Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？
※ 引述《yokann ( )》之銘言：
: 最近有想衝一點肌肉量
: 也對身體比較好
: 各大連鎖健身房大概月費都一千出頭左右
: 如果規劃一周去三次 一個月去12次
: 感覺也不少
: 如果不額外跟教練買課程
: 效果會好嗎？
: 還是乾脆迪卡農器材買一買在家練就好了？有沒八卦
: 健身教練示意圖：
: https://upload.cc/i1/2022/09/23/baIOlo.jpg
兄day這你就有所不知
說到健身這種運動，真的需要非常專業的姿勢
不然亂做亂拉不只該練的地方沒練到，甚至還會受傷
比方說這種練背的機器
https://i.imgur.com/5UTpoU8
要是沒有教練指導，99％的人都是用手和斜方在拉
什麼是斜方？就是脖子旁邊的那兩塊肌肉
練了半天反而練錯部位根本白費力氣
而且如果傻傻地就去舉單槓甚至還會把自己壓到受傷，那就得不償失
不要以為+5公斤沒什麼，可能就直接把你壓垮站不起來、撐不起來惹
https://i.imgur.com/mlhhYMq.jpg
教練就是為了這個而存在的，教導你認清楚自己的極限在哪
新手尤其重要，甚至連呼吸都要從頭學起
以下就是精心挑選的幾個範例，給你見識一下什麼叫專業
開髖暖身
https://youtu.be/WkgI1AsiFCE
登階暖身
https://youtu.be/V124gNAF6Wg
滑輪下拉示範教學
https://youtu.be/Dk1nwNmRYYw
徒手深蹲示範教學
https://youtu.be/O8Vf3d_vuEo
進階壺鈴深蹲示範教學
https://youtu.be/J3SQR59R1YQ
背槓深蹲示範教學
https://youtu.be/gYMjtG0zpic
綜合運用示範
https://youtu.be/jfxI0I1pfic
姿勢都教給你各位了還不快點動起來
https://i.imgur.com/7Zwedjs
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仔細看還看的到陰囊
非常實用
善心人士給推
必須宣導正確觀念
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 09/23/2022 13:41:20我好了 這種最適合我這種怕練太壯的
太壯了吧 每個胸肌都練那麼大
最羨慕這種胸練這麼大的
影片滑輪下拉是不是聳肩啊
有夢乃?
![[問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？](https://upload.cc/i1/2023/02/13/FNSE9b.jpg "[問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？")
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[問卦] 跑山獸這樣值得嗎其實標題不知道怎麼下，但其實對他只有敬佩 昨天YOUTUBE自己推薦我看的，點進片長最短的看了一下 發現那真的不是一般人可以撐得住的心理壓力 尤其是搜救後發現自己好友的背包時……那片我不敢看，只看到縮圖就想幫他QQ 他太太也在某片下面留言說自己和跑山獸的精神也有受到影響爆
Re: [問卦] 早安 奶子好挺 o'_'o![Re: [問卦] 早安 奶子好挺 o'_'o](https://img.youtube.com/vi/Qe6H3EF9iqA/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 早安 奶子好挺 o'_'o")
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Re: [新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安這個YOUTUBE帳號今晚會直播夢想盃的比賽錄影 前面也有夢想盃、成吉思汗等一些比賽的前幾名剪輯 夢想盃剪輯下面的留言也是滿多質疑公正性的![Re: [新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安](https://img.youtube.com/vi/0ljzGXLNE1U/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安")
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[閒聊] 不玩傀異煉成的是不是涼去了討厭抽到天荒地老的隨機要素，4、4G我就沒在碰公會任務了 世界、冰原也不碰金羊 唯一的例外是冥赤龍，因為打起來好玩外加武器抽選不農，還滿常打的 這次傀異化又回到隨機抽技能抽到天荒地老 雖說有各種方法可以操作，但機制上來說還是要你無限抽下去![[閒聊] 不玩傀異煉成的是不是涼去了](https://i.imgur.com/1VRgsPnb.jpg "[閒聊] 不玩傀異煉成的是不是涼去了")
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[問卦] 魔爪配韓國燒酒484會勃起欸欸本肥不會喝酒啦，大家也要記住喝酒不開車、開車不喝酒 本肥朋友前幾天跟本肥說，現在流行一種魔爪配韓國燒酒的喝法 喝下去不知為何懶叫就會大勃起 本肥雖然不會喝酒還是很好奇，就問說到底是怎麼喝的 只見朋友給本肥看了這個喝法範例![[問卦] 魔爪配韓國燒酒484會勃起](https://i.imgur.com/Iw9fxJmb.jpg "[問卦] 魔爪配韓國燒酒484會勃起")
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[MHR ] 最終更新（應該）金獅子大發雷霆 目的防衛最終關卡 目的地翡葉要塞 參加／承接條件HR8以上![[MHR ] 最終更新（應該）](https://i.imgur.com/V20wLhhb.jpg "[MHR ] 最終更新（應該）")
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[問卦] 現在承認包莖應該沒人會發現大家都在跟雅筑告白，現在承認包莖因該不會有人注意到對吧 但其實我假性包莖啦嘻嘻，包莖仔的大家要注意清潔喔 不過尻完槍沒擦乾淨那個味道還是臭香臭香的嘔嘔嘔嘔 -- → kawazakiz2: 而且不是現在流行那種像尿布的熱褲，是正統的小熱褲 09/30 14:27![[問卦] 現在承認包莖應該沒人會發現](https://i.imgur.com/Vu7a5sMb.jpg "[問卦] 現在承認包莖應該沒人會發現")
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[問卦] 台灣484真的有AT力場大氣板der圖，就這樣直接給他彈開乃 有夠威猛的，比肉彈女星的深V造型還要V 台灣484真的有AT力場啊 好久沒放颱風假惹嗚嗚![[問卦] 台灣484真的有AT力場](https://i.imgur.com/ob7slGVb.png?fb "[問卦] 台灣484真的有AT力場")
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Re: [問卦] 韓女公園堅持運動說到健身這種運動，真的需要非常專業的姿勢，不然亂做亂拉會受傷 以下就是精心挑選的幾個範例 開髖暖身 登階暖身![Re: [問卦] 韓女公園堅持運動](https://img.youtube.com/vi/WkgI1AsiFCE/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 韓女公園堅持運動")
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[問卦] 猜猜看這個便當多少錢？49
[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？![[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？](https://i.imgur.com/Chj7bsVb.jpeg "[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？")
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Re: [問卦] 雨傘男其實救了長髮男一命?![Re: [問卦] 雨傘男其實救了長髮男一命?](https://i.imgur.com/itRQknJb.jpeg "Re: [問卦] 雨傘男其實救了長髮男一命?")
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[問卦] 砍人事件台灣人什麼時候變那麼理性@@34
[問卦] 俄羅斯要動手前也是在軍演欸...
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