的東西懸在你頭上的時候你就注意不到那種事
了
為什麼一手正一手反?
教練我沒力了快幫
正反握比較好出力 硬舉大重量也會這樣抓
你還有力氣想這些有的沒的代表不夠重
舉著槓還能想東想西 是空槓在熱身逆?
防護員正反握才確保不會滑掉
拿竹竿臥推才有閒去看
你舉著根本沒時間去想那個 有時間代表不夠重
槓片上去的那一剎那,就算幫你起槓的是巨乳正妹教練你都
不會想幹她啦
還能想有的沒的代表不夠重
根本不會注意到
我想的都是如何不被槓鈴壓死
滿腦子只有不讓槓鈴壓斷脖子而已
原來作畫有注意這個細節
長知識了
都專心看槓誰在看胯下
那個真的很重
想什麼?掉下來壓到脖子直接升天啊
你還有餘力想那些有的沒的,那還可以再加重
沒空 你只會注意自己的呼吸並且抓節奏
你去舉一次不就知道了
相信我,推的時候你根本沒心思關注其他東西
認真,當你握推差不多一個人的重量,就別亂想別的
肥宅我多半都自己練,更不用指望有人即時救援
組間休息偶爾還看些姿勢調整、自救教學,當複習
沒空看
累得要死還一直加哪有時間看
你在操作動作沒全神貫注早被槓壓死了==
我是沒請教練,不過朋友幫補要突破重量的時候只會想說
:你他媽不要說什麼再一下就好,我快撐不住了,好重啊
你一定做太輕,重量足的時候會一直檢查避免自己受傷
視線根本看不到
沒練過才會問這個問題
夠重的話你根本不會去注意那些
62
[討論] NBA選秀體測相關、球員臥推成績與臥推小小弟是美國運動委員會的認證教練與相關內容專家(營養與運動員訓練),目前從事健身教練和教練培訓的工作,有定期發表偏知識性文章在IG粉專的習慣。 近期在準備「臥推」相關文章時,無意間看著NBA的體測數據看到著迷XD 就把一些體測數據和相關內容抒寫了一下,那因為運動員訓練、運動員體測這些內容。 或許一些板友和球友們不太能體會或理解,那小弟剛好在產業中,手上又有幾位是業餘運動員,有些運動員訓練的經驗,也有擔任大學籃球隊的私人體能教練所以想藉此跟各位分享、討論一下NBA體測、運動員訓練和臥推這塊 那因為原本內容只是想寫跟臥推相關的東西,結果寫到後面就NBA起來了XD 那想轉到NBA版分享,我就把內容倒裝一下,把NBA相關的東西放在前面,後面就會跟一般體適能的臥推相關,那有興趣的話各位可以參考看看。那因為是倒裝過的,文章情緒可能會不是很順暢,請各位包函60
[問題] 臥推重量上不去,可以怎麼進步?大家好,小弟173/75, 健齡認真練大概半年, 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練, 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的, 大概兩個月的時間,40
[閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推?今天去台北的一間運動中心 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢? --30
[問卦] 為何一堆健身仔都要戴帽子?阿肥如我 今晚去健身房運個動 就看到好多巨巨啊 深蹲、臥推、硬舉都戴著帽子欸 在健身房裡面運動 現在戴口罩已經夠悶了25
[問題] 新手臥推 怎麼確認自己背有夾緊大家好 自己斷斷續續健身也半年 最近一兩個禮拜才恢復比較頻繁的健身 之前就有看到很多教學都說 臥推要把背夾緊 肩膀不能跟著動 但這兩個禮拜 自己再試的時候發現 要讓肩膀不動好像真的不太容易 推出去的時候如果硬要維持肩膀不動,會感覺肩膀出了很大的力在維持肩膀不動25
[問卦] 女生臥推70kg10下算PR多少?誒誒又是我東南亞肥宅喇 記得肥宅我三年前在健身房裡看到有個女教練臥推70kg 10下感覺還很有力 就把我自己的目標設定得跟她一樣 最後肥宅我只能練到50kg 5下就覺得自己夠壯了 昨晚查了一下, 發現女生一般有好好練的只能到45kg23
[閒聊] 健身少女第一個動作就臥推深蹲?如題 nf上重看健身少女 重看才發現 哇靠 女高中生剛去第一天就被教練抓去臥推深蹲12
[問題] 臥推的重量要上去是否跟健力健美訓練無關如題 常看到練健力的,臥推可以衝到 170、180 都覺得很厲害,比如 KJ、士倫、陳醫師 可是近日看到練健美的小蘿蔔的影片,內容是跟一個健身愛好者小龐比臥推 小蘿蔔跟自家店的 Pro 教練都可以推得動 17013
[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠各位巨巨安安 之前覺得自己上胸胸型有點悲劇 有開始加強上胸的部分 平常就只是做一般平躺臥推而已 現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯12
[閒聊] 淺談護槓與捕手的重要大家好,我是教練阿湯。前幾天看到一則新聞關於印尼健身網紅因為進行蹲舉時重量過重,並且沒有良好的保護措施導致壓斷頸椎,最後傷重不治,看完新聞的我十分感歎。因此想藉由這則新聞來介紹護槓與捕手的重要。以下的文適用於健身新手與一般健身者,若是專項運動選手有不同的保護方式可以一同分享或是可略過這篇文。 首先是護槓的位子與重要性,無論訓練時有沒有捕手幫補,如果要進行大重量的深蹲或臥推時,習慣把護槓架在個人深蹲活動度或臥推活動度的最大範圍的上面一格,原因是當進行大重量深蹲或臥推時,如果起不來就直接下蹲或是推不動直接下放在護槓上即可,護槓往上放ㄧ格是為了避免當肌肉在張力趨近於最大時會較虛弱,沒力的瞬間造成肌肉拉傷,臥推時不會瞬間壓在胸口導致胸椎受傷。 捕手的功用在於協助健身者穩定發力完成他無法完成的最後幾下,深蹲時的捕手方法我知道的方式有兩種,由背後環抱胸部往上提並且同步深蹲動作,或是由捕手雙手上鉤勾住對方腋下同步深蹲動作,我個人習慣後者,要記得捕手的位子要盡量靠近健身者並且運用腿部的力量輔助而非用蠻力協助,否則深蹲過程中沒力時很可能因為捕手距離過遠或是發力方式錯誤導致深蹲者的力線與重心偏移,會使動作更加危險。 槓鈴臥推的捕手可站於健身者頭上方,臥推沒力時,捕手的發力方式接近於前平舉又或者是直立上提的動作,切記勿用二頭彎舉的發力方式以免影響臥推者的力線與重心。 啞鈴臥推與啞鈴肩推的捕手方式,我在健身房看到大概有八成捕手都是以扶著手肘為主,但我認為握著手腕會比扶著手肘更為穩定,原因是當扶著手肘時,只能輔助出力並沒有辦法穩定臥推或肩推的力線,當手腕沒力時力線偏移,扶著手肘幫助出力會使整個軌道偏離更遠,更容易扭到或是因為力線改變而瞬間沒力導致啞鈴快速下墜。抓著手腕的方式更可有效穩定力線,達到類似護腕的效果,即使健身者沒力也可幫助平衡下放啞鈴。
83
[討論] hololive希萌2.0?86
[Vtub] VSPO要求嚴格管理剪輯影片留言69
[Vtub] かなけん鯨x天x豆 3D自費live!!!61
[閒聊] 有沒有美術風格比較特別的動畫?49
Re: [討論] 家機除了稍微便宜,有哪些贏過PC之處嗎?48
[妮姬] 官方承認EVA合作不如預期61
Re: [搬史] 中國男玩家集體跑去玩乙遊戀與深空77
[閒聊] 你對遊戲作弊行為的認定☺爆
[討論] 家機除了稍微便宜,有哪些贏過PC之處嗎?46
[閒聊] 美少女畫師岸田メル:哇!臭豆腐28
Re: [新聞] YouTube宣布打擊第三方擋廣告APP!抓到影29
[妮姬]老灰見到諧咖部隊的誰打擊會最大?25
[閒聊] 擁有超能力但會送對應宿敵大家會選嗎23
[閒聊] 有超人在,還會有戰爭嗎44
[閒聊] 鏈鋸人18324
[鏈鋸] 鏈鋸人 183話 東立29
[閒聊] 會希望遊戲反派進卡池不要洗白嗎?38
[閒聊] 膛線很厲害嗎?19
[Vtub] 11/11同接鬥蟲16
[閒聊] 下個爛尾的會是敗北女角嗎?33
[閒聊] 買了PS5 要注意啥?15
[閒聊] 你就是這樣才會不受歡迎76
[情報] 引領次世代聲優的新星:羊宮妃娜26
Re: [搬史] 中國男玩家集體跑去玩乙遊戀與深空22
[閒聊] 為什麼美國發明LOL然後自己玩的不好14
[孤獨] 孤獨搖滾悠遊卡11/13開賣61
[Vtub] Cover公告 關於FLOW GLOW的訂閱30
[鬥蟲] 目前唯一能超抖的二遊17
[閒聊] PTCP 尷尬時刻13
[討論] [敗北] BD廣播劇 老八篇+小鞠感想