[閒聊] CL的9年健身教練公開其運動習慣

韓國雜誌媒體Allure請來開設美體教室的健身教練Juhyun分享及示範一些運動訣竅，她也是CL及其他藝人的健身教練。

「我第一次遇到CL是在8、9年前，她因為2NE1而變得非常出名，所以成為她的教練讓我很緊張。第一次看到她的時候，因為可怕的眼線，以為是姐姐來著，也很擔心能不能做好這份工作。」

「CL每次來都是素顏，沒有化妝的她臉很小又圓，那樣子就像生來就是要當明星的。我本來很緊張，但一起工作後，我發現她很會撒嬌也經常笑，相對於在舞台上強烈的魅力，私下的她很可愛。」

「另一點是，我發現她過得很簡單，過去8、9年來她都是穿著全身黑來，內搭褲、T-shirt和拖鞋。一起運動時，我也發現她很謙遜，能感覺到她非常熱愛自己的工作，所以我總是告訴周遭的朋友說，CL她真的是一位藝術家阿。」

「CL一週運動五天，如果有拍攝就是一週七天。她不是那種為了減肥而運動的類型，而是相信運動就是日常必要，所以每次來的時候都不會感到負擔。在伸展或聊天她都說就算是很累，運動讓她感受到能量，是一種充電的方式。」

「每次看著CL運動，我總是覺得，哇她真的很狠阿，讓我想著怎麼會有人狠到這種程度。因為我在這方面也是以狠著稱的，是這種『最後一下！再來！再來！』，就算如此，CL也跟得上。例如有一次她喊：啊！我也跟著喊，我們就像韓國國家訓練中心的拳擊手跟教練。她汗如雨下的時候，我也會把毛巾蓋在她頭上，為她按摩。」

「CL在運動時沒有特別的取向，她就是照著我告訴她的做。有些女藝人不喜歡我讓她們做下肢運動，但CL是完全信任我，不擔心腿會不會變粗。用一句話形容，她是模範生的類型。」

「我們的課程一堂是50分鐘，但我為她專門規劃了75分鐘，其實這樣是非常辛苦的，專注力容易分散。但因為她很忙，所以希望每次來都能充分運動，才規劃了75分鐘的課程。」

「CL的例行訓練是首先伸展及力量訓練50分鐘，再來有氧訓練25分鐘。她個子小但很有曲線，有點偏西方體態。她也喜歡靠運動加強臀部，比起纖細的體態，她更傾向強壯而有曲線的那種。正好我也是，所以相處得很合拍。我們專注在她的腰線和核心訓練，也用皮拉提斯器械做很多快縮肌訓練。」

「CL是容易水腫的類型，所以我們專注在這點上，如果為了消水腫而強烈運動，可能會變得太累而更加腫，肌肉也會因使用過度變大。像齡智一樣，她會在拍攝前控制水份攝取。」

「像之前所說，CL都是素顏來的，但有一天她來的時候全身都做了華麗打扮，妝也是，服裝像要馬上上台表演一樣。我問她怎麼了？她說來運動兩個小時後就要飛去香港了。我心想：不愧是CL阿。她真的帶妝運動，我也只挑不會讓她流太多汗的項目，之後她就去仁川機場了。」

「我們每天都做75分鐘的訓練，有時候我會感到抱歉，作為她的教練這樣可以嗎？因為CL畢竟也是人嘛，有時候她走進來的時候，從身體和臉都能看得出她很累了，我會問：彩麟今天可以嗎？CL：fighting….(無精打采貌)」

「CL在飲食控制是專家，從2NE1時期就是如此，我不用問她今天吃了什麼，她自己就弄得很好。運動後她會吃蛋白質，雞胸肉或乳清蛋白，一直保持健康。果然在這方面也是模範生阿。」

來源：
https://youtu.be/QnkYquukou0
(cr Allure Korea)

切合的照片太難找，剛好因為CL代言韓國Nike，不久前有參加他們主辦的線上運動課程，旁邊就是她教練XDD

https://youtu.be/_N2RiF3jnYo
https://i.imgur.com/ILtka4A.jpg

我還沒說我寫這篇之前才吃了蛋糕……