[討論] 游泳減肥該怎麼努力

s21063301/16 19:44想減肥請先控制飲食 沒熱量赤字做什麼都是多餘的

s250020501/16 20:06計算攝取的總熱量及三大營養素才是關鍵

JuiceBro01/16 20:10長肌肉有什麼不好

summerrain01/16 20:12觀念全錯 先爬文再來問好嗎

B0Y001/16 20:26妳胖是應該的

crazysix01/16 20:43體重多少不重要 體態才重要

sodahaini01/16 20:48置底文章先認真看過

bubblyred01/16 21:03這真的不是反串ㄇ

kingsu01/16 21:15飲食70 運動30

whatsmyname01/16 21:58減肥第一飲食控制，不過妳還很年輕，是有可能單靠運

whatsmyname01/16 21:59動就瘦下來～ 不過以運動來說，我真的覺得游泳減肥效

whatsmyname01/16 21:59果不好

a112121001/16 23:22浮板打水

a112121001/16 23:24目前我只知道菲爾普斯需要大量的熱量補充游泳的消耗 應

a112121001/16 23:24該還有其他人才是

shionyuki01/17 02:34蛋白質攝取不足?

shionyuki01/17 02:37還有，肌肉能幫你躺著也能瘦，妳竟然不要！

dianwei659901/17 06:05可以看出幾乎是飲食問題

ajk742701/17 07:22先去量體脂吧

little081701/17 09:0524歲如果觀念對是很好瘦的

GPNN01/17 09:555公斤等於消耗38500卡，假若兩個月運動25次，每次運動量達15

GPNN01/17 09:5640卡

chandra2284501/17 12:38有在少吃了啦

chandra2284501/17 12:39但看下來感覺還是要做飲食控制，我會注意該吃什麼食

chandra2284501/17 12:39物的

chandra2284501/17 12:39還有我這體重只會越練越壯，不然我摸到我的肌肉我也

chandra2284501/17 12:39很開心啊...

leafgg01/17 13:19女生只游泳沒重訓又在控制熱量,兩個月時間可以增肌到視覺

leafgg01/17 13:19有感？ 簡直練武奇才阿

getx10501/17 13:20妳還是先爬文完再問吧...

toma41001/17 13:29沒有那麼容易"越練越壯"...可能把飲食內容也PO上來比較能

toma41001/17 13:30客觀判斷

halulu01/17 13:45少吃？ 飲食重點不是少吃 而是吃對

Gelato01/17 14:18整篇都在自以為 妳爽就好啦

innah01/17 19:14這體重只會越練越壯==

innah01/17 19:14我怕練太壯

innah01/17 19:15爬文做一下功課很難嗎 人家是女森欸

doggy070401/17 22:02要不要先去量個體脂再來看有沒有練太壯的問題…

weliche01/17 23:16妳知道肌肉多難練嗎...尤其是女生

june8998201401/18 11:15你這篇上面就一篇減肥文，看看人家怎麼做的好嗎==

chienweisi01/18 13:28哈哈哈哈哈

Ende189501/18 13:57減肥是靠飲食控制不是運動

lavonto01/18 18:22我怕練太壯

gary85050301/19 00:58最好那麼容易練壯，尤其是女生

noyesray01/19 13:22有運動還沒瘦 熱量八成超標很多

l4285701/19 20:32又在壯

chigo52001/20 09:44重點是體態不是體重好麼

a112121001/20 20:52https://youtu.be/L_REt-KZKCM

sugimoto060701/22 16:27笑死，又是一個怕越練越壯的

baobaocute01/27 21:08我是女生，肌肉真的有夠難生成，我也是差不多在你那年

baobaocute01/27 21:08紀靠游泳有氧瘦很多，但肉整個爆軟，而且超容易復胖。

baobaocute01/27 21:08我很後悔當時手下沒接觸重訓，如果那時維持的好現在應

baobaocute01/27 21:08該還很苗條QQ