[增重] 熱量不足可以亂吃嗎
近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素 從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話 (配合訓練)
是不是熱量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.94.10 (臺灣)
※ PTT 網址
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配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感
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請問什麼是汞感
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最好當然還是乾淨點
噓
感覺在釣魚
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可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的
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吃到空熱量會虛胖喔
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買一桶
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堅果慢慢吃
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先說一下年齡區間。
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我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30
小弟22y
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開始，體重最重到達85…
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對了，我也是鍋邊素唷
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飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110>
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68
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吃餅乾很爽哦
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增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉
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增肌必然增脂，這毋需抬槓。
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洋芋片
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我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於
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※ 編輯: avacssf (27.247.30.27 臺灣), 06/18/2021 06:32:52
勞動型的工作
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寧可少吃，不要亂吃
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只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀
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你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少
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然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質
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堅果 烏魚子 起司 巧克力
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蛋白質一定要注意
30
[減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化?沒有變化的意思就是沒有變高也沒有變低 自從10幾年前家裡開始有體脂計以後 就發現自己是個體脂(包括體重)都很難變化的人 10幾年前的體重到現在波動不超過5kg 即使很極端的高熱量(雙倍)與低熱量(減半)飲食 積極運動與都不運動 體重與體脂的變化都很小![[減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化?](https://i.imgur.com/CZwVA2sb.jpg "[減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化?")
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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[閒聊] 大家都用哪款計算飲食熱量的APP如題，最近希望能透過飲食調整自己的體態（增重），所以開始計算自己每天有沒有吃 到超過增重目標的熱量 想知道大家用的是哪款APP？想試試看後找介面用起來最順手 ---- Sent from BePTT on my Sony J911010
[問題] 熱量盈餘 肌肉分解?各位版友好 想請問各位一個狀況 人體在熱量赤字的時候傾向走分解反應 熱量盈餘的時候反之會傾向走合成 那我想請問假如一個人10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言： : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 :9
[增重] 增重建議方向性別：男 年齡：30 身高：175 體重：61 BMI：20.0![[增重] 增重建議方向](https://i.imgur.com/sqQ76nTb.jpg "[增重] 增重建議方向")
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Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
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Re: [減肥] 後續方向請益如果你一輩子都可以吃到這個嚴格 相對固定的食物組合 一份蔬菜兩到三分蛋白質 跟很少量的澱粉 這其實就是一種很嚴格的熱量紀錄1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）1. 身體不適應不要勉強 168沒有神奇的魔力 只要一樣的熱量赤字 你就能減重 不管你是168 一日一餐 還是一日八餐 都沒有問題的2
Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎部份對 讓我來幫你分析為什麼 因為你就是那種 基礎代謝率超高的人 所以才吃不胖