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[問題] 間歇性斷食與運動時間衝突

看板FITNESS標題[問題] 間歇性斷食與運動時間衝突作者
RUBYYU0919
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版上各位好,

最近開始試行168斷食,

通常設定進食時間為11~19點,

以前沒斷食的話運動完會喝無糖豆漿之類的

但現在有時晚上運動時間較不固定(跟朋友一起)

結束時間可能超過21點,

如果這種狀況大家還會補充食物嗎?還是繼續堅持斷食呢?

以上問題請教各位,謝謝!


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.202.59 (臺灣)
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ai231108/18 23:33我一日一餐都吃早餐 通常運動都是飯後14+小時

ai231108/18 23:34運動完就睡覺這樣

lovesao08/18 23:54需不需要補充食物要看人,有的人不吃會很不舒服或沒力,

lovesao08/18 23:54這種就建議進食跟運動時間重疊,還有大量有氧也是,我自

lovesao08/18 23:55己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓,除了剛開始幾次不習

lovesao08/18 23:55慣後來都很正常,該怎麼調整要看你身體反應跟時間配合。

iamshana08/18 23:59跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎??還是純喝水就好

arfa071108/19 00:13我一日一餐 練後吃一餐1600大卡左右(減脂中

lovesao08/19 00:28斷食期間每12小時我都會含一點玫瑰鹽,重訓看出汗量而定

Haruna08/19 08:59練完回家就洗洗睡了,不吃是怕餓還是掉肌肉嗎

felicia82808/19 09:16問你自己身體舒服嗎

kuninaka08/19 09:41為什麼運動完要補充食物?

kuninaka08/19 09:41我都空腹運動啊

RUBYYU091908/19 09:49之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈,最近幾次沒吃

RUBYYU091908/19 09:49身體也覺得還好,以後運動後會繼續斷食,謝謝大家的

RUBYYU091908/19 09:49意見!

chenyei08/19 14:47運動後攝取蛋白質,斷食在非運動日實施即可

satan31708/19 17:42移動進食窗口

raki23708/19 18:52運動那天不斷就好,我一個禮拜只斷6天,沒斷的那天練腿XD

ben8881108/19 20:02重訓後必吃啊 不然白練 又容易抽筋 除非你是做低強度有

ben8881108/19 20:02

kuninaka08/19 22:47重訓前吃就好了啊 哪會白練

ben8881108/20 00:24訓後要補碳水 刺激胰島素分泌 提升肌肉合成還有減少皮

ben8881108/20 00:24質醇對蛋白質的分解

kuninaka08/20 09:45沒有到白練這麼扯

marunouchi08/20 11:46運動當天不用斷食,一週斷個4天

lovesao08/20 13:19身體反應是第一守則,至於怎麼實施會有什麼效果建議用英

lovesao08/20 13:19文關鍵字查詢相關文獻比較有幫助,斷食近幾年持續有新文

lovesao08/20 13:19獻產出,很多都還是互相矛盾的,所以具體影響沒人說得準

catia08/23 15:03飲食的重點是持續後變成習慣。

catia08/23 15:04可以接受就調整豆漿的時間

catia08/23 15:05不能接受就喝