[討論] 保持10%體脂的人是完全沒碰便當嗎..

aa2422508504/13 15:07你可以試試看碳水循環法，長久維持一套飲食可換看看

phmm30704/13 15:11先不提用藥 認識大部分正常情況體脂這麼低的是本來正常吃

phmm30704/13 15:11也就15趴左右 刻意減+重訓才到10%

vc15jk0504/13 15:17個人覺得你目測是10%附近了 15%要看到腹肌除非肌肉量夠

skykenny61104/13 15:56所以你是要更瘦還是粗？ 選一個吧

scott9021304/13 16:03我覺得你手臂算粗了 對比你的肩寬來說

scott9021304/13 16:03反而胸看起來比較單薄

dehors04/13 16:11曾經嘗試過維持11-12 非常困難 而且身體反而出狀況

dehors04/13 16:11後來了解到脂肪其實是器官 絕對不要長期過低 影響內分泌

iamoldtwo04/13 17:14過水☻

aa0669704/13 18:41你絕對不到15%

wolf942004/13 20:07你大概10％出頭，不可能有15％

badlock04/13 20:21我去年增肌前10% 照吃便當不吃炸不難

badlock04/13 20:21但增肌後才能真正更好體態

chenyei04/13 20:22這種腹部還要瘦，要逼死誰

kele120604/13 20:35跟某樓看法一樣 胸可以飽滿一點 這種身材不用在意數值

kele120604/13 20:35了吧！！！

cuba39115604/13 21:28怎覺得也差不多15

Xenogamer04/13 22:5414-15差不多吧 我也跟原PO差不多體態和腹肌

meowgy04/13 23:36身材不錯，我要加油

Puma556604/13 23:51胸肌再大點就很完美了

windstormray04/14 00:58你這體態已經很猛了吧

jeffrypt04/14 01:09身材好棒了！

hotsauce111104/14 08:49個人經驗，我正常吃且練了六年多(徒手3.5y+重訓3y)

hotsauce111104/14 08:49，手臂才有這程度，幾乎沒練二頭但有刻意練三頭，以

hotsauce111104/14 08:49下照片

hotsauce111104/14 08:50https://upload.cc/i1/2020/03/26/1MdOhn.jpg

mm01308704/14 09:12可以詢問第一張是哪間便當店嗎( o o

karate200704/14 17:29除非體質，不然維持低體脂的路是很漫長的

fp73704/14 20:41這目測就10%? 你們好強

satan31704/14 20:48他們是肌肉量很夠，所以脂肪總量不用很低就有10%

hotsauce111104/15 00:12因為在練推或拉的動作 前臂包含二三頭都會用到 練久

hotsauce111104/15 00:13了自然就會成長 我飲食很隨便 純粹靠多年不間斷的訓

hotsauce111104/15 00:13練去慢慢變壯 用時間去堆疊出來的

jayin0704/15 15:41降不下去可能就到底了，你可以開始增加熱量增肌，肌肉上

jayin0704/15 15:42去之後再去做減脂走一個循環

e8951505804/15 19:42你這13%差不多 我有一個朋友跟你很像

e8951505804/15 19:42但是我覺得你應該加強你的胸 你增重加強胸部之後

e8951505804/15 19:42體態應該更上一層樓了

karate200704/16 08:51建議你練胸先練上胸，上胸的動作也可以再多一種

gamecheat04/16 10:43我也覺得以你身形手臂ok了 反而是胸要在練寬一點

inferno66604/16 20:24大學時候一三五練校隊 二四六玩系隊 週末加自主練習

inferno66604/16 20:25珍奶當水 雞排天天 體脂10% 給你參考XD

inferno66604/16 20:30所以很有感觸 健身只能輔助 找一兩項運動跑跑跳跳發展

inferno66604/16 20:30比較全面 不然就跟老鼠跑滾輪一樣遲早會到級限的

klimt521004/17 00:35I大 那樣子是運動員吧 普通人應該無法像你這樣花大量

qweasd440604/17 15:23個人經驗 這樣應該13%左右 其實這樣很不錯了啦

QA556604/18 19:04就單純的肌肉量不夠

QA556604/18 19:04超負荷訓練佔你菜單裡幾%？