[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片
最近又開始想要好好減脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭
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午餐
公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當
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晚餐
健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke
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檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了
上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃
三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說
棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油
如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選
還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?!
PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑
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1.吃太多 2.五穀米就夠了。
吃穀片不如吃地瓜
是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？
我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖
維快速消化轉換能量。
#是玉米片
我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來
改吃純穀片，久了也習慣了
換成麥片
底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉
打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操
水果穀片很甜，營養師不讓我吃
不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋
或用一點堅果替代
兩顆蛋加豆漿
熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重
點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？
看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊
不會換成純麥片?為什麼一定要調味
Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了
有人一天吃六餐吃成巨石強森
有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝
吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD
麥片 穀片更不建康
也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的
我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運
動才瘦得快
你列的那些全部都不行
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[懷孕] 體重焦慮最近因為體重很焦慮 想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ 目前第二孕期 第19周 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃 到12周 體重大概增加2公斤22
[寶寶] 0技巧0廚藝也能準備的孩子早餐懶人包隨著寶寶長大該來吃些固體早餐，但有的幼兒園或托嬰中心早上只有點心無正餐 但爸媽早上時間很寶貴可能還要急著上班，有哪些方便在家快速準備的早餐呢? 以下依照準備難易度，從簡單到困難排序，大家可以依照寶貝年齡與喜好篩選。 圖文好讀版: ▊ 0技巧: 打開包裝就可以吃，無須加熱，小孩也能自己弄 ▊![[寶寶] 0技巧0廚藝也能準備的孩子早餐懶人包](https://i.imgur.com/fjrSHnAb.jpg "[寶寶] 0技巧0廚藝也能準備的孩子早餐懶人包")
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[情報] 全聯穀片/牙膏 買一送一全聯穀片/牙膏 買一送一 Post蜂蜜燕麥 早餐穀片原味/杏仁441g/盒 單盒特價198元 買一送一![[情報] 全聯穀片/牙膏 買一送一](https://i.imgur.com/dkvAqx4b.jpg "[情報] 全聯穀片/牙膏 買一送一")
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[贈送] 穀片保鮮罐(洽中)物品名稱： 穀片保鮮罐 空罐 不含內容物 共四個 因為固定買這個牌子的穀片 ， 累積太多罐罐了 希望送給有需要的版友![[贈送] 穀片保鮮罐(洽中)](https://pcm.trplus.com.tw/450x450/sys-master/productImages/h06/h7d/10335650086942/000000000014305144-gallery-01-20210917175021921.jpg "[贈送] 穀片保鮮罐(洽中)")
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