[閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢
哈囉大家好～
我是潛水一段時間的教練+營養師
想要調查一下大家對於營養方面有什麼比較有興趣的議題或者不清楚的問題呢
之後想要開始撰寫一些文章
也把一些正確的觀念分享給大家！
--
補給品vs天然食材 算嗎？
當然也算呀XD
一切的健康都是為了性慾
168斷食如果是要抑制胰島素分泌，那為什麼斷食期間只能喝
水跟黑咖啡沒有熱量的東西，椰子油/肉/蛋這些跟胰島素的
關係是?
大家都說重訓可以讓你吃得更多，但肥宅我開始重訓後體重
體脂下降，用網路公式計算出來的基代也會下降，這樣為什
麼會是能吃更多?
這個就要來區分一下基礎代謝率跟TDEE的差別了～ 讚讚不錯的問題
168斷食若要有氧運動，是要在進食時段內？還是要在禁食
時段內比較好？
為什麼重訓不算有氧運動？
這個就比較牽扯到能量系統的部分～ 之後也來寫一篇不同運動使用到的能量系統
好奇168斷食真的能有效控制胰島素分泌，進而減少體
脂肪形成嗎？另外對於血糖較高的人是否也有幫助（
有家族遺傳史，尚未發病）？
發現大家都對168斷食很有興趣xD 之後再統整一起回答大家的問題！
易脹氣體質的純素飲食如何補充蛋白質
這類型個案我有遇過很多QQ
市面上很多飲食方法(斷食、生酮、低碳)都是以男性為主
要分享對象，讓大部分都男性都可以輕鬆嘗試也比較不會
出現太多的身體問題，但女性嘗試這些不同的飲食方式時
，往往就會因為多一顆麻煩的子宮，經常一下停經、一下
又雌激素過剩導致月經一來就是一個月之類的。希望能有
完全以女性的身體需要來分析女生到底要如何吃(例如相較
於男生某某營養素要更多或更少/什麼飲食方式比較不建議
片……
身邊用幾乎完全一樣飲食方式(186斷食+碳循環+完全吃原
型食物且每天蛋白質都有吃夠)的情侶，男的就順利減脂增
肌沒有任何身體問題，女的就開始月經嚴重失調最後被迫
放棄只能恢復原本的飲食方式，真的很想知道女生那邊是
出了什麼問題，而且聽到好多女生都這樣，隨便試個什麼
飲食法就荷爾蒙失調QQ
之後來寫一篇女性減脂！ 很不錯的問題！！ 但其實太過極端的飲食 男性也是會荷爾蒙失調的XD
+1,想知道女生該怎麼飲食才不會荷爾蒙失調
推hiko大+1
想知道女生專屬的營養素調整，+1
推hiko大+1
推h大+1
幾乎是攝取不足的原因 很多人很奇怪 覺得吃太多會變胖
身體會出問題 卻又不覺得吃太少會有問題 沒出問題只是
基因強悍 在女生身上作用很明顯
男生跟女兒本來就不一樣…
很多人為減重少吃脂肪 但維生素A、D、E、K只溶於脂肪中 10/09 13:15
賓果 而且體內其實很多激素都是使用脂質作為原料的
因減脂飲食荷爾蒙失調+1 求女生飲食建議~
女性減脂＋1減到體脂22時月經開始延遲或不來...想要
看見腹肌卻還要更低
冰水在營養學上是否有如萬惡根源？因為我吃很多冰但是跟
大部分的女生比起來根本就像是亞馬遜女戰士 讓我覺得冰品
冰水根本不像坊間說的那麼不好
這個之後可以寫一篇！很棒的問題！
女性賀爾蒙飲食，如何發現高皮質醇的反應？
市面上的熱量標示有沒有不合理的產品?高蛋白便當4XX大卡?
內臟脂肪高，飲食可以怎麼調整來改善？
一切的健康都是為了性慾, 似乎有道理
為了生育XD
女性減脂掉髮，求建議。
有可能是影響到內分泌也有可能是礦物質及維生素攝取不足導致的 這需要看你平時的生活作息跟飲食菜單才能夠比較了解囉
想問牙齒矯正不能咀嚼怎麼調整菜單～
通常會建議以流質的為主 像是稀飯、蒸蛋、粥等等 葉菜類也儘量選擇較軟避開菜梗的地方 蛋白質可以透過豆漿或牛奶補充 或者選擇質地較軟的魚肉加入粥中
想知道營養師對生酮飲食的看法☆
這部分之後來寫一篇減重飲食的比較XD
間歇性斷食除了抑制胰島素外還有很多功效好嗎
都可以google得到的資訊不要這麼懶
蛋白質攝取問題，有人說重訓者要吃到體重x倍，有人說一天能
合成的有限，吃太多會糖新生變成脂肪？
https://imgur.com/5x9mfp6 這篇就提到斷食期間讓胰島素
休息 但是胰島素休息不限於禁食啊 當然知道斷食有很多功
效 想針對不促進胰島素分泌食物進行討論 有問題嗎
求內臟脂肪飲食調整+1 已經戒酒、少碳也168三個月，再
加上運動，內臟脂肪一直都不動
內臟脂肪不只與碳水有關係哦！是否平時油脂攝取還是太多以及是不是最近也有熬夜呢？ 運動的頻率以及持續時間都會影響到成效哦哦
女性減脂+1 半年減6公斤不算多月事卻停了QQ
豆漿的蛋白質吸收率跟動物性蛋白質比起來差了多少成？
這個我之後來找篇研究！
推hiko大女性減脂+1
那有什麼有熱量的食物不會啟動胰島素的，不過是慢點
讓血糖不會一下子飆高，造成胰島素阻抗最後導致脂肪
堆積。
學習一點點厭食的方法
這個不要學啊啊啊啊，補充足夠的營養很重要！要學習的應該是要克制嘴饞XD
幾年前生酮飲食在夯的時候 很多人打著MCT oil在搖旗ㄎㄎ
沒錯XD 還有很多人以為早餐改成喝防彈咖啡就會瘦了
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:09:35 ※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:16:11想多了解長時間斷食（超過24小時以上）的利弊！謝謝～～
腸胃差的人不適合168與生酮 有其他替代方案嗎？
對於斷食時間的控制 到底是信仰 還是有根據的事實判斷?
![Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢](https://i.imgur.com/NXwfQgsb.jpg "Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢")
爆
Re: [問卦] 老人喝的那種罐裝營養飲品有多補?安 我營養師啦 聽你把營養品說成這樣 我是覺得不太好 一般商業營養品分成單方與複方如均衡配方、特殊營養配方![Re: [問卦] 老人喝的那種罐裝營養飲品有多補?](https://i.imgur.com/L537DWCb.jpg "Re: [問卦] 老人喝的那種罐裝營養飲品有多補?")
15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
14
[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？嗨嗨大家連假快樂，晚安 這篇是我寫在 Medium 上的文章，想說也分享一下 文章有點長，大概需要十六分鐘左右的閱讀時間，內容包含了減重減脂的「基礎概念」 雖然是基礎概念，但也提到了不少為什麼該這樣做、那樣做的原因 如果可以完整看完，相信你會理解為什麼相關從業人員如教練、營養師等會給出類似的建議![[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？](https://miro.medium.com/max/1200/1*SaVw0GCCrPfDryam0qOQkA@2x.jpeg "[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？")
8
Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好，我是路過的小桃氣營養師，目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好，接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉： ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率，建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標，6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?小弟這兩三年對於飲食控制蠻熱衷的 自己有做一些功課 並且用自己的人體實驗也有一些心得可以分享 如果看法與各位經驗或是知識觀念有所牴觸 望多海涵3
[心得] 營養懶人包始祖關注營養師也有快一年的時間了，從他們發布的營養懶人包中學習不少，像是原來豆漿跟 牛奶是不能互相取代，因為兩者是被歸類在不同的類別，一個是豆魚蛋肉類，一個是乳品 類，豆漿屬植物性蛋白質，且含有豐富的大豆異黃酮，牛奶則是很好的鈣質來源。而觀察 到有幾位營養師很早就開始做營養懶人包，分別是營養師Ricky、營養師杯蓋、高敏敏營 養師 這三位。![[心得] 營養懶人包始祖](https://i.imgur.com/Gvb3bOwb.jpg "[心得] 營養懶人包始祖")
2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多，結果喝珍奶會增肥，喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥，注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法？ ▲吃太多了所以變胖![Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表")
2
[心得] 營養師分享5種提升免疫力的營養素嗨，大家好 我是世航營養師 最近疫情升級，許多人也都在問營養師要吃什麼能提高免疫力 所以這次和大家分享一下 我們的專欄 不過，還是要先和各位爸媽說