Re: [討論] 聲優小野友樹爆瘦 在減肥？

先來說個醫學上定義的「有意義體重減輕」吧：

「在沒有刻意減重的狀況下，六個月內減輕原本體重的10%，或者一個月內體重急遽下降原本體重的5%，即是臨床上有意義之體重減輕。」

前提是沒有刻意減重。

問題光看推特動態小野就是相當刻意在減重啊。

而且飲食控制應該是相當嚴格，也有適當的運動計畫。

這樣會瘦也是理所當然的吧。

順著時間看小野推特上的照片跟紀錄會更清楚：

2021/10/21 確定還沒開始減重(*)時的最後一張照片 *參照下面2022/01/17推特

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1449724396046729222/photo/1

算很標準的中廣身材吧，看那個腰圍...

以小野167cm的身高來說，這個體重大概80公斤多吧

2021/12/09 第一個減重里程碑 -10kg

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1468902581976330241

為了慶祝放肆吃了速食 (應該是忍很久)

2021/12/15 GBF fes

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1471099620743069701

可以看到臉型已經比較好看了

2021/12/23 第二個里程碑 -15kg

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1473883899386544129

文字有提到使用的是斷食(fasting)減重法

然後約略在這時期開始同步注意增肌 (減重步調太快會同時損失很多肌肉量，有害健康)

2022/01/05 -18kg

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1478589448044818436

說是因為增肌(會有增重效果)並行的關係體重下降比較慢

不過兩個禮拜三公斤還是快得很噁心了啊大哥

2022/01/17 -20kg

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1483029752982106112

不過其實在發推前幾天就達成了

這邊說2個月減了20公斤，所以反推應該是2021年11月某日開始減重的。

2022/03/05 活動照

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1500067956621189120

線條變得滿好看了 (不妨對照第一張)

2022/05/02 新宣傳用照公開

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1521082172236791813

-22kg時照的

可以看出2022以後減重速度下降很多 (應該也沒多少脂肪好減了)

2022/08/03 七月步數記錄

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1554795790291259392

很紮實的靠快走在各工作地點之間移動，整個月走了60萬步 (約420公里)

單日最高步數為38k (約25公里)

燒掉了兩萬六千大卡的脂肪 (約可減3.5公斤體重)

*註:正常走路

2022/08/17 -25kg & 體脂叩關10%

https://twitter.com/onoyuki19840622/status/1556260770614505473

關關難過關關過

文字有提到有找專門的營養管理師而且每天討論，很安全的持續改善身體結構中

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§短評：

小野的瘦身應該是在完善計畫下、借助強大的執行力和專業人士輔助達到的結果。

因重病而瘦的可能性看起來不是那麼高。

一來有可能身邊的專業人士(營養師，運動方面應該也有教練吧)都沒發現嗎？

二來重病之下要執行這麼硬的飲食控制+活動量應該是不太可能的。

不過前兩個月靠斷食爆瘦其實真的是不太健康的作法，後來很快轉移到增肌減脂並行是正

確的。不過不知道目標設定在哪裡，畢竟若原本80公斤減到55也很標準了，更何況體脂10%

已經是比正常男性還低...體重過輕或體脂過低或許外型好，但其實對長壽不是那麼有利。

總之最清楚自己在做什麼的應該是小野自己吧，有什麼重大問題的話他身邊的專業人士自

然會告知，應當是不需要幫他瞎操心太多。

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原PO為前譯者、執業內科醫師。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.147.161 (臺灣) ※ 編輯: watanabekun (211.20.147.161 臺灣), 09/29/2022 13:48:31