Re: 關於成就焦慮...
建議先看一段影片
Achievement Anxiety, Quitting, and Success, with Dr. Dana Dorfman
https://youtu.be/VIcPpx32rt4
143 views Jan 31, 2023 The Mom Room: Full Episodes
以下用 chatGPT 翻譯
概要
紐約市的心理治療師 Dana Dorfman 博士
分享了她對成就焦慮及其對青少年和家庭的影響的見解。
她談到了自己的個人經歷和對競爭激烈的高成就文化的觀察。
要點
成就焦慮可能源於個人經歷和家長的期望。
家長通常會將他們的焦慮轉化為子女的成就,以減少對未來的不確定感。
內在動機是由對自我掌握和能力的感覺驅動的,對於取得成功至關重要。
家長可以通過關注過程、練習和成長,而不僅僅關注結果,來促進內在動機。
鼓勵孩子反思他們內心的體驗和成就帶給他們的感受,可以增強他們的成就感。
認識並慶祝逐步進展可以增強自信,激勵孩子在其他挑戰中採取同樣的方法。
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由影片得到的資訊
大概就是
想要滿足誰的期望?
對未來有不確定感
太過關注結果
所以要做的事可能是:
傾聽自己內心的聲音,沒必要去滿足誰的期望
不確定的未來不見得一定是壞事,也可能是好事,可以有更多精彩變化和發展
結果往往是難以預料的,就像有些人即使已經是大明星,也很難獲得評審獎項肯定
尋找自己有興趣、有動力、也不難達成的事務來做
關注過程、練習和成長,來促進內在動機。
找到可以讓內心有良好體驗,增強成就感的事務
逐步進展可以增強自信,尋找更多人生的挑戰
※ 引述《teaona (娜)》之銘言:
: 今年就要邁入34歲了,身邊朋友在各領域都小有成就,總覺得只有自己一事無成,常常陷: 入焦慮。
: 我是商管+資訊背景,大學研究所都是國立前段,以前求學時期並沒有什麼同儕比較的心: 態,就算成績一般或吊車尾,也不覺得怎麼樣,出社會後的幾年(25-30),的確能比較的: 東西多了,公司、薪資、職位等,但當時也只是聽聽就過,沒有覺得自己特別差,而在30: 歲之後,身邊朋友的薪資、職位、資產甚至社經地位似乎以等比的速度攀升,這感覺就像: ,頭幾年大家都在播種,還看不出差異,而約莫就在30歲那幾年,大家陸續開花結果,差: 距整個拉開了...
: 其實我也知道,我焦慮的來源就是愛跟別人比較,也知道真正的強者會好好花時間在自己: 身上,不會總想著別人,甚至拿這個來困擾自己,然而,心態上真的很難不被這些現實的: 落差所影響,我變得不想去朋友聚會,不愛滑動態,怕因為又聽/看到別人的成就而自己: 黯然神傷,覺得自己不如人。
: 本身工作薪水綜觀來說應該尚可,但在朋友圈中大概是墊底,搞得自己很沒自信,每天睡: 前睡醒都想著自己大概永遠也追不上了,覺得很丟臉很想躲起來。
: 有嘗試重建心態,認可自己的價值,試著保持正面樂觀的態度,但常常又會因為一點刺激: 或emo就將我打回焦慮的迴圈。
: 我想要成功,也知道自己有潛力,但過去在職場上累積的挫折,現在跟同儕比較的自卑,: 讓我好像沒有勇氣去嘗試新的挑戰,也無法冷靜踏實的在既有崗位上力求表現。焦慮、憂: 鬱、迷茫、無助籠罩著我,我好想發光,找回自己的氣場,但想著這些的同時,又只會拿: 起手機刷mo ptt,試圖解壓...然後一天又過了,我還在原地,壓力山大。
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Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性
S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感
W ◢████◣ █ 社交需求
E ◢██████◣ █ 安全需求
E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所
T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池
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首Po今年就要邁入34歲了,身邊朋友在各領域都小有成就,總覺得只有自己一事無成,常常陷 入焦慮。 我是商管+資訊背景,大學研究所都是國立前段,以前求學時期並沒有什麼同儕比較的心 態,就算成績一般或吊車尾,也不覺得怎麼樣,出社會後的幾年(25-30),的確能比較的 東西多了,公司、薪資、職位等,但當時也只是聽聽就過,沒有覺得自己特別差,而在304
跟自己比,別跟別人比,如果明天的自己看不出比昨天的自己更好,何論潛力,何論超越同儕 找一項你一直有但一直沒進行的目標,只要一件就好,並簡化到你能著手進行的程度,然後明天就開始 寫下你所有想達成的成就,照5年4季3個月2週1天來分級。一級一個目標,一次專注一個項目 學習自律,每天簡單運動、拉伸,冥想、運動都是方法 學習專注,一次一個目標,固定時間遠離3C1
你的痛苦主要來源來自於認知失調,認為自己成就的應該比自己現況更好,大部分人都會這樣想,但如果已經痛苦到沒辦法正常生活,可以求助於心理諮商。 我也跟你差不多年紀,不過不一樣的是從小就知道自己蠻爛的,所以就算多數同學畢業年收海放我兩百萬,我也最多在心情不好夜深人靜的時候稍微後悔怎麼會變成這樣。 成就焦慮是讓人進步的原動力之一,但如果太沉重壓垮自己,請先求助專業,丟掉一些,別把自己壓垮了。 世界很大,不是只有主流價值觀這一種活法,但前提是你要先放過你自己才行,建議求助專業,可以調整你的認知,減輕你的痛苦。 --
爆
Re: [問題] 薪資高但很憂鬱痛苦 能否給予建議1. 要多了解別人光鮮工作背後,辛苦的一面。 有些人對跳舞很有興趣,跳街舞好帥,我好有興趣喔。但是根本 "沒做過"。於是他根本就看不到,每天髒髒的累個半死,渾身是傷,的生活。所以很多人學三個月就走了。 有些人對健身也很有興趣,哇,又可以看妹,又可以把自己練得很帥,但是根本沒做過。根本就看不到,其實健身房大多數都是身材或臉不會想看的女生,而且自己的肌肉也很難練。所以很多人只剩下拍照打卡,佛系健身,轉讓會員。 興趣 = 成就感 - (壓力) 正常人,真的常常把沒做過的事情當興趣,是因為你只看到別人的成就,你沒看到壓力。做了以後,遇到一點不爽,壓力大於成就,很快就沒興趣了。6
[問卦] 我是廢物又一個夜晚 又徹夜未眠 思考著人生、未來 每每想到自己與他人的差距 就會覺得對未來越恐懼10
[心得] 《教養方程式》教養書心得之後會把新文更新在上面,舊心得也會慢慢貼過去粉絲頁,有興趣可按讚。 教養方程式:你的角色,決定孩子如何出色 我的觀察中,現代父母若在意小孩的表現,似乎成為一種羞於啟齒但又不太可能完全不在 意的尷尬事情,尤其在社群上,說自己在乎小孩的成就或表現,可能會特地強調一下自己4
Re: [問卦] 台灣人的自信心是不是偏低?注意這篇文章超級長,可直接左轉。 台灣人的自信心是偏低的,這是一個廣泛存在的現象。在一定程度上,這可能是由 於我們的文化背景造成的,其中包括傳統價值觀的影響以及教育制度的缺陷。但是,我 們可以通過不斷地思考和改變來克服這個問題。 首先,讓我們來看看台灣人為什麼會有這樣的問題。在台灣的文化中,謙虛被視為一4
Re: [問卦] 少年得志真的會大不幸嗎注意這篇文章超級長,可直接左轉。 在人生的旅途中,少年得志似乎成了一個引人注目的議題。究竟是真的會遭受大 不幸呢?讓我們一起來探討這個問題。 首先,我們不可否認,當一個少年獲得了巨大的成功時,可能會面臨一些特殊的困境。 想像一下,當他們在學生時期成為了YouTube上的超級明星,經歷了巨大的聲名和財富。3
[心得] 找回女性的自信:《女孩,妳已經夠好了》網誌完整版: 這次想要來分享瑞秋.西蒙(Rachel Simmons)所寫的《女孩,妳真的夠好了!:解開「 好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」,帶著正念和信心探索新機會》(Enough As She Is: How to Help Girls Move Beyond Impossible Standards of Success to Live Healthy , Happy, and Fulfilling Lives),其中深刻的剖析現代女孩所面臨的困境,以及找回2
[心得] 《金錢如何影響愛與教養》《金錢如何影響愛與教養》~當父母的焦慮與我的反思 FB全文 當媽之後前前後後也看了不少關於母職與教養的書,真的要說我會推薦 其中三本:《金錢如何影響愛與教養》、《拚教養》、《養出內心強大的孩子》。1
Re: [問卦] 肥宅的容貌焦慮問題要怎麼處理?注意這篇文章超級長,可直接左轉。 當小明看到這個問卦時,他忍不住心生同感。容貌焦慮,這似乎是一個無所遁形的 問題,不僅困擾著肥宅們,也困擾著許多人。小明深知外貌對於自信和社交的影 響,於是他決定以幽默且啟發性的方式回覆這個問題。 他開始寫下一個故事,以帶領讀者進入一個奇妙的世界。1
[心得] 瞿欣怡《人生中途週記簿》這是瞿欣怡在邁向五十歲那年給自己的寫作計畫、人近中年的往事梳理與反思。幼年原生 家庭無意的傷害、青壯年對世俗成就的追逐、直至當下母親老去身為照顧者不足為外人道 也的日常,都在這一年的週記裡記下了。 猜想可能有些人一如作者,或多或少由於父母的期望被內化為對自己的高要求,而經歷了 一條不能稱為平順的生命之路。可慰的是文中除了回憶,更多的是作者對於內在小孩溫柔- 【讀書筆記】34個實用的心理法則:《你不必對抗全世界,為自己撐起保護傘就好》 ꀊ Ü藾x完整版: ꀊ 今天想要來分享吳秀香( )所寫的《你不必對抗全世界,為自己撐起保護傘就好: