[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？

v226651401/08 15:25我覺得你可以歸納影片內容和補充自己心得，不然這篇看起

v226651401/08 15:26來很像引流文

mao920101/08 16:45就是在引流

salamender01/08 17:10強者我朋友 突然發現 意外得知 閒逛時看到

KobeNi01/08 17:22所以是啥？分享一下心得吧

sambible01/08 18:23還是看熱量缺口比較實在

fashsboy01/08 19:11單純覺得內容不錯分享，簡單來說就是運動強度要到Vo2max

fashsboy01/08 19:11的60%效果最好，低碳反而不是減重的重點，反而適當的碳

fashsboy01/08 19:11水才能更佳化脂肪的燃燒，有興趣再去看吧

watanabekun01/08 19:46他的推論仍是見樹不見林，運動當下燒什麼從頭到尾都

watanabekun01/08 19:47不是減重的重點，燒多少量才是。燒比較高比例的脂肪

watanabekun01/08 19:47然後呢？有任何佐證說慢跑的人比快跑的人長期減脂效

watanabekun01/08 19:47率更好嗎？

crazysix01/08 21:49農場文

crazysix01/08 21:50你先打個內容出來 再來補連結也不遲

watanabekun01/08 22:30其實影片作者引用的文獻沒錯，他的推論也沒錯，是觀

watanabekun01/08 22:30眾不該擅自引申。「運動當下的燃脂比例」根本不是減

watanabekun01/08 22:31重需要追求的東西，燃脂的重頭戲在後燃，這也是HIIT

watanabekun01/08 22:31在減脂上效率不亞於長時間持續有氧的理論基礎。

watanabekun01/08 22:36最高「燃脂比例」的運動≠最高「減脂效率」的運動

fashsboy01/08 23:36影片中也有提到他只是比較慢跑、划船機、橢圓機、自行車

fashsboy01/08 23:37這四種運動去相比，並沒有說所有運動裡"慢跑"是最佳的

fashsboy01/08 23:38減脂運動。他也有提到運動時間長短也是影響減脂的重要因

fashsboy01/08 23:38素。簡單來說我認為影片中所提的很多都是跟板上現在很多

fashsboy01/08 23:39正在減肥所在做的事是相衝突的。像是低碳飲食跟低強度

fashsboy01/08 23:40運動，所以就想看的就看吧，說是農場文我也不想回反正

fashsboy01/08 23:40就是提供個資訊給板上正在減重的板友。

peacekingdom01/09 00:03低強度，拉高運動時間by物理治療師

sambible01/09 20:21科科

sambible01/10 10:16前面最大化運動燃脂少用碳水，後面說碳水脂肪互相轉換。

sambible01/10 10:17哪不就直接談運動總熱量消耗跟每日熱量缺口嗎？