Re: [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢

lolovero10/10 16:47推

B0Y010/10 17:40good

t702321210/10 18:22推

keney96381710/10 18:48大薯好罪惡啊

skaren781510/10 21:48推

sekirei1170410/10 22:44釣到醫生大大xDD 間歇性斷食本身除了能夠改善胰島

sekirei1170410/10 22:44素的敏感度之外，其實也能夠透過限制進食時間達到

sekirei1170410/10 22:44減少一天總熱量的攝取，所以就算透過間歇性斷食的

sekirei1170410/10 22:44方法，如果暴飲暴食體重還是會增加的，但如果抓好一

sekirei1170410/10 22:45天攝取的總量，再透過運動的方式，是可以達到增肌

sekirei1170410/10 22:45減脂的效果！ 在我過去遇到的個案之中，女性在減脂

sekirei1170410/10 22:45過程中很容易造成荷爾蒙失調的狀況，最常遇到的就是

sekirei1170410/10 22:45停經的問題！但不只在間歇性斷食上出現這種情況，

sekirei1170410/10 22:45有些透過限制熱量飲食或者購買代餐導致熱量攝取不

sekirei1170410/10 22:46及基礎代謝率都會出現哦！觀察到的很大部分都是熱量

sekirei1170410/10 22:46、碳水以及脂肪都攝取不足所導致的！這部分我之後再

sekirei1170410/10 22:46來找看看有沒有相關paper跟大家分享xD 不過對於女

sekirei1170410/10 22:46性來說我通常都不會建議太極端的飲食方法，而是先從

sekirei1170410/10 22:46改變攝取原型食物、減少精緻糖攝取、攝取足夠蔬菜

sekirei1170410/10 22:46水果、改變自己的生活作息以及運動的方式去達到減

sekirei1170410/10 22:46脂的效果XD

kuninaka10/10 22:47不過樓上的建議，效果很慢，很多人不願意

sekirei1170410/10 22:50是的！所以才會有很多人被標榜30天瘦幾公斤或者懶人

sekirei1170410/10 22:50健身法等等吸引走 最後搞壞自己身體的也很多QQ

felicia82810/11 06:18推，真的覺得均衡飲食是很舒服的方式～

felicia82810/11 06:23女性荷爾蒙失調成因其實很多，不單單只是飲食的方式

Miramicgar10/11 07:57我從五月中開始施行168斷食，現在就是陷入荷爾蒙失調

Miramicgar10/11 07:57的狀況中 雖然增肌減脂有成，但近期會恢復假日正常三

Miramicgar10/11 07:57餐，但平日維持168看是不是能讓身體調整回來

jenyjeny10/11 09:00推s大，我是溫和漸進地調整飲食，結果生理期反而正常了

jenyjeny10/11 09:00，效果確實比較慢，但是又不趕時間，身體舒服比較重要

yurikim10/11 10:19女生就不要搞168了不要不信邪 …

Addicted10/11 13:57我試了三週168 也是有點問題 ...

NaaL10/11 14:07可以請問一下覺得“有問題”或者是覺得“荷爾蒙失調”是出現

NaaL10/11 14:07什麼樣的具體情況呢？擔心自己沒有察覺 @@

ilovedavetao10/11 20:39y大和a大怎麼了嗎？

sharline101310/12 07:20我一周只有三天168，主要目的是想改善慢性腸胃炎的

sharline101310/12 07:20問題。執行大約三個多月體脂有降，月經也沒問題，好

sharline101310/12 07:20像也少拉肚子了