Re: [心得] 運動改善了我的生活
我也來分享一下運動後的改變
最初從跑步開始（3年多）
（跑速很慢，7-8分速，全馬要6個多小時）
現在開始練重訓
我沒有像原po這麼多可以分享，
但「身體健康」真的是我最大的收穫！
本身是個不胖的人（163/48～52浮動）
但是是超級過敏兒，
跑步前，1年365天不是在吃過敏藥就是在吃感冒藥；
古早時代還在蓋章的健保卡，我應該蓋超過G（可惜不是罩杯）（嘆）
跑步後，過敏好得7788，感冒...完全消失了，最近一次用健保卡是牙齒檢查
近2個月跑重訓課程之後，
也開始洗腦媽媽（64歲）（因為她說會腰痠）
媽媽從深蹲（要扶椅子）30度就沒力掉到椅子上，
1個月後可以標準徒手深蹲50下！
不管幾歲，開始動起來就是好事！
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.62.20 (臺灣)
※ PTT 網址
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媽媽好厲害！
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一個月50下 這麼強
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讚！推坑別人運動很開心
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推
推
我也是跑步改善皮膚跟鼻子過敏
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推 我也是開始運動之後很少感冒
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推 我也是開始運動之後每次考試都考一百分
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我開始運動之後統一發票中獎兩百元
推
推，我也要叮嚀父母開始運動了。
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跑步後皮膚跟過敏都好轉+1
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以前三不五時就耳鼻喉科報到 看到都認識醫生了
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我也是開始運動後完全沒在過敏！
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抵抗力提升了
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徒手深蹲50下超強耶！你們母女好棒 把自己照顧好、健康
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快樂就是最大的禮物了！
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運動提升免疫力！
推
徒手深蹲50好強哦！讓我有點羞愧了
![[心得] 運動改善了我的生活](https://i.imgur.com/vVRFU7sb.jpg "[心得] 運動改善了我的生活")
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[閒聊] 健身專用的服飾真的有差嗎之前看網路上蠻多人推壓力褲(運動緊身褲) 說可以增加肌肉支撐力、肌耐力、血液循環 還能改善血氧量和緩和疲勞之類的...(被洗爆) 去萵苣練也看到很多人穿，女生男生都有 雖然一件實在不便宜，但還是有好奇買幾件28
Re: [問題] 慢跑無法進步大哥，我也40歲，168/61 看在身高體重明顯小你一號的份上，讓我叫你一聲大哥 曾經我也是愛打籃球的少年 20歲時可以抱一顆球在球場跑跳一整天 全場同學都累掛了26
[問題] 初半馬sub90課表制定各位版友好，我是今年9月入跑步坑的菜鳥跑友，因為被朋友拉去比Hood to Coast，結果 還跑了5個棒次...今天想針對我在明年一月底即將參加的高雄富邦初半馬，請教訓練菜單 小弟月跑量從10到12月分別是107, 177,172(還有10天可以累積)，平常比較喜歡在馬路上 或安森、中正跑步，所以目前沒有認真在操場測過pb，主要都是跑一跑覺得狀況不錯 當天就會破了。目前各項的pb是 1k 3:41 ; 1mile:6:24 ; 5k:20:12 ; 10k:41:06![[問題] 初半馬sub90課表制定](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg "[問題] 初半馬sub90課表制定")
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[問題] 初學苦手請益各位版友好 先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因 ）13
Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?這個我有經驗 我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲) 我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛 你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常 後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高![Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?](https://i.imgur.com/NLHeMJDb.jpg "Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?")
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Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力我一直覺得運動幫助身體健康的說法 只適合中低強度運動 或是說運動過程沒把自己逼到極限的活動 我自己以前跑全馬 現在是跑步重訓並行![Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力](https://img.youtube.com/vi/_cwpKZvyz70/mqdefault.jpg "Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力")
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[問題] 鼻竇炎不知道該不該繼續練跑版上大大好 小弟上上個月感冒 但中間並沒有休息 持續跑步與重訓 訓練量都滿大的8
[問題] 跑步、重訓、休息如何安排各位跑圈前輩好， 小弟持續重訓約兩年，最近有感純重訓身體柔軟度、彈性、靈敏度還有心肺不足，加入了定 期跑步的安排，一週兩跑，月跑量僅達50km 運動目的主要是身體健康和舒壓 最近遇到一個小問題，就是每週不知道怎麼安排重訓、跑步、休息的時間。5
Re: [討論] 跑步時應該用鼻子還是嘴巴呼吸原po內文提到的各種數據比對 是偏向運動經濟性的那種討論 剛好我從上個月開始進行鼻子呼吸的實驗 想說剛好可以分享一下一個月後的心得 先說明一下我的狀況2
Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教我自己算是先跑步後來才轉重訓的，但是後來疫情三級警戒健身房關閉後到現在都還沒 回去重訓。分享一下自己的心得。 在跑步的時候，我的月跑量大概都在300公里上下。所以我會覺得速度有時候是距離 累積夠了，速度自然會慢慢加上來。跑姿的部分一直都有各方說法，我個人是不太去在 意跑姿，就自然舒服為主。而且我的步頻算偏高，輕鬆跑6分速都是185~190之間，曾經