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[問題] 男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉

看板FITNESS標題[問題] 男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉作者
a870631
(963258)
時間推噓25 推:33 噓:8 →:40

想問大家一些問題來版上請教
我現在是一個21歲學生
身高178 體重是60-61
體脂肪是16.5-16.9
可是最近發現照鏡子的時後

腰兩側旁邊贅肉一整個很明顯
想請教各位有沒有推薦一些可以簡單家裡做的運動~~~



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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.68.121 (臺灣)
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simonfz02/08 16:52保庇跳

vc15jk0502/08 16:52任何有關減脂的部分關鍵都是在製造熱量缺口 (改善飲食/

好的謝謝你

vc15jk0502/08 16:52重訊有氧)想單純靠運動甚至強度不夠的‘簡單’是很難且

vc15jk0502/08 16:53沒效率的

bridgephenN02/08 17:37先增肌吧

lohsuan02/08 17:56沒有局部瘦身

EndeNeu02/08 18:40厚問 我先

※ 編輯: a870631 (39.8.68.121 臺灣), 02/08/2020 19:07:24

kissung02/08 19:13滾輪練腹肌

s21063302/08 19:17減脂看基因,要先瘦哪不一定。不過可以練局部的肌肉,至

s21063302/08 19:17少線條比較好看…

youknowit02/08 20:18俄羅斯旋轉啊

tonyamy302/08 20:57沒有局部減脂 減脂的就是持續減 會先瘦哪個部位都是基因

tonyamy302/08 20:57決定的

marunouchi02/08 21:42178/60太瘦了吧

serena010102/08 23:33增加肌肉贅肉就不明顯了

miraclesam02/08 23:46太瘦,増肌先

billgreenoil02/09 03:47這體重別減脂了 會變人乾= =

gay322402/09 07:34增肌啦

lohsuan02/09 09:14連姊夫都有腰間肉了

CO202/09 09:17沒肌肉 還想減脂? 傻眼

knifechen02/09 10:04這數字就火柴人…還會有贅肉嗎?肌肉量極低吧…

http://i.imgur.com/TzKzEAQ.jpg

圖 男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉

像是我這樣 還是看得到肥肉

a87063102/09 11:27謝謝各位的提醒 可是實際上我的身形看起來不像只有60公斤

a87063102/09 11:27的人 不是那種變成人乾的體型 而且想說好像有聽說體脂15%

※ 編輯: a870631 (39.11.97.65 臺灣), 02/09/2020 11:29:54

a87063102/09 11:30才會看到腹肌 最近有每天做不一樣的腹肌 只是照鏡子都看

a87063102/09 11:30到很明顯的腰間的贅肉

Giancar1o02/09 11:44瘦猴已經很可憐了 還減

CO202/09 11:46執迷不悟...竹竿會好看?

cjchiu02/09 12:24Hi 竹竿

octangus0702/09 12:30看起來就是60公斤的身形啊==

xx4110202/09 12:44hi 竹竿

xx4110202/09 12:44啊不然妳覺得這樣看起來幾公斤?

puma7pupu02/09 13:18在這邊問我覺得你得不到你內心想要的答案 畢竟你感覺

puma7pupu02/09 13:18只是想要一天花個10分鐘運動就瘦腰間肉的人

love12132302/09 13:21我覺得已經瘦的不好看了...

Nodick02/09 13:21背和奶大,腰就瘦了

knifechen02/09 14:20這哪裡有肉了…就乾巴巴的增肌才是正解

wchmp502/09 14:42太瘦了沒肌肉,先重訓增肌吧

Xenogamer02/09 15:15你這身形超難看的好嗎 一整個弱不經風

IcePhoenix02/09 15:36「簡單」的運動:)

v226651402/09 15:41你就沒肌肉,別牽拖贅肉

IcePhoenix02/09 15:42其實主因應該是體脂太高 但沒運動當然沒肌肉

e1768802/09 15:52太瘦,結案!繼續吃胖增肌加上適當重訓問題即解決

dogbydog02/09 16:02我177/65 跟你差不多

dogbydog02/09 16:10而且不是體成分分析,不準

only030702/09 19:25這感覺是要增肌

a345677702/09 19:37我記得之前國外有一篇論文,證明局部瘦身可以在該部位

a345677702/09 19:37先進行重量訓練後,再進行有氧運動達成。有人知道這篇

a345677702/09 19:37後來有被推翻哪裡有問題嗎?不然覺得這個結果滿有趣的

miraclesam02/09 21:18如果這不是人乾,什麼才是人乾?

IcePhoenix02/09 21:22回摟摟上 你針對部位進行重量訓練應該不會只消耗那部

IcePhoenix02/09 21:22位的脂肪 不然胖的女生練胸不練腹部不就變成平胸胖子

IcePhoenix02/09 21:23純舉例 沒有要冒犯的意思

billgreenoil02/10 03:01真的如你所說看起來不像60公斤 比較像50公斤

dogbydog02/10 09:19還好啦,我有肋骨看起來才像人乾

j258536602/10 10:12背太窄,所以腰間贅肉很明顯。你現在想要的是背一樣窄,

j258536602/10 10:12然後腰間更窄,你可以參考難民身材

kuninaka02/10 16:44看起來就60阿~

pineapple82402/10 18:07有肌肉的話相對視覺重心會被轉移,我想你練點胸可

pineapple82402/10 18:07能好一點?

pineapple82402/10 18:08然後沒有輕鬆做這件事,自己做點功課吧

jayin0702/10 20:21只能說要讓那兩塊消除,沒有簡單的可以做

jayin0702/10 20:23背部肌肉增加了 腰看起來就會細

jayin0702/10 20:23一些巨巨15%體脂就沒那兩塊

momoforever02/11 01:50竹竿

momoforever02/11 01:51要顯瘦男女都一樣 背肩膀練出來

momoforever02/11 01:51腰就細 腹肌要練 腿臀比必練

PizzaKK02/11 11:22大家真仁慈

a89003602/11 19:28非洲難民的那兩塊更大 看來他們更該減肥?

newcycle02/12 03:16好瘦...

id4103002/12 15:52你一七八最少要80KG才好看,去增肌

lurara02/12 17:54你的標準體重大概是68公斤

jinzhu02/12 21:09這身材看起來真瘦弱

Thewayfrom02/13 11:44你確定你有60?太瘦了啦

dianwei659902/14 10:15感覺只有5x公斤

amazingwow02/15 10:30瘦成這樣 還要減?

DabouLin02/15 13:14增肌吧 竹竿 肩背胸夠巨 腰就細了

lesautres02/15 21:46覺得這要改的是審美觀…… https://ibb.co/sR2cpQV

lesautres02/15 21:47圖片是攀岩選手 176/53,一樣有所謂「腰間肉」

lesautres02/15 21:58抱歉,應該尊重各人審美。我只是想表達原 po 這身材還

lesautres02/15 21:58想消「肥肉」不健康也未必實際。

globetk302/24 00:02投胎