[心得] 送給自己-邁向健康的瘦子
去年去健身房大多是練肌肉(先練無氧再有氧)，雖然沒什麼瘦
但精神好，因為之前動一下就扭傷腳XDD
維持了一年後，持續增加強度
從5月增加強度從快走到腳踏車
雖然9-10月一直加班沒時間動很多，但至少都有維持每天8000步
還好APPLE WATCH都有數據紀錄，堅持後來看這些數據都會很欣慰，覺得有逐漸實現目標
不過還是飲食調整差異最多，
因為可以自己煮，
我那時候先把主食都代換成地瓜馬鈴薯，
然後白肉與蛋，青菜簡單處理
就感覺胃口也變小了，白飯現在都固定一碗剩半碗
也比較能克制吃食物。聽起來很簡單，但每每想吃炸物的時候都很難忍受，有時候偶爾還是會偷吃幾口，但還是很克制
https://i.imgur.com/1ulvek5.jpg
在還沒減肥時，都會想要吃美食來犒賞自己
後來真的會調整在想要犒賞自己
想說瘦下來也順便改變穿搭，走一個健康運動風格感類型
問問大家都會買什麼犒賞什麼給自己?
雙11最後挑了wave 比基尼跟還有店員推薦穿起來超瘦的Legging，還有urmart買運動完喝的高蛋白粉跟營養棒，
也有一些日常保健品，現在想到離理想體重更進一步就很激動，激勵自己真的挺重要，就比較求大家給自己的犒賞禮物
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※ PTT留言評論
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我以前也很愛用吃來犒賞，但開始瘦身後前半年很痛苦，
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但後來會改送自己別的
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鹹酥雞
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我是買更多的運動器材和運動衣
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恭喜！穿小一號很有成就感，W牌是Waveshine?
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買了一堆運動衣+1
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肉收褲這件我都拿來運動和當車褲
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買了很多運動用品+1 XD
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瘦身其實就是改變過去的生活習慣
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恭喜，你還要繼續瘦多少?
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要犒賞自己也不必吃垃圾食物 堅果、黑巧克力都很好 而且
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能天天酌量吃
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瘦了之後不太能大吃亂吃，容易拉肚子、胃食道逆流...
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等你熟悉熱量平衡，可以隨你心意吃，還不復胖，你就算成功
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了。不然水煮馬鈴薯、水煮白肉蛋青菜...等極乾淨飲食你能
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接受一輩子嗎？
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加油
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我以前也常腳受傷，後來也是練到強度夠才不會扭傷
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同11F,我也會選地中海飲食像傳統義大利餐廳
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享受美食又兼健康
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以前胖的時候靠穿搭遮缺點 現在衣服越買越合身了
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瘦下來之後真的買了一堆衣服....
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喝酒
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