[問題] 減脂停滯加復胖

yurikim12/02 14:33吃多動足 只是運動整天裝死沒意義 多增加活動量

bagadandan12/02 14:461小時只跑6k比我走路還慢... 速度沒到根本沒效

bestcheer12/02 15:06吃還行吧，除非那些大餐很可怕，女生這個體脂率想要再

bestcheer12/02 15:06降的話，建議提升運動強度，有腿跟胸就可以練了

bestcheer12/02 15:08情緒不好如果有影響睡眠也會有差，希望妳心情可以變好

bestcheer12/02 15:08，不要對體重太有壓力，減脂通常三個月起跳，別急，加

bestcheer12/02 15:08油

AndrewWiggs12/02 15:30我猜運動強度太低，小弟每天臉部代償來維持強度

kensie12/02 16:17我覺得還好耶！別氣餒 把運動強度增加 我也常碰到卡關

bestcheer12/02 16:39速度加快、重量加重，新動作也可以但妳好像只能做徒手

kensie12/02 17:47要減脂 純推慢跑 如果腿不會不舒服前題，跑的時間不變就

kensie12/02 17:47跑速快一點，跑速不變就每週增加時間，能盛受的範圍，我

kensie12/02 17:48是後來公里數增加 跑速也加快！

felixr012312/02 18:14停滯期就是你的身體在調整體態 不要太急躁

a2299878212/02 18:55咦原來跑太慢沒用嗎 我現在半小時跑3.5公里這樣是不是

a2299878212/02 18:55太慢了QQ

Duc91612/02 19:14樓上8分半速...搭配心率提速吧

kirarasun12/02 19:20幫補血 原po加油

bestcheer12/02 19:20跑得慢不會沒有用，只是比較沒有用

a2299878212/02 19:44謝謝D大指點...大概一個月前我是連八百都沒辦法一口氣

a2299878212/02 19:44跑完的人，原本以為3.5K算是不錯了，看來我還要更努力

a2299878212/02 19:44才行

kensie12/02 19:58慢慢來 我6KM一開始也7多分速跑1KM 現在進步到5分半了

TllDA12/02 21:52你每天吃的哪有到1400?

TllDA12/02 21:55300克雞肉 100克地瓜 芭樂 豆漿 這樣大概也就1000出頭

skykenny61112/03 04:261%誤差啦

noyesray12/03 19:29壓力 睡眠 運動強度

KParmy12/03 21:51這樣真的有1500嗎 有段距離吧

invocatory12/07 23:09你目前的體脂肪率跟我很像，但是我總攝取只有1400出頭

invocatory12/07 23:09，然後一週運動5～6天

invocatory12/07 23:10然後我自己只要碳水吃不夠是一定胖，妳應該抓一下你的

invocatory12/07 23:10碳水量，放眼望去感覺有點少

invocatory12/07 23:12我是覺得最直接的方式就是增加運動強度