Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力

finalhope10/12 08:17不是健身會OT是你任何運動包含勞動「超量」，長期累積

finalhope10/12 08:17下來就會OT。

krara10/12 08:27運動本來就是製造身體壓力的方式，然後再回復讓身體更強壯

krara10/12 08:28中低強度造成的壓力低，回復當然會比較快。

krara10/12 08:28如果作大重量或全馬，自然要休息的時間會長一些。

arms210/12 08:44我知道恢復的重要 但對於一般上班族 又要養小孩 很難有辦

arms210/12 08:44法像專業選手那要 照表操課 有時間好好休息

arms210/12 08:46之前睡眠不好看中醫 醫生直接說不要重訓 不要激烈運動

allubatwo10/12 08:49運動後記得放鬆

tungpayton10/12 08:53現在有監控心率的裝備，可以看起床後站著的安靜心率

tungpayton10/12 08:54是否比平常高來判斷是否有恢復

tungpayton10/12 08:57又或帶著全天監控的裝備手環手錶等 app會自動告知

nomorethings10/12 12:15養小孩就是訓練了好嗎？

freelance97810/12 12:41太過疲勞又做中高強度運動易感冒

karate200710/12 12:56試試每日補充足量維生素D

knifechen10/12 13:14健身就是不斷傷害自己然後恢復的過程啊…強度越高越明

knifechen10/12 13:14顯，所以太累時我都會選擇休息，不然更傷身

qazws0810/12 13:24高強度對身體有益的前提是睡眠營養充足，做完當天好好睡

finals10/12 14:06過度訓練會...我自己就體驗過XD

doglegbow10/12 16:09高強度或時間比賽完都要"坐月子"，個人經驗全馬-2-3天

doglegbow10/12 16:10226要一個禮拜。身體免疫力真的會很低，要努力吃睡

simon78978910/12 16:57我力量課表跑完的隔天會睡到自然醒，但還是會有點神

simon78978910/12 16:57經疲勞感

Audien10/12 18:38身體在修復啊= = 當然會比較脆弱

kuloda10/12 20:55個人經驗，高強度一直練真的會免疫明顯下降

GBBYY10/12 23:55養小孩比重訓累

Horacio10/13 12:06如果每天跑馬拉松 到一個程度就不會跑完輕微生病了

themost10/14 14:16每天跑拉松應該很快就無病無痛了

arms210/16 04:27想太多 每天跑全馬 如果不是體質特強 天賦異稟 很多關節

arms210/16 04:28肌腱會先出問題

arms210/16 04:28養小孩的確很累 不過是精神上的比較多 重訓要突破自己 認

arms210/16 04:29真做 也是很不簡單

skytomorrow12/26 19:12掌握在家運動3要點 既療癒又智慧瘦身

skytomorrow12/26 19:13自癒力運動https://youtu.be/_cwpKZvyz70