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[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式

看板FITNESS標題[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式作者
sammiart99
(kiv9137)
時間推噓 8 推:15 噓:7 →:25

大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量
不同訓練都會交叉著做,固定健身房+每天至少走一萬步
但是進入廣告業之後的時間,整個變成不是自己的了
每天下班回到家都接近九點,甚至也有更晚的時候
實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量
健身房會員辦了結果也浪費了= =
現在最懊惱的,年過30真的容易發胖耶…
腹部的肌肉漸漸團結了起來,線條變得很不明顯…
雖然現在有開始在執行減醣計畫
但發現只靠飲食控制不夠,新陳代謝還是起不來
我媽最近丟了一個Zumba老師教學OSIM核心機的訓練影片給我
說覺得滿適合時間不多的我,多少有運動到而且還能針對核心鍛鍊
我自己是第一次看到這種器材,至少看完感覺對核心訓練的設計滿不錯
想問看看有人有親身的使用經驗嗎?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.55.87 (臺灣)
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a830chao10/26 16:50不管用什麼器材,只要能強迫自己動起來都OK

decorum10/26 18:01想減重但沒時間運動 考慮做間歇性斷食吧

bbcer10/26 18:03室內徒手,伸展,自體負重重訓,HIIT,買張好瑜珈墊不用買機器

bbcer10/26 18:05養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷

bbcer10/26 18:06之前買的大型器材最後都丟了,最後覺得好的瑜珈墊+徒手就好

ming68310/26 18:08我家裡有,目前為止還不錯,當然不是說立刻瘦,但核心有

ming68310/26 18:09變得緊實,我媽會邊看電視邊用

jayin0710/26 21:27上班前去

Muratlo10/26 23:30我也有此困擾 > <

qazws0810/27 00:27辦公室放顆壺鈴就可以了:辦公累了去樓梯間甩3分鐘取代抬

qazws0810/27 00:27槓;椅子坐到腰痠了就站起來壺鈴深蹲RDL取代團購;去影印

qazws0810/27 00:27機回來就趴下去做5下伏地挺身;中午拿著拎著壺鈴爬一趟樓

qazws0810/27 00:27梯當作有氧。事在人為,可以看看何立安的微量訓練法

tsaiyt10/27 00:35想減重只靠飲食就夠了啦。你飲食不改變運動也沒用。

tsaiyt10/27 00:37我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤,差在你不是真的想

tsaiyt10/27 00:37減肥而已。

CacTus6910/27 00:40看到這類文章都會懷疑是業配www

leafgg10/27 01:48沒運動一個月9kg 亂減餓瘦的吧...

PussySucker10/27 07:30業配

longya10/27 08:36看上站跟文章數就知道想幹嘛了啦

Doralice10/27 09:17這種非必要器材業配來專版只有被電的份啦! 要養成習慣

Doralice10/27 09:20三樓說的瑜伽墊搭基本動作每天撥空就會有差別了

pttdcc10/27 09:219點還算早啊去個一小也是去

xdbx10/27 09:54我用啞鈴搭配吃就瘦了阿 不需要業配

xdbx10/27 09:56我都40了 明明飲食控制就會瘦

afa5644ti10/27 10:31多少錢

齁不是業配啦!! 就是因為最近一直加班沒時間運動 加上媽媽傳影片給我才想說上來問問大家意見 看能不能利用輔助器材至少讓自己比較有動力維持習慣

※ 編輯: sammiart99 (1.200.172.86 臺灣), 10/27/2020 10:40:10

evox6556910/27 11:41我有在櫃位體驗過,看起來動作好像沒有很大,但做一陣

evox6556910/27 11:42子後真的會噴汗...

sharline101310/27 12:11推文沒講我還沒發現有提到機器,查了以後阿不是就是

sharline101310/27 12:12電動瑜珈球

kuntsanjeng10/27 14:44我也覺得健身房會員最後都是辦心酸的...

lenta10/27 15:42早起運動

ksk051610/27 15:50廢話不然健身房賺什麼,就賺辦了不去的啊

kyoko2210/27 16:13飲食控制肯定會瘦…不用運動也行

Merkle10/27 19:23業配成這樣 太鳥了吧

p0917198910/27 20:09我自己是還是盡量會去欸 就算9點下班 wg開到12點 11點

p0917198910/27 20:09前可以到的都盡量去 或是就乾脆早點回家休息睡覺 明天

p0917198910/27 20:09一早去

chicchockk10/28 09:26

iq77382510/28 10:43我跟你一樣也是看到youtube的影片

iq77382510/28 10:44後來到現場試用後才買回家,所以親身體驗很重要

iq77382510/28 10:45另外假如開始用核心機之後,也建議要搭配飲食

bobotaeyeon10/28 12:06業味

scott9021310/28 17:079點去健身房裡面人還是一堆啦

kuninaka10/28 17:22都有人十點去了

curryhats10/29 00:02推文夥伴跑出來了= =

bear75395111/01 11:01我都9點半去,11點回去準備一下就睡覺,給你參考