[心得] 運動改善了我的生活
如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響
1. 減少便秘
我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通常都能順利大便成功
2. 降低對「糖」的慾望
每當我極度想吃精緻食物的時候，有時候我會當機立斷先去運動或是找事做，有時候會先買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。
3. 變得比較開心且正面
我是一個從小就胖的人，一直以來，都非常在乎自己的身材，每當我大吃大喝又偷懶沒運動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有感的，推推！
4. 打發下班時間
下班時間閒著沒事，就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是新的一天。
5. 增加自信與勇氣
一直以來，我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人，but自從我開始學習運動知識後（請教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。
手機排版請見諒
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加油，養成運動習慣後真的每天神清氣爽的！
Yes!
6. 衣服選擇變多，很好買衣服
08/18 10:06 真的！會多花很多錢
推
讚，我也是每天持續運動四個多月，每天都很開心
讚喔！
推
好棒！！！！
我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真
的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽
我也常常運動前很不情願，但運動完又活過來了
我們一起繼續努力、堅持下去！！！
加油，一起堅持下去
便秘有感！
484！正常大便很重要 大便完94爽
推
推 跳脫舒適圈
很好
推！也在努力運動中，對你的改變很有共鳴～
謝謝
開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了
Good
可以請問你做什麼運動嗎？ 目前想保持運動的習慣而已，所以
是選擇最方便的慢跑的說
建議從你方便或想做運動開始 我是重訓、游泳、騎車、有氧舞蹈 只要能持之以恆看到改變，就是好運動
身材變好就會想要打扮，荷包就變薄
變得漂亮有自信，荷包也比較容易賺滿囉
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:11:18 ※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:13:09推，我目前還在養成運動習慣的路上....
永遠都不嫌晚！加油嘿
推～
很棒，持之以恆
推正向
第一點有感，現在好順暢
純天然的催便神器
運動精神真的變好 , 強度夠也比較不會容易腰痠背痛
真der ~
推
我褲子小一號 https://imgur.com/vVRFU7s 超爽的好嗎
超有成就感！！目標是同一款褲子再買到S號
雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬
Yes! 心裡很滿足
真的 下班時間與其無目的滑網頁還不如運動
484
推
推 增加信心這件事
為自己健康持續努力我更肯定自己了
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 17:06:38推！超棒的 繼續堅持！
推
推！開心跟自信很有感
開始在萵苣重訓後 我最有感的是肩頸痠痛問題改善
不然以前久坐整天都好不舒服
沒錯，運動讓心情愉快
我以前駝背超嚴重 開始重訓練背之後改善超級多 體重沒
掉多少但朋友看到都說怎麼瘦了一圈 真的超爽
我之前也會駝背重訓後改善 褲子現在不敢買 還在減脂
精神變滿好的 以前上班會度估 現在下班還能去運動睡眠時
間恢復到我以前讀書有運動時的六小時左右 以前睡八九小時
還很累
推文說衣服真的有差 穿搭更容易
推推，瘦了之後不僅是健康好，買衣服也有多樣選擇，
變得更有自信，一起加油！
推文的那個褲子 兩個照片看起來都很瘦啊 真的是美國L
號的褲子?? 因為我印象中北美s號褲子大概就那樣
推，運動不只對身體好，對心靈有更大的提升
推推 真的變得更有自信 在生活上變得開心許多
同感推
推推推~~
第4.很有效
good
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Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.36
[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享大家好 來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也 有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等)![[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享](https://i.imgur.com/7qPPpC7b.jpg "[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享")
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Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎？特別回這篇，因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po，還有很多天生不喜歡運動的人說 ～運動不會快樂，但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了，不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺， 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後，能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久，這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善，體20
[討論] 空腹運動的問題運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整 體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個 身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。19
[閒聊] CL的9年健身教練公開其運動習慣韓國雜誌媒體Allure請來開設美體教室的健身教練Juhyun分享及示範一些運動訣竅，她也 是CL及其他藝人的健身教練。 「我第一次遇到CL是在8、9年前，她因為2NE1而變得非常出名，所以成為她的教練讓我很 緊張。第一次看到她的時候，因為可怕的眼線，以為是姐姐來著，也很擔心能不能做好這 份工作。」![[閒聊] CL的9年健身教練公開其運動習慣](https://img.youtube.com/vi/QnkYquukou0/mqdefault.jpg "[閒聊] CL的9年健身教練公開其運動習慣")
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[問題] 空腹喝咖啡運動...昨天早上剛起床的時候沒什麼食慾，吃了一口優格就沒吃~ 接著中午想說要去運動了也不能吃太多，就吃了一顆水餃 然後喝了咖啡就去運動了。 平常本來就都有運動的習慣，昨天是跑了30分鐘左右，爆汗 但過程中有補充水分，只是覺得跟平常比起來稍喘8
[問題] 下班後直接長時間運動晚餐該怎麼吃大家好 先詳細敘述一下行程， 下班時間約晚上6點或6點半，走去運動的地方差不多15-20分鐘。 7點開始直接進行專項有氧運動2-3小時（運動強度中上，格鬥類），也就是晚上7-9/10點 。3
Re: [問卦] 真的有全身正能量的人嗎（不是直銷）運動 有氧的比較有效 怎麼判斷你變的樂觀呢？ 從運動一開始覺得很想死 到運動到一個階段 至少半小時