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[問題] 體脂變化量

看板FITNESS標題[問題] 體脂變化量作者
a22998782
(22998782)
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大家好,因為在執行減肥計畫,挖出我家多年的體脂計來測量。

目前執行快三個月,體重從73降到67了(我身高171公分),腰圍跟臀圍都有變小,但就是唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間,固定衣服量,卻一直沒有下降,好像還有上升的趨勢?

但簡單的重訓我有做,像二頭肌彎舉,單臂划船,深蹲,側捲腹等等不一一列舉。其中拿的重量還有增加,這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪,還是體脂計該換了?

記得有一次,我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%,在我都固定時間穿著和進食時間的情況下,這是不太正常了吧?

最後我問家母這台體脂計是快十年前公司送的,這樣推測下來應該是體脂計問題而不是我方向錯誤吧?

內容有點繁瑣,但真的擔心是不是自己搞錯方向,如果是體脂計問題的話最近就會去多看看新的體脂計了,請大家溫柔一點><

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a2299878202/13 04:01補充一下,我現在每天約吃1650(因為主要是想減脂),

a2299878202/13 04:01有氧的部分是一週三到四次慢跑,一次四十分鐘不含暖身

a2299878202/13 04:01收操,長度和速度會慢慢增加,重訓就是啞鈴和徒手,重

a2299878202/13 04:02量也是有在慢慢增加。

Basket020502/13 04:20體態比較重要 不過你也可以去測inbody

taipoo02/13 05:19你現在的體脂是多少呢

kyo7631202/13 11:07不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確

julia76102902/13 12:05飲食內容呢?碳水佔大多數的話,可能也不好減脂

nanamo02/13 13:06May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看

a2299878202/13 13:09體脂的話,我那台從29~34都有量過(近兩個月),飲食的

a2299878202/13 13:09話沒有用特殊飲食,就是原型食物然後照網路上建議的那

a2299878202/13 13:09樣吃,有在實行168,inbody的話我最近會開始爬文找找,

a2299878202/13 13:09感謝

j258536602/13 17:08照鏡子或拍照最準

EulerFormula02/13 17:10鏡子最準 不用糾結數字

FarkU02/13 17:12體脂、皮下脂肪、內臟脂肪,不一定會同時降。

axis080102/13 22:49真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了

kuninaka02/14 00:23蛋白質攝取量?

kyotenkacat02/14 13:49多做有氧,另外體重有減,體脂率不變的話,其實還是

kyotenkacat02/14 13:50有瘦到脂肪啊XDDDD

FarkU02/14 16:34多做長時間低強度有氧,體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、

FarkU02/14 16:34肌力都會下降,的確是能快速達到減輕重量數字的目標。

a2299878202/14 17:43再次感謝大家回覆,總結就是不要量家裡的體脂了,用拍

a2299878202/14 17:43照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變,然後去量

a2299878202/14 17:43一次inbody。

emafish02/14 23:07重訓跟有氧1:1,我自己覺得蠻有用

laziness02/15 11:58家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的

laziness02/15 11:59體脂從來沒動過...

iamoldtwo02/15 22:47別太在意,腰圍有降,體態就會變好看

themost02/16 09:41再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術

FarkU02/16 11:35乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術

themost02/16 11:50控制體脂很重要,但動不動就量體脂根本多餘

giraffbuding02/16 12:47體脂測量影響太大,穿衣服照鏡有感最重要

giraffbuding02/16 12:47又不是要比賽

FarkU02/16 16:04不過好像有個統計,就是時不時會監控體重體脂的,對比那些

FarkU02/16 16:04久久看一次的,比較好維持。

murasakiahn02/23 11:15我也有這疑問 且之前還有在醫院及診所量過 但都完全

murasakiahn02/23 11:16不一樣 差到9%都有 不知道哪邊量比較準