[討論] 自助餐熱量的估計

Bigblackoo06/03 20:59料理的方式 調味 鹽巴幾克 醬油幾匙，什麼油炒菜？白

Bigblackoo06/03 20:59飯有加油下去炊嗎

Bigblackoo06/03 20:59看起來大概470卡

Bigblackoo06/03 21:00蛋白質30克

vivita06/03 21:27目測：白飯200kcal，豬肉不確定肥瘦200-300kcal，青菜不計

vivita06/03 21:28熱量但油脂一大匙約100kcal。

Radiomir06/03 21:39飯約150~180g(270~320kcal), 菜1格約50kcal, 肉300kcal

p0917198906/03 23:00我覺得應該超過這數字很多 以前WG教練都是建議外面自助

p0917198906/03 23:01餐要多抓一點熱量 畢竟油量很多 不然就是盡量過一下水

p0917198906/03 23:01再吃 起碼熱量會接近一點

excercang06/03 23:08低估了，起碼650

c65432100006/03 23:09八百卡 認真 自助餐就是一堆油 之前的經驗是吃自助餐

c65432100006/03 23:09不會瘦 根本熱量炸彈

excercang06/03 23:12飯看圖是有壓過偏緊，不是鬆的，大約200g

excercang06/03 23:14菜量用常見紙盤看，大約有250-300g間，肉重100g+

excercang06/03 23:15大約750-800間

excercang06/03 23:19炒的葉菜類吸油，熱量不低

kaienchou06/04 01:40白飯大概200，肉250，菜看料理方式50～150之間，我自己

kaienchou06/04 01:40會算這餐600

millylu071106/04 02:59白飯250，肉300，菜70*2+50，約750左右，肉菜很油亮

millylu071106/04 03:00熱量不可能像你說的這麼少

millylu071106/04 03:04如果飯是有壓扁和肉是肥瘦相間(照片看不太出來)的話

millylu071106/04 03:05，那熱量至少800以上

shane2415606/04 10:39油脂不只吧 青菜會吸油 而且自助的油放不用錢的

shane2415606/04 10:39與其在那邊問 去買一台小台的電子秤啊

excercang06/04 12:32菜肉各抓重量5%的油，豬肉還要另計肉本身熱量

jaundice6806/04 14:58低估囉 看超商便當沒啥菜的都要6-700了

Slow722106/07 04:23我估850

Slow722106/07 04:23白飯250 肉400 中間那格菜比較油100 另外兩格菜不油各5

Slow722106/07 04:230