[問題] 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?
大家好,我自己本身已經減脂了一段時間,三餐幾乎都自己煮,一週也只會有一餐吃外食,基本上都吃原型食物,各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟家人出門聚餐什麼的小小放縱一下,體重也沒飆升得太誇張,已經從最高90公斤到最近半個月大概58、59上下浮動(我是女生)。
因為最近要回國外工作,目前已經在當地的防疫旅館隔離中,因為沒辦法自己煮,所以三餐都是吃隔離餐,但因為自己已經戒掉白飯很久了,以往只吃肉跟菜的習慣,讓我光吃隔離餐實在是快餓(饞)昏了,因為隔離餐中肉跟菜的量都不多,但隔離餐其實調味都滿清淡的,不會太油或太鹹,附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好:
早餐(基本上我只吃蛋,偶爾剝一半饅頭吃)
另外會自己沖一杯黑咖啡,加一顆飯店附的蘋果(小顆)
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
![圖 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?](https://i.imgur.com/303xmjx.jpg?e=1682720317&s=BEMgPHazD-ipZ1RL34AGHQ)
有讓飯店多給我幾顆蛋,所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃晚餐了,但因為隔離餐讓我實在有點餓,所以晚餐也會吃(也是不吃飯)
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
![圖 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?](https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg?e=1682711791&s=0r9ZXH_PwRG_2n0aQJuR7g)
每天也都會做一小時的運動(爆汗的那種),也喝足至少2000ml的水,麻煩大家協助我了
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估算隔離餐的總熱量 還是先把熱量吃足比較重要 飯不是
惡魔
非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖
一輩子 恢復正常飲食之後再調整回來就好了
白飯沒那麼可怕 活動量越大 能處理的碳水越多
倒不如隔離時一天運動一兩小時
好像可以問問看能不能幫買別的食物
宋晏仁的211飲食法,起碼不會到飽前吃到太多碳水。
國外能不能叫外送啊?
減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食,可以考慮隔離期間正常吃
但運動加倍(其他時間另外再一次運動)?反正隔離期間也無法做
其他事情
原來隔離餐是這樣的配菜QQ
就吃吃睡睡滑滑吧 隔絕外界 修身養性 忍著不要結束吃大
餐應該還好吧......
中國的就是這樣難吃 台灣的很高級
樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁!哪來的自信覺得比較
好吃。
防疫旅館登記付錢還這樣真的有囧
![圖 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?](https://i.imgur.com/foKlucm.jpg?e=1682711275&s=qXIYb90Ah3g3fWVPO3uzSA)
我朋友的早餐 看起來很好啊 另一個也是如此豐富
f大才是沒看過分享吧 或者是遇到沒預算的 住一晚1000的
還想要吃多好XD
![圖 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?](https://i.imgur.com/iVi3yBB.jpg?e=1682764170&s=xZlQ0JyDXum0X5p9Veyclg)
高雄的
![圖 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂?](https://i.imgur.com/L5LHeqG.jpg?e=1682711534&s=3GioPz-neh46i6z_goKH8g)
回程的中國XD
回原po 還是吃吧 餓真的太痛苦 而且吃不到基代 肌肉也會
掉 都飲食不正確 怎麼不吃飽點
我是在大陸隔離期間吃一半的飯 但每天看影片跳有氧,1
4天後也沒胖XD
我減脂也吃飯,碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎?
白飯有那麼可怕?
五大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生
素。均衡飲食 適當飲食勿過量
沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼,吃14天飯不會怎樣的
也才14天 又不是運動員不用那麼嚴格
碳水為什麼被惡魔化成這樣啊????
樓上,因為飯麵外食量大容易過量,碳水不是問題過量才是
感覺白飯份量滿多的,看要不要考慮只吃一半,餓還是吃吧
,飯很好吃的
不過感覺蔬果的份量有點太少,蛋白質也是
寧願餓也不吃飯是怎樣
這兩天開始有吃一點白飯了,大概會吃飯盒的1/3,之
前雖然戒白飯,但都會吃粗糧,全麥麵包、糙米飯什
麼的,沒有完全戒碳水啦@@
其實根本沒差 隔離14天而已
也才14天,不然隔離時就狂運動就好啦
白飯比全麥麵包好啊 營養成分查一下
可以吃一下啦
中國的便當就是災難
寧願吃不到基代也不吃飯 0.0
爆
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