[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？

shujoe05/20 15:55其實深蹲只是一個動作並非非練不可，當身體活動度受限時你

shujoe05/20 15:55可以先從其他的動作開始，建議你先練習屈髖再來是庫克蹲箱

shujoe05/20 15:55上蹲...

Ruruto4905/20 15:59負重弓步可以嗎？

s71026205/20 16:02應該可以 我看版上有人推分腿蹲 分腿蹲可以練退後側嗎？

Zein05/20 16:09https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE?t=246

halulu05/20 16:10分腿蹲行嗎 後腳抬高蹲呢?

halulu05/20 16:11高腳杯深蹲

halulu05/20 16:11我基本上不背槓蹲 比較多分腿 保加利亞分腿 跟前蹲 高腳杯

skykenny61105/20 17:00沒必要ㄧ定要揹槓蹲但疫情過後你需要換教練

FarkU05/20 17:34您深蹲前，教練有教您胸腔吸氣挺胸、收肩胛、背槓、腹式呼

FarkU05/20 17:35吸、起槓、後退、胸換氣、再下蹲...這一系列的流程嗎？上

FarkU05/20 17:35肢體腔穩定都沒教就叫你直接蹲的教練可以換了。

cocazero05/20 17:35根本不知道深蹲的訓練價值呵呵

FarkU05/20 17:38屁股後座不用刻意，上面先穩定後，下蹲身體就自然而成。

hsnufuji05/20 21:05"重心往後就蹲不下去" 那降重量呢？

MisterMr05/20 23:26可以試試看降重能不能蹲下去？

wed3qla05/21 00:41他說的蹲不下去一定是失去平衡啦

wed3qla05/21 00:42如果是太重，就算重心向前也是蹲不下去

wed3qla05/21 00:43多半是上身太長，小腿短的體型

steven18305/21 01:09墊槓片啊

LanceHaHa05/21 02:17用史密斯？

FarkU05/21 02:38忘了是從哪裡聽過這句話：「除非你連拉屎蹲都蹲不下去，不

FarkU05/21 02:38然不要跟我說你無法練深蹲。」

j2011040505/21 13:14以前肌力太弱拉屎蹲不下去現在可以深蹲自重的路過

s71026205/21 14:41我身體長 腿很短 五五身

wed3qla05/21 15:30那就練分腿。五五身的全蹲容易往後倒，硬要蹲一定重心往

wed3qla05/21 15:31前對膝蓋壓迫大。

wed3qla05/21 15:31https://youtu.be/U1fSK5CbIv0

wed3qla05/21 15:33你的教練....難道不能目測你的身材嗎？

wed3qla05/21 15:34一定要練深蹲的話，就穿墊高腳跟的輔助鞋或輔助墊

tutu012105/21 23:39有骨盆前傾，在重訓時 姿勢的重心都非常重要 因為這是

tutu012105/21 23:39體態的問題 應先改善這問題，否則運動都容易 腰背受傷

s920912222205/22 20:22妳平常不用蹲廁所嗎？

s920912222205/22 20:23還是有青蛙腿？

seanidiot05/31 16:32高腳杯？分腿蹲？

weltschmerz06/04 14:20保加利亞分腿蹲吧 不用加重 自重就有得玩一陣子了