[心得] 14天10分鐘腹肌運動成果！
大家好！這次想來分享10分鐘腹肌挑戰到底有沒有效～是實驗性質！給大家參考～
#先說明一下：速成影片效果有限，減脂體脂肪低肌肉線條才會比較明顯～
—————先上成果圖—————
https://i.imgur.com/wxv1WCP.jpg
我做的是Chloe Ting的這個影片！
https://i.imgur.com/L6UcIjN.jpg
（真的是做膩這套運動了！！終於結束了！）
先簡單的說一下結論：肉眼效果並不明顯～
甚至在拼照片的時候會搞混先後順序，但生活上及體感變化滿有感的！肚子比較有力氣，叉腰（？）的時候也覺得小腹變緊實！
14天下來腰圍並沒有劇烈變化～64到63！
（甚至可能只是水分差別）
第1週紀錄！
https://i.imgur.com/7Ajk2oZ.jpg
第2週的紀錄照片！
https://i.imgur.com/auD79xF.jpg
以上就是本次分享！希望有幫大家實證到XD
先謝謝大家的閱讀和回饋———————
更多日常-
https://instagram.com/ying.hhh/
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.28.165 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: hokusoemu (114.45.28.165 臺灣), 04/17/2023 18:42:51
推
推
推
感謝親身經歷分享，局部塑身真的沒想像中簡單
→
我是原po
→
很開心能幫到大家～
推
Push
推
蠻正的給推
推
何不拉到14週？
→
14天也太短，跟YT上面7天168看效果的差不多
主要只是想測試YouTube標題兩週的影片！開頭也有說明喔～
※ 編輯: hokusoemu (114.45.28.165 臺灣), 04/18/2023 09:53:10→
好像全部照片洗牌也不會有人發現XD
真的XD我編輯的時候都要看一下照片時間
※ 編輯: hokusoemu (114.45.28.165 臺灣), 04/18/2023 13:36:13推
推實驗精神，差異好像略小，可再拼兩週XD
推
謝謝您的實驗精神!
推
減脂會不會更明顯？
推
欸不是，我看不出區別誒
推
蠻正的 我好了 謝謝分享
推
是不是要先瘦才有啊？
爆
[ 討論]今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？共歷時137小時， （有玩的天數）玩了245天 體重97->66.2公斤 內臟脂肪13以上->6 （我打錯，不會用紅色字修正） 體脂肪 38-39-> 20%左右![[ 討論]今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？](https://i.imgur.com/E3I457Fb.jpg "[ 討論]今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？")
88
[心得] 目前僅一堂的Embody心得分享今年因為要去澎湖玩 原本天天喝下午茶的我終於立志每周運動+天天健康便當 經過三個月以為肯定穩了 殊不知事情不像憨人想的這麼簡單 試穿比基尼的時候被自己怎麼用力縮小腹都依然健在的肥油震懾到![[心得] 目前僅一堂的Embody心得分享](https://i.imgur.com/xmGXHUEb.jpg "[心得] 目前僅一堂的Embody心得分享")
60
[心得] Embody瘦肚子初體驗（內有可怕BA照…30歲過後新層代謝真的是巨慢 一閃神一隻大摳呆就這樣誕生了呢 平常下班、假日也是有盡量維持一週2~3次的運動 飲食一天兩餐盡量168，但年紀到了可能效果真的有限（淚奔 尤其長期坐著下半身超難瘦！![[心得] Embody瘦肚子初體驗（內有可怕BA照…](https://i.imgur.com/MrHJelmb.jpg "[心得] Embody瘦肚子初體驗（內有可怕BA照…")
42
[閒聊] 特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖）－為免無辜群眾受到噁圖驚嚇，頁首再次先防個雷－ 小弟我前陣子在等當兵的時間找了份勞力活，三個半月左右的時間體重從63>58，也第一次 和自己有點害羞的上半兩塊腹肌打了照面(當然下面幾塊更害羞) 工作告一段落，回歸頹廢生活約莫20天，我的體重也愉快地從58>61，害羞的倆小傢伙又躲 回去脂肪媽媽的懷抱中![[閒聊] 特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖）](https://i.imgur.com/b920RxLb.jpg "[閒聊] 特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖）")
38
[閒聊] 特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖）－為免無辜群眾受到噁圖驚嚇，頁首再次先防個雷－ 小弟我前陣子在等當兵的時間找了份勞力活，三個半月左右的時間體重從63>58，也第一 次和自己有點害羞的上半兩塊腹肌打了照面(當然下面幾塊更害羞) 工作告一段落，回歸頹廢生活約莫20天，我的體重也愉快地從58>61，害羞的倆小傢伙又 躲回去脂肪媽媽的懷抱中24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜![[討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/nZLhFQXb.jpg "[討論] 斷食減脂不做運動效果")
20
[心得] 四個月的減重路在本版看到大量勵志文鼓勵之下，趁著有點成果同時意志力快潰散的同時 分享一下這段時間的路程 基本資料： 性別：男 年齡：37![[心得] 四個月的減重路](https://img.youtube.com/vi/0dcNqnkjPLM/mqdefault.jpg "[心得] 四個月的減重路")
6
[分享] 力美肌塑幫我找回產前馬甲線(圖多在生產前就有運動訓練腹肌的愛好 附上生產前的超帥腹肌 產後也有持續在運動維持身材![[分享] 力美肌塑幫我找回產前馬甲線(圖多](https://i.imgur.com/zahBMV7b.jpg "[分享] 力美肌塑幫我找回產前馬甲線(圖多")
2
Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果我的年齡和身高跟你差不多 35歲/180cm/68kg/11% 骨骼肌比你高一點，目前34.7kg左右，大概就是50% 其實網路找一下都能找到骨骼肌重(率)與體重的比對曲線，看起來要壯的話我認為要 比目前多10~15%的肌肉，以我來說大概是38~40kg的骨骼肌重，依你的骨骼肌來說，![Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/q3Zr1aJb.jpg "Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果")