PTT推薦 watanabekun 過去發表過的文章

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想了一想還是決定直接回一篇匡正視聽。 整篇錯誤資訊實在太多。 ※ 引述《cubegaga (方塊卡卡)》之銘言： : 然而一般檢查的會驗的是總膽固醇(TC) 高密度脂蛋白(HDL) 三酸甘油脂(TG) : 而LDL=TC-HDL-TG/5 是算出來的 所以才會說參考意義不大 : 雖然目前健保給付血脂藥的標準是LDL

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前言： 上個月初在Youtube上有一場由兩位對減重健身有涉獵的醫師進行的對談。 與談人分別是「白天手術房 晚上健身房」頻道的管理者，本身是重訓巨巨也在常頻道上分 享第一手健身相關科學文獻的陳醫師，以及以著有「增肌減脂：4+2R代謝飲食法」一書且 有經營臉書並於個人院所提供減重服務的王姿允醫師。

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雖然數據不是非常仔細，但我們還是來概算一下。 讓數字說故事吧。 TDEE約2089大卡 (用靜態工作x1.2算，運動另計) 還有你BMI算出來是31.09不是29。 : 三餐內容： : 早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿

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推 watanabekun: 台灣人蛋白質吃太少其實是個假議題，同樣是國家統計 02/06 01:37 → watanabekun: 國人每天平均的蛋白質攝取量好像超過90克 02/06 01:37 → watanabekun: 也是有1.0-1.2g/kg/day了 當然跟增肌餐比沒有那麼多 02/06 01:40 → watanabekun: 但除了高齡者以外很少青壯年國人是因為蛋白吃太少而 02/06 01:40 → watanabekun: 肌少，幾乎靜態生活造成的泡芙人壓倒性的多 02/06 01:41

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寫在前面的結語： 當登機時行李重量跟想像中差很多時，請務必要求Double check 上周飛了一趟東京，為得是睽違三年終於又有機會現地參加的演唱會， 去回程都是往返桃機←→羽田的紅眼班。在日本過三晚，去回行李額度都買20公斤。 因為對東京冬天穿著實在不太熟，帶了不少其實用不到的厚衣服，去程行李就有15公斤重 而參加演唱會不免俗地買了些限定周邊跟CD，總共是一件純棉長袖外套(有點份量)，一個

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今晚的推特趨勢真的很有趣。 蘇 米 古爾君 「スレミオ」 「グエルくん」 6萬推左右，水星魔女12話的原爆點 蘇米百合推、古爾君支持者被震撼教育 (首波地震)

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感覺最近實在不少篇奇文，不是用超低熱量(但堅稱蛋白足夠)的飲食法，理所當然燒 了肌肉，然後問說為什麼體重卡關、肌肉練不起來，就是在追求一個虛無飄渺的「減脂 最佳效率」聖杯，無論何者都很反科學。 在推文回了好幾次，每次都猶豫要不要寫一篇完整文章，今天終於是回應到煩躁程度 勝過惰性，於是下筆寫這篇來辯證「為什麼最佳燃脂區間不重要」。

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本版初po，大家好！ §基本資料： 32歲，男性。 身高164、體重79kg (BMI=29.3) 上健身房大概有四年了(以前最胖90公斤)，但練得很不勤，重量也一直原地踏步。 前年椎間盤突出併發神經壓迫有開刀，因為之前工作很忙的關係沒有好好復健，開刀後一

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認真回一篇。 首先先想清楚自己要的是什麼。 原PO身高基本上是接近國內女性平均值 (2022/06官方數據 19-44歲女性平均身高159.5) 目前BMI是24.1，就一腳剛踏上過重(BMI 24-27)這個區間而已，這數據對健康其實還未必 會有很大影響。

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回顧一下約略半年前公開的序章印象MV 動畫版的新曲：セブンカウント (從七倒數) 配上劇場組39人全員3D亮相的MV，當下應該 讓不少百萬P老淚縱橫。 今天公開的82秒長CM ~

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Hi你好，看基礎數據發現我們還滿像的， 我是33Y男性，人生高峰164.4公分的矮個 (老了倒縮只剩163.5....) 也是中式早餐全戒 (其實西式也戒了，午餐前幾乎只喝黑咖啡)、 台式麵包、速食店、加工外食戒掉 吃進嘴巴的東西必記卡，嚴格遵守熱量赤字

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先來說個醫學上定義的「有意義體重減輕」吧： 「在沒有刻意減重的狀況下，六個月內減輕原本體重的10%，或者一個月內體重急遽下降原 本體重的5%，即是臨床上有意義之體重減輕。」 前提是沒有刻意減重。 問題光看推特動態小野就是相當刻意在減重啊。

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彰化版初po請多包涵～ 今天有客戶請了整個單位吃小吃，看起來像是煎餅之類的東西，味道還蠻不錯可是來不及 問是哪裡在賣的客戶就走了 T__T 想跟版友們神神看是哪家店在賣的 如果神到會致贈少許P幣答謝，乾溫！

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在齊神後，我以為大概再差也不能再更差了。 新的界域、大量的新角色(一開始我還嫌名字太難記)， 沒有太多老屁股包袱的劇情新局 四宗角色(尤其星宗三垣)各有亮點，虞姬霸王的收場尤其高潮， 結果呢？後半檔的劇集怎麼了？

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先自己慶祝一下三個月前試解的七閏傳薪之局到此來看算是完全命中了 #1USNYHkd (Palmar_Drama) 這樣至少可以算是個泛泛墨者而不至於當屍體了吧！ ------------------------------------------------------------------------ 30集尾，逍遙遊命懸一線，似乎真正宣告了覆舟虛懷這組織的最終結局。

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首先敬丹陽侯一杯，就算無法活到這檔最後，他都是我心目中戰血天道的第一主角。 跟鬼途中盤就早早辭別那已陌生江湖的休哥一樣。 坦白說這集一個半小時看戲時間有很多種情緒起落。 整體來說絕對是我在這檔看得最難受的一集。 看到丹陽/玄宿被用壓倒性的武力輾壓凌虐覺得很氣，

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距離初版公開也半年了，因應我本身的需求增加了一點新功能，調整一下排版後把目前使 用的版本更新上來。 試算表連結： 2020.05.09 [V1.3更新]： §修正一處公式錯誤 (J15 屬精總和進度低估) §新增各屬性屬精的個別收集百分比，作為點數兌換時的決策輔助。

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各位道友好，這邊是聽到教授復生而火速回坑，五天把戰血從1補到23現在興奮到睡不著 的W某。 近幾天補這檔戲的時候配著各集數的文字實況版友推文看，頗有跟大家一起追劇的感覺 不過同時也感慨在齊天壽甲之亂後金光的人氣真的大傷...... 除了文字實況串之外幾乎 沒什麼其他的討論文了。 (也可能是戰血的劇情真的環環相扣推得很緊湊的關係吧)

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前言： 附了一些截圖所以網頁版會比較方便閱讀一點吧，大概。 今天打了兩次一勝一負，感覺也算是初見殺的王吧，單體即死技比火龍更兇惡，麻煩的是 火隊又沒有莉莉這種全能破格角可以罩... 想辦法扣招解20下可能會是攻略重點吧？ 火隊好解多段的以手上有的角色就：

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「你是忘記了，還是害怕想起來？」 ......有鑒於該死的六龍武插件材料需求，讓好不容易從這糞關畢業的人被強迫返校 剛好在置底討論到理想的天司速殺車，就來看看靠版上人口能不能組成 (順便來個速殺Time attack)