Re: [閒聊] 一般人拼命練一個月半可練到這個程度
稍微來分享一下自己健美備賽的經驗好了
基本上健美選手跟格鬥選手再備賽過磅時的差異除了訓練內容外
都是差不多的
以下文長 所以先說結論 可以
然後不囉嗦先上圖
https://i.imgur.com/oy0A30t.jpg
這張是去年8/3
肥宅我準備報名10月65-健美大專盃時的身材 體重77 體脂23 這天剛測完inbody
然後
https://i.imgur.com/1HhcwZy.jpg
這張是9/13 體重66 體脂沒再算
附上跟教練的對話
https://i.imgur.com/ykTsQxS.jpg
睡醒空腹 練後 睡前 都有紀錄 不過因為換手機的關係全丟了QQ 我記得是九月初就到66了 之後就一直維持到十月賽期
然後這是賽前posing訓練照 賽前一天 體脂約7%左右 未充碳
https://i.imgur.com/Nrvl62o.jpg
不過後來我又參加了一場苗栗的選手選拔 這次比的是健體
https://i.imgur.com/XTGz4Sb.jpg
我這次非常幸運的拿下了健體170-量級第二
全場第七
這並不是什麼特別好的成績
不過能算是我健身到現在 準備比賽一整年的肯定了
同時也不得不說 這場比賽的選手們都非常強大
不是我這個僅僅訓練一兩年的大學生的程度能比的
能拿到這個成績而不是最後一名真的是奇蹟
以上是一個月約可以減脂到什麼程度的例子
接下來我來稍微回答一點原po的問題吧
從以上例子可以知道
單純減脂是絕對可能的
我甚至可以說我不是最快的 你的教練如果夠屌 是絕對可以讓你三個月從完全無訓練經驗到直接上台比賽的
不過前提是你真的吃的下那個苦
然後這部漫畫沒有提到的是
通常減脂是不會減到你報的量級體重以下太多的 通常是量級頂 或稍微高一點點
之後會進入衝刺期 這段時間體重會直掉 直到你充碳為止
簡單來說就是
你報了65量級的比賽（格鬥或健美健體 沒差）
減脂約減到65 or66
接著維持到賽前約一個星期 進入衝刺期
賽前一兩天斷水斷碳（就是不能吃碳喝水的意思）
體重直掉 直到你過磅（通常是賽前一天
接著開始充碳
你就可以用更高的體重參加比賽而不失去狀態
所以 在一個65-賽場上 通常所有人體重都是超越65的
也就是說 你報量級不是因為你體重多少 而是你在維持競技狀態的情況下
可以脫到多少體重以下
所以
漫畫裡面65-都是63 64公斤 其實是一個誤會
就醬
然後如果各位有興趣
我可以說說備賽時的賽季 衝刺期選手都在做什麼 超有趣 而且超他媽的痛苦
然後教練真的很重要 你選對教練 絕對讓你比賽先贏一半
--
又是你
好
還以為你來徵男友的
後來才發現這裡是西洽
左轉Jay版
有圖有推
你這篇發了會不會一堆私訊
好奇健美要怎麼比呀？是舉重之類的 還是看體態？
體態
推個
樓上這場超黑-.- KD狀態拿第一都沒問題
吃這麼乾淨還要每天訓練
太苦了
60kg只是我一條腿的重量，你不會太瘦嗎？
我覺得起點不一樣 沒基礎投入競技的話一般人一個半月大
約都還在適應期
而且他還要上擂台的技術訓練也要佔一堆時間跟恢復
沒有哦 就像我說的 教練夠強直接讓你備賽上台也是有的 我看過一堆 你去ig查那些選手 下面的學生 也一堆練三個月就上去的 而且健美已經算天賦佔比不高的了 至少你還能靠訓練觀念 經驗跟時間壓 格鬥更他媽吃天賦 我之前玩一陣子古典角過 每次上完課都在吸收技巧 結果跟我一個來的沒我勤的朋友約束對練 他自己想一想就通了 這就是天賦
※ 編輯: qaz911420 (39.8.165.50 臺灣), 07/21/2021 01:43:27練太壯了吧（x
我們1月就送一個惡補兩個月的上去被扁了3回合啊
希洽會怕握住啞鈴衣服就會爆開，怕練太壯
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