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Re: [問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話

zangetsu9006 發表於 2021/12/25 上午8:11:41
看板Gossiping標題Re: [問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話作者
zangetsu9006
 (台灣是平行時空)時間推噓 4 推:4 噓:0 →:5

120公斤，粗略估計基礎代謝率約2200～2500卡

那麼每天攝取熱量建議不超過3000卡，但是也不能低於基礎代謝率

3000卡／3餐＝1000卡

二個漢堡＋一條熱狗＋一杯飲料，不知道飲料是大中小杯?漢堡是什麼樣的漢堡?

如果要粗略估計，那麼只能建議先不吃熱狗

再來，你的午餐、晚餐呢？

如果你有吃宵夜的習慣，那3000就不能只除以3而已

如果不會算熱量，就超商食物當減肥餐吃吧～上面都有表示熱量，怕的是熱量50卡＆本包裝包含10份，你傻傻當50卡在吃而已

1公斤的體脂肪＝7700卡

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johnwu 12/25 08:12重要的是還要運動吧

推

Dirgo 12/25 08:14運動多消耗的熱量挺讓人絕望的,從熱量角度

→

Dirgo 12/25 08:14來看絕對是靠吃來解決比較好.

推

asurasho 12/25 08:16同樓上，七分靠吃，運動最多三分。

→

Dirgo 12/25 08:22健身會流行就是這樣,把基礎代謝弄高比長時

→

Dirgo 12/25 08:22間的運動輕鬆多了QQ

推

luismars 12/25 09:43人會肥和肥哪裡，都是內分泌造成的

→

luismars 12/25 09:44醫用生理學可沒說"過多熱量"造成肥胖

→

luismars 12/25 09:44而是過多"碳水化合物"+胰島素造成肥胖

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